Το νευρικό σύστημα έχει διάφορους τύπους νευροδιαβιβαστών, χημικές ενώσεις που είναι υπεύθυνες για τη μετάδοση σημάτων. Ένας νευροδιαβιβαστής με τον οποίο μπορεί να μην είστε πολύ εξοικειωμένοι είναι το GABA ή το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ. Το GABA είναι διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος λόγω των θετικών του επιδράσεων στις ψυχολογικές καταστάσεις. Ποιοι είναι οι ισχυρισμοί για τα οφέλη των συμπληρωμάτων GABA;
Τι είναι το GABA;
Το GABA ή γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ είναι ένα αμινοξύ που δρα ως νευροδιαβιβαστής. Ως νευροδιαβιβαστής, το GABA παίζει ρόλο στη μετάδοση σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Το GABA κατηγοριοποιείται ως ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής επειδή δρα μπλοκάροντας ορισμένα εγκεφαλικά σήματα και μειώνοντας τη δραστηριότητα στο νευρικό σύστημα. Το GABA είναι ευρέως κατανεμημένο στους νευρώνες του φλοιού. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής μπορεί επίσης να προσκολληθεί σε πρωτεΐνες που ονομάζονται υποδοχείς GABA. Αυτή η δραστηριότητα προσκόλλησης GABA θα προσφέρει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα που βοηθά στην ανακούφιση από τις ακόλουθες καταστάσεις:- Ανησυχία
- Στρες
- Φόβος
- Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων
Φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο
Ορισμένα φάρμακα λέγεται ότι διεγείρουν την αύξηση του GABA ή άλλων νευροδιαβιβαστών των οποίων οι λειτουργίες είναι παρόμοιες με το GABA. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται από γιατρούς για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Για παράδειγμα, οι βενζοδιαζεπίνες έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην αποκατάσταση από την κατάθλιψη. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο ότι οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να δράσουν σε ορισμένους υποδοχείς νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένων των υποδοχέων GABA. Ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη συνδέονται επίσης με χαμηλά επίπεδα GABA στον εγκέφαλο. Η γκαμπαπεντίνη, την οποία οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων, έχει επίσης χημική δομή παρόμοια με το GABA. Αν και έχει θετική επίδραση, δεν είναι σαφές εάν η αποτελεσματικότητα των παραπάνω φαρμάκων σχετίζεται με τον υποδοχέα GABA ή όχι.GABA σε συμπληρώματα και μεταποιημένα προϊόντα
Επειδή έχει θετική επίδραση στις ψυχολογικές καταστάσεις, το GABA διατίθεται και σε μορφή συμπληρώματος. Στην πραγματικότητα, οι παίκτες της βιομηχανίας αναμειγνύουν επίσης το GABA σε ορισμένα προϊόντα. Η ανάμειξη του GABA σε προϊόντα διατροφής γίνεται με ζύμωση ενός τύπου βακτηρίων γαλακτικού οξέος. Μερικές τροφές που αναμειγνύονται με GABA, και συγκεκριμένα:- Αθλητικό ποτό
- μικρόnack bar
- Τσίχλα
- Καραμέλα
Υπάρχουν οφέλη από τα συμπληρώματα GABA;
Δεν είναι τόσο ξεκάθαρα τα οφέλη των συμπληρωμάτων GABA. Αν και καταναλώνεται με τη μορφή συμπληρωμάτων, εκτιμάται ότι τα επίπεδα που εισέρχονται στον εγκέφαλο τείνουν επίσης να είναι μικρά. Ακολουθούν μερικές από τις χρήσεις των συμπληρωμάτων GABA και η επιστήμη πίσω από αυτές:1. Ανακουφίζει από το άγχος
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη, η χρήση του GABA αναφέρεται ότι αυξάνει τα συναισθήματα χαλάρωσης. Τα αποτελέσματα του συμπληρώματος GABA λέγεται επίσης ότι γίνονται αισθητά μέσα σε μία ώρα μετά τη χρήση.2. Υπερνίκηση της αϋπνίας
Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Clinical Neurology, οι ερωτηθέντες που κατανάλωναν 300 χιλιοστόγραμμα GABA μία ώρα πριν τον ύπνο κατάφεραν να ξεκουραστούν πιο γρήγορα από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Οι ερωτηθέντες που έλαβαν συμπληρώματα GABA ανέφεραν επίσης βελτιωμένο ύπνο τέσσερις εβδομάδες μετά την έναρξη θεραπεία. Ωστόσο, θα χρειαστούν περαιτέρω μελέτες, επειδή στην παραπάνω έρευνα συμμετείχαν μόνο 40 ερωτηθέντες.3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Εκτός από τη θεραπεία ψυχολογικών καταστάσεων, τα συμπληρώματα GABA χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη του 2003, η κατανάλωση γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει GABA αναφέρθηκε ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά από δύο εβδομάδες. Οι ερωτηθέντες της μελέτης του 2009 πήραν επίσης τα ίδια ευρήματα, λαμβάνοντας συμπληρώματα Chlorella που περιέχουν GABA δύο φορές την ημέρα.4. Ξεπερνώντας το άγχος και την κούραση
Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων GABA με μειωμένη πνευματική και σωματική κόπωση. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ιαπωνία, η κατανάλωση 25 mg ή 50 mg GABA βοήθησε στη μείωση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Μια άλλη μελέτη το 2009 βρήκε επίσης παρόμοια ευρήματα για την ανακούφιση από το στρες, αλλά με την κατανάλωση σοκολάτας που περιέχει 28 mg GABA. Αν και είναι πολλά υποσχόμενο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα παραπάνω ευρήματα.Παρενέργειες συμπληρώματος GABA
Η έρευνα σχετικά με τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων GABA τείνει επίσης να είναι πενιχρή. Μερικές από τις παρενέργειες που έχουν αναφερθεί είναι:- Στομαχόπονος
- Πονοκέφαλο
- Υπνηλία
- μυϊκή αδυναμία