5 βασικές τεχνικές μπάσκετ που μπορούν να μάθουν ως αρχάριοι

Το να έχεις ένα ψηλό σώμα και ένα γήπεδο από μόνο του δεν αρκεί για να σου εγγυηθεί ότι θα κερδίσεις σε έναν αγώνα μπάσκετ. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις βασικές τεχνικές του ίδιου του μπάσκετ, ξεκινώντας από την τεχνική του μπάσκετ πάσα, σουτ, ντρίμπλα, πίβοτινγκ, μέχρι ριμπάουντ. Το μπάσκετ παίζεται σε ομάδες, δηλαδή από 2 ομάδες που αποτελούνται από 5 παίκτες η καθεμία (παραδοσιακά) ή 3 άτομα (3x3). Ο τρόπος παιχνιδιού είναι επίσης αρκετά απλός, δηλαδή πρέπει να βάλεις την μπάλα στο καλάθι του αντιπάλου. Η ομάδα που έχει συγκεντρώσει τους περισσότερους πόντους σε 4 τέταρτο θα βγει νικητης. Ωστόσο, υπάρχουν κανόνες παιχνιδιού που πρέπει να τηρείτε όταν προσπαθείτε να βάλετε την μπάλα στο καλάθι. Για παράδειγμα, το πόδι ενός παίκτη που έχει τον έλεγχο της μπάλας πρέπει πάντα να αγγίζει το πάτωμα (pivot), εκτός από όταν σουτάρει (κυνήγι), πέρασμα (πέρασμα), ή ντρίμπλα (ντρίπλα).

Πως να?

Βασική τεχνική του μπάσκετ

Υπάρχουν 5 βασικές τεχνικές για να παίζετε μπάσκετ.Οι επαγγελματίες καλαθοσφαιριστές, τόσο αυτοί που αγωνίζονται στην Αμερικανική Λίγκα Μπάσκετ (Εθνική Ένωση Μπάσκετ ή NBA) όσο και στην Ινδονησιακή Μπάσκετ Λιγκ (Ινδονησιακή Μπάσκετ Λιγκ ή IBL), πρέπει να ξεκινήσουν την πρακτική τους από τις βασικές τεχνικές του ίδιου του αγώνα μπάσκετ.. Χωρίς να κατακτήσουν αυτές τις βασικές τεχνικές, δεν θα μπορούσαν να αναπτύξουν το παιχνίδι ούτε το δεξιότητες έχουν. Η εν λόγω βασική τεχνική του μπάσκετ είναι η εξής.

1. Περιστροφή

Pivot σημαίνει βάθρο γιατί αυτή η τεχνική απαιτεί τουλάχιστον ένα πόδι να αγγίζει το έδαφος ενώ έχει τον έλεγχο της μπάλας. Αν και φαίνεται απλό, η θέση περιστροφής είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί κατοχή μπάλας καθώς και να δώσετε χρόνο στην ομάδα σας για να στήσει μια θέση επίθεσης. Το Pivot μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τετράγωνο για να ξεγελάσεις τον αντίπαλό σου. Επομένως, προσπαθήστε να επιλέξετε το πιο δυνατό πόδι για στήριξη, γιατί αυτό το πόδι δεν πρέπει να μετατοπίζεται όταν στρέφετε το σώμα, επομένως δεν λαμβάνεται υπόψη σφάλμα από τον διαιτητή.

2. Ντρίμπλα

Ντρίμπλα Ως βασική τεχνική του μπάσκετ, είναι καταρχήν παρόμοια με την τεχνική της ντρίμπλας σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου. Πρέπει να κουβαλάς την μπάλα και να αποφεύγεις τα εμπόδια του αντιπάλου σου για να κερδίσεις πόντους για την ομάδα. είναι απλά, ντρίμπλα Στο μπάσκετ, γίνεται αναπηδώντας την μπάλα στο έδαφος ή στο πάτωμα χρησιμοποιώντας μια ανοιχτή παλάμη. Υπάρχουν 2 τύποι ντρίμπλα γνωστό στο άθλημα του μπάσκετ και συγκεκριμένα:
  • Ντρίμπλα ψηλός:

    Γίνεται με γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο έτσι ώστε η μπάλα να μπαίνει γρήγορα στην άμυνα του αντιπάλου. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται όταν ο αντίπαλος παίκτης βρίσκεται αρκετά μακριά από τον κάτοχο της μπάλας.
  • Ντρίμπλα χαμηλός:

    Αυτή η τεχνική γίνεται για την άμυνα της μπάλας από την κατάσχεση του αντιπάλου, αντιμετωπίζει απευθείας τον αντίπαλο και όταν θέλεις να κάνεις μια σημαντική ανακάλυψη που εκμεταλλεύεται τα κενά που κάνει ο αντίπαλος όταν είναι εκτός γκαρντ.

3. Περνώντας (πέρασμα)

Το πέρασμα μπορεί να γίνει με 6 τύπους κινήσεων.Η βασική τεχνική του μπάσκετ είναι πολύ σημαντικό να κατακτηθεί δεδομένου ότι πρέπει να παίξετε ως ομάδα για να κερδίσετε πόντους. Πέρασμα ή η πάσα έχει 6 τύπους κινήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τις συνθήκες στο γήπεδο, και συγκεκριμένα:
  • Γενικά πάσο:

    Πασάρισμα της μπάλας από πάνω από το κεφάλι. Αυτός ο τύπος πάσας γίνεται για αντεπίθεση (πετώντας τη μπάλα μακριά στην περιοχή άμυνας του αντιπάλου) ή για να βγείτε από την πίεση του αντιπάλου (πετώντας τη μπάλα σε έναν συνεργάτη με μακρινή θέση).
  • Πάσες στο στήθος:

    Πάσα με την μπάλα μπροστά από το στήθος με δύο χέρια. Οι πάσες θα είναι ίσιες και ακριβείς, αλλά ευάλωτες στο να τις διαβάσει και να τις αρπάξει ο αντίπαλος, επομένως θα πρέπει να κάνετε ένα κόλπο μην κοιτάζετε τον φίλο σας όταν κάνετε πάσο στο στήθος.
  • Πάσες μπέιζμπολ:

    Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τη ρίψη μπέιζμπολ, η ρίψη γίνεται χρησιμοποιώντας μια αρκετά δυνατή δύναμη και μόνο με το ένα χέρι.
  • Πασά αναπήδησης:

    Αυτή η τεχνική πάσας γίνεται αναπηδώντας την μπάλα στο πάτωμα και στη συνέχεια γίνεται αποδεκτή από έναν συμπαίκτη.
  • Χουκ πάσες:

    Τεχνική πέρασμα αυτό γίνεται με το ένα χέρι που σχηματίζει σαν γάντζο (άγκιστρο), ακριβώς λυγίζοντας τα χέρια πάνω και πάνω από τους ώμους. Αφήστε την μπάλα μπροστά από το πρόσωπό σας για μια επίπεδη πάσα, ή πιο μακριά προς τους ώμους για μεγαλύτερη πάσα.
  • Υπόγεια διάβαση:

    Αυτή η πάσα γίνεται στο ύψος της μέσης με την μπάλα να κατευθύνεται κατευθείαν σε συμπαίκτη. Αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί σε πάσες μικρής εμβέλειας.
[[Σχετικό άρθρο]]

4. Σκοποβολή (κυνήγι)

Η σκοποβολή μπορούμε να πούμε ότι είναι ο πυρήνας των βασικών τεχνικών του μπάσκετ. Όταν μπορείς να σουτάρεις με τη σωστή τεχνική, έχεις τη δυνατότητα να συνεισφέρεις πόντους στην ομάδα αλλά και να συνεισφέρεις στη νίκη της ομάδας. Οι βασικές τεχνικές στη σκοποβολή είναι:
  • Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια γραμμή με το καλάθι, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
  • Εάν είστε αριστερόχειρας, το δεξί σας πόδι πρέπει να είναι ελαφρώς μπροστά από το αριστερό και στραμμένο προς το καλάθι.
  • Τοποθετήστε την μπάλα στα δάχτυλά σας και λυγίστε τα γόνατά σας.
  • Κλειδώστε τον στόχο με τα μάτια σας. Μερικοί παίκτες κοιτούν πίσω από το χείλος, άλλοι συγκεντρώνονται μπροστά από το χείλος.
  • Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να στοχεύσετε την μπάλα. Μην προσπαθήσετε να σουτάρετε την μπάλα και με τα δύο χέρια.
  • Σπρώξτε την μπάλα ευθεία προς τα πάνω προς το καλάθι μέχρι τα χέρια σας να ανοίξουν πλήρως και οι αγκώνες σας να ασφαλίσουν.
  • Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας κουνάει προς τα κάτω μετά την απελευθέρωση της μπάλας και ο αγκώνας σας είναι ευθυγραμμισμένος με το σώμα σας για ένα ακριβές σουτ.
Οι βασικές τεχνικές αυτού του αγώνα μπάσκετ πρέπει να εξασκηθούν πολλές φορές για να πετύχετε αφή θέση βολής και καλαθιού. Ξεκινήστε με εξάσκηση βολής σε ακίνητη θέση (όπως όταν ελεύθερη βολή), μετά ανεβείτε επίπεδο προσπαθώντας να σουτάρετε μετά τρίπλα.

5. αναπήδηση

αναπήδηση είναι μια τεχνική λήψης της μπάλας που αποτυγχάνει να μπει στο καλάθι. Υπάρχουν 2 τύποι ριμπάουντ, αυτό είναι αναπήδηση αμυντικό (πιάνοντας την μπάλα που δεν κατάφερε να βάλει η αντίπαλη ομάδα) και αναπήδηση επιθετικό (παίρνει πίσω την μπάλα από τη δική σου ομάδα και στη συνέχεια τη ρίχνει ξανά στο ρινγκ για να πάρει 2 πόντους). Μπορείτε να εξασκήσετε αυτές τις πέντε βασικές τεχνικές μπάσκετ στο σπίτι. Όσο πιο συχνά το εξασκείτε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να κυριαρχήσετε στο παιχνίδι καθώς αγωνίζεστε.

Σημειώσεις από το SehatQ

Μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε και να κρυώσετε, για να μην τραυματιστείτε. Για να μάθετε πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς όταν παίζετε μπάσκετ, μπορείτε ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.