Αν και λιγότερο δημοφιλές στην Ινδονησία,
σόφτμπολ ή το σόφτμπολ είναι ένα ενδιαφέρον άθλημα. Αυτό το ομαδικό άθλημα απαιτεί ευκινησία, συγκέντρωση και καλή ομαδική εργασία. Μάθετε περισσότερα για τις βασικές τεχνικές του σόφτμπολ και τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία.
Βασικές τεχνικές σόφτμπολ
Βασικα,
σόφτμπολ είναι ένα ομαδικό άθλημα που διεξάγεται για να επιτεθεί και να αμυνθεί ενάντια στην αντίπαλη ομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, οι παίκτες πρέπει να προπονούνται σωματικά, τεχνικά, τακτικά και ψυχικά. Αυτό το παιχνίδι είναι παρόμοιο με τον αθλητισμό
μπέιζμπολ . Πριν ξεκινήσετε να παίζετε ή να εξασκείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε μερικές βασικές τεχνικές παιχνιδιού
σόφτμπολ το ακόλουθο.
1. Χτυπήστε (κτύπημα/χτύπημα)
Το χτύπημα μπορεί να είναι το πιο διασκεδαστικό μέρος του παιχνιδιού
σόφτμπολ . Για να πάρει σκορ στο σόφτμπολ, ένας παίκτης πρέπει να έχει την ικανότητα να χτυπήσει την μπάλα. Ένας batsman απαιτεί καλό συντονισμό χεριού-ματιού, γρήγορο χρόνο αντίδρασης, αυτοπεποίθηση και σωστή τεχνική. Να είναι
μπαταρία ή ένας χτυπητής, εδώ είναι οι αρχές που πρέπει να προσέξετε:
- Πώς να κρατήσετε ένα ραβδί ( λαβή )
- Πώς να σταθείς ( στάση )
- Πώς να μετακινήσετε ή να μετακινήσετε το πόδι ( δρασκελιά )
- Πώς να κουνάτε ένα ρόπαλο
- Προηγμένη κίνηση ( ακολουθεί )
Υπάρχουν 2 βασικές τεχνικές χτυπήματος στο παιχνίδι
σόφτμπολ , δηλαδή χτυπώντας την μπάλα με μια κούνια (
κούνια ) και να χτυπήσετε την μπάλα χωρίς να ταλαντεύεστε ή να κρατάτε τη μπάλα πίτσερ (
βαρέλι ).
2. Πιάστε (ελκυστικός)
Το πιάσιμο είναι μια από τις αμυντικές δεξιότητες (άμυνα) στο παιχνίδι
σόφτμπολ . Το πιάσιμο της μπάλας γίνεται για να ελέγχετε την μπάλα με τα χέρια σας χρησιμοποιώντας
γάντια, από γροθιά ή ρίψη φίλου. ΕΝΑ
συλλέκτης ή μπάλα catcher δεν χρειάζεται απλώς να είναι ακριβής. Πρέπει να μπορεί να προετοιμαστεί αμέσως για να πετάξει την μπάλα πίσω. Υπάρχουν 2 τεχνικές πιάσιμο της μπάλας σε αγώνες σόφτμπολ, συγκεκριμένα το πιάσιμο της μπάλας του στομάχου (
πετάξει μπάλα ) και κύλιση μπάλας (
μπάλα εδάφους ). [[Σχετικό άρθρο]]
3. Πέτα (ρίψη / ρίψη)
Εκτός από το πιάσιμο, η ρίψη είναι και αμυντική ικανότητα στο παιχνίδι
σόφτμπολ . Η ικανότητα να πιάνει και να ρίχνει με ακρίβεια και ταχύτητα θα δυσκολέψει τους δρομείς που προσπαθούν να προχωρήσουν στην επόμενη βάση. ΕΝΑ
στάμνα ή ο ρίκτης πρέπει να προσέχει τα στοιχεία της ταχύτητας και της ακρίβειας. Όχι μόνο αυτό, α
στάμνα πρέπει να ξέρει πώς να κρατά την μπάλα και την τεχνική ρίψης. Υπάρχουν 3 τεχνικές ρίψης στο παιχνίδι
σόφτμπολ , δηλαδή η υπερβολή, η πλάγια ρίψη και η ρίψη προς τα κάτω.
4. Τρέξιμο (λειτουργία βάσης)
Το τρέξιμο είναι ένας σημαντικός παράγοντας στο παιχνίδι
σόφτμπολ . Οι παίκτες πρέπει να έχουν την ικανότητα, την ικανότητα, την ευκινησία και την ταχύτητα τρεξίματος για να φτάσουν στη βάση με ασφάλεια. Τρέξιμο στο παιχνίδι
σόφτμπολ δεν πρέπει να είναι μόνο γρήγορο, αλλά και έξυπνο. Ένας καλός βασικός δρομέας πρέπει να γνωρίζει και να κατανοεί την κατάσταση του παιχνιδιού. Ένας δρομέας πρέπει επίσης να υπολογίσει τον χρόνο για να τρέξει
βάση Επόμενο.
5. Γλιστρήστε (ολίσθηση)
Η ολίσθηση γίνεται συνήθως από δρομείς (
δρομέας βάσης ) που διάβασε την κατάσταση να κάνει
κλοπή . Αυτή η ενέργεια έγινε από
δρομέας βάσης που προσπαθούν να προχωρήσουν σε
βάση μπροστά στη στιγμή
στάμνα αρχίστε να πετάτε την μπάλα.
Ολίσθηση συνήθως γίνεται με απόσταση 2-3 μέτρων από τη βάση μπροστά του. Υπάρχουν 3 είδη τεχνικών
ολίσθηση στο παιχνίδι
σόφτμπολ , αυτό είναι
ολίσθηση ευθεία (
le ίσιο πόδι ολίσθηση ), γάντζος ολίσθησης (
γάντζος ολίσθησης ), και σύρετε πρώτα το κεφάλι (
πρώτη ολίσθηση κεφαλής ).
6. Διατήρηση (χωράφι)
Το Fielding είναι μια βασική ικανότητα κίνησης
σόφτμπολ για άμυνα. Αυτή η τεχνική απαιτεί υψηλή εστίαση και συγκέντρωση πριν έρθει η μπάλα ή πριν χτυπηθεί η μπάλα από α
κτυπήματα. Σε αυτή τη θέση, ένας παίκτης πρέπει να μπορεί να προβλέψει όλες τις πιθανές κατευθύνσεις για να έρθει η μπάλα. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα οφέλη του σόφτμπολ για την υγεία
Όπως και με άλλα ομαδικά αθλήματα,
σόφτμπολ παρέχουν επίσης οφέλη για την υγεία. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη του σόφτμπολ για την υγεία:
1. Δυναμώστε τους μυς
Βασική τεχνική παιχνιδιού
σόφτμπολ, όπως το χτύπημα, το πέταγμα και το τρέξιμο αφορούν όλα τα μέρη των μυών του σώματος. Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του τρεξίματος από αυτό το άθλημα. Η δύναμη λαβής μπορεί επίσης να είναι ένα από τα οφέλη. Εάν γίνει σωστά και με συνέπεια, μπορεί να ενισχύσει τους μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών
2. Βελτιώστε τον συντονισμό και την ισορροπία
Παίζω
σόφτμπολ απαιτεί συγκέντρωση και εστίαση, τόσο όταν χτυπάτε, πιάνετε, ρίχνετε, τρέχετε και γλιστράτε. Αυτές οι κινήσεις μπορούν να εκπαιδεύσουν τον συντονισμό των ματιών και άλλα μέσα κίνησης, καθώς και την ισορροπία του σώματος. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε την εστίαση και τη συγκέντρωση. [[Σχετικό άρθρο]]
3. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση
Παιχνίδι
σόφτμπολ συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων που έχουν μεγάλη διάρκεια σε ένα παιχνίδι. Με τις κινήσεις σε αυτό φυσικά αυτό μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση.
4. Βελτιώστε την ομαδική εργασία και τον αθλητισμό
Σόφτμπολ είναι ένα ομαδικό άθλημα που απαιτεί στρατηγική και ομαδική δουλειά. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τον αθλητισμό και
ΟΜΑΔΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ μέσα σε αυτό.
5. Βελτιώστε τις κοινωνικές σχέσεις
Όπως και άλλα ομαδικά αθλήματα, το σόφτμπολ σάς επιτρέπει να συναντήσετε πολλούς παίκτες και προπονητές, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τις κοινωνικές σχέσεις.
6. Διατηρήστε την ψυχική υγεία
Παρόμοια με άλλα οφέλη της άσκησης, το παιχνίδι σόφτμπολ μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Ένα από αυτά είναι γιατί υπάρχουν κοινωνικές σχέσεις που χτίζονται. Επιπλέον, όταν ασκείστε, το σώμα σας θα απελευθερώσει ορμόνες ευτυχίας που είναι καλές για την ψυχική υγεία. Αυτές είναι μερικές βασικές τεχνικές και οφέλη για την υγεία του παιχνιδιού
σόφτμπολ που είναι κρίμα να το χάσεις. Η γνώση των τεχνικών παιχνιδιού και η εξάσκηση με επαγγελματίες είναι τα κλειδιά για τη βελτίωση της απόδοσης του παιχνιδιού σας. Μην ξεχνάτε να κάνετε ζέσταμα πριν την άσκηση και να δροσιστείτε μετά. Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης και η επαρκής κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις βασικές τεχνικές του παιχνιδιού
σόφτμπολ ή άλλα πράγματα για να αποφύγετε τραυματισμό, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αθλητικής υγείας. Μπορείτε επίσης να κάνετε
διαδικτυακή διαβούλευση με γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!