Η αποχή από αυτό το τσιμπημένο νεύρο πρέπει να αποφευχθεί, αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα του μουδιάσματος, του μυρμηγκιάσματος, του πόνου. Μην αφήνετε τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες. Ας αναγνωρίσουμε αυτό το τσιμπημένο νεύρο ταμπού, για να μην εμφανιστούν ξανά τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου. 
Η άρση μπάρα είναι μια επίπονη άσκηση.Η πρώτη και κύρια πρόληψη των τσιμπημένων νεύρων είναι η ανύψωση βαριών αντικειμένων. Επειδή, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτή η πίεση διαταράσσει τη διαδικασία επούλωσης του τσιμπημένου νεύρου. Δεν συνιστάται να σηκώνετε αντικείμενα βάρους άνω των 5 κιλών. 
Τεμπέλης Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης ενός τσιμπημένου νεύρου, σας συμβουλεύουμε πράγματι να μην ασκείτε ή να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση των νεύρων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό είναι μια δικαιολογία για να είσαι τεμπέλης και απλά να χαλαρώνεις στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να μετακινήσετε το σώμα σας περπατώντας στο σπίτι ή κάνοντας διατάσεις σώματος, για να διατηρήσετε τα υγρά και τους μύες του σώματος σε κίνηση.
Το ταμπού σε ένα τσιμπημένο νεύρο που πρέπει να τηρηθεί
Ένα τσιμπημένο νεύρο εμφανίζεται όταν ένα νεύρο δέχεται υπερβολική πίεση από τα οστά, τους χόνδρους (χόνδρους), τους μύες και τους τένοντες. Αυτή η πίεση προκαλεί τελικά πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου μπορούν να αποφευχθούν εάν γνωρίζετε τα ταμπού για ένα τσιμπημένο νεύρο. Ποιοι είναι οι περιορισμοί στα τσιμπημένα νεύρα;1. Ανύψωση βαρέων αντικειμένων
Η άρση μπάρα είναι μια επίπονη άσκηση.Η πρώτη και κύρια πρόληψη των τσιμπημένων νεύρων είναι η ανύψωση βαριών αντικειμένων. Επειδή, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτή η πίεση διαταράσσει τη διαδικασία επούλωσης του τσιμπημένου νεύρου. Δεν συνιστάται να σηκώνετε αντικείμενα βάρους άνω των 5 κιλών. 2. Εντατική άσκηση
Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνετε έντονη άσκηση, όπως το ποδόσφαιρο έως το σάλας σάλας, θα παρεμποδίσει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης ενός τσιμπημένου νεύρου. Όχι μόνο αυτό, η υπομονή του τσιμπημένου νευρικού πόνου για έντονη άσκηση θα κάνει τη διαδικασία επούλωσης να διαρκέσει περισσότερο. Θυμηθείτε αυτό το δεύτερο τσιμπημένο ταμπού των νεύρων!3. Σωματική άσκηση
Ακριβώς όπως η άσκηση, η σωματική άσκηση για τη διεύρυνση των μυών είναι επίσης ένα ταμπού για τα τσιμπημένα νεύρα.Η σωματική άσκηση είναι πράγματι μια υγιεινή δραστηριότητα που πρέπει να είναι ρουτίνα. Ωστόσο, η σωματική άσκηση θα πρέπει να μειωθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης ενός τσιμπημένου νεύρου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να ξεκουράζετε το σώμα από τη σωματική άσκηση, για χάρη της βέλτιστης επούλωσης του τσιμπημένου νεύρου, σωστά;
4. Επαναλαμβανόμενη κίνηση
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις είναι μια πολύ κοινή αιτία τσιμπήματος νεύρων. Γι' αυτό, σας συμβουλεύουμε να μην κάνετε πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, κατά τη διαδικασία επούλωσης ενός τσιμπημένου νεύρου. Για παράδειγμα, η περιοχή του σώματος που «χτυπιέται» από ένα τσιμπημένο νεύρο είναι στο χέρι ή στο χέρι. Οι γιατροί θα συστήσουν να μην κάνετε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, που περιλαμβάνουν τα χέρια, όπως η πληκτρολόγηση για παράδειγμα. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν το τσιμπημένο νεύρο και να παρατείνουν τη διαδικασία επούλωσης.5. Ξαφνική κίνηση
Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, ειδικά με άκρα που παρουσιάζουν τσιμπημένα νεύρα. Η ξαφνική κίνηση μπορεί να κάνει όλα τα νεύρα και τους μύες να τεντωθούν, έτσι ώστε η κατάσταση του τσιμπημένου νεύρου να επιδεινωθεί.6. Τεμπελιά
Τεμπέλης Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης ενός τσιμπημένου νεύρου, σας συμβουλεύουμε πράγματι να μην ασκείτε ή να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση των νεύρων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό είναι μια δικαιολογία για να είσαι τεμπέλης και απλά να χαλαρώνεις στο κρεβάτι. Δοκιμάστε να μετακινήσετε το σώμα σας περπατώντας στο σπίτι ή κάνοντας διατάσεις σώματος, για να διατηρήσετε τα υγρά και τους μύες του σώματος σε κίνηση. 7. Μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά
Φροντίστε να έχετε καλές ώρες και ποιοτικό ύπνο. Μην ξενυχτάς, εντάξει; Επειδή ο ύπνος είναι ένας από τους μοναδικούς τρόπους του σώματος να αυτοθεραπεύεται. Ακόμα κι έτσι, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα και τα μαξιλάρια που χρησιμοποιείτε έχουν ποιότητα που μπορούν να υποστηρίξουν τη θέση ύπνου σας. Γιατί, ο ύπνος σε λάθος στάση, μπορεί να κάνει ένα τσιμπημένο νεύρο χειρότερο!8. Δεν θέλετε να πάτε στο γιατρό
Το να μην θέλει κανείς να πάει σε νευρολόγο είναι ένα τσιμπημένο νεύρο που πρέπει να αποφεύγεται. Μην νομίζετε ότι ένα τσιμπημένο νεύρο μπορεί να επουλωθεί γρήγορα, ειδικά χωρίς ιατρική θεραπεία. Μην τεμπελιάζετε να έρθετε στον γιατρό απλώς για να συμβουλευτείτε και να ζητήσετε την καλύτερη λύση θεραπείας τσιμπημένου νεύρου.Πώς να αποτρέψετε τα τσιμπημένα νεύρα
Είναι καλύτερα να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις, καθώς και ένα τσιμπημένο νεύρο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε τα τσιμπημένα νεύρα που μπορείτε να κάνετε, όπως:- Διατηρώντας μια καλή θέση σώματος, για παράδειγμα να μην σταυρώνετε τα πόδια σας ή να ξαπλώνετε στην ίδια θέση, για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Εκπαιδεύστε την ευελιξία του σώματός σας με αθλήματα, όπως η γιόγκα
- Μειώστε την ίδια δραστηριότητα ξανά και ξανά
- Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε όταν κάνετε επίπονες δραστηριότητες
- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος, γιατί η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες για την εμφάνιση τσιμπημένων νεύρων