Εκτός από την εξωτερική εφαρμογή διαφόρων θεραπειών, απαραίτητη είναι και η κατανάλωση βιταμινών για την τριχόπτωση. Διότι, στην πραγματικότητα η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών του σώματος. Ποιες είναι οι βιταμίνες για την τριχόπτωση; Δείτε την πλήρη απάντηση στο παρακάτω άρθρο. 
Παρουσιάζεται από την PANTENE Όχι μόνο καταναλώνοντας τις πέντε παραπάνω βιταμίνες, μπορείτε επίσης να τις ολοκληρώσετε χρησιμοποιώντας την πολυβιταμίνη Pro-V που βρίσκεται στη Θεραπεία Τριχόπτωσης PANTENE. Λειτουργεί σαν πολυβιταμίνη, μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη κάθε τρίχας και να τα κάνει πυκνά και πυκνά σε 14 ημέρες.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι τύποι βιταμινών για την τριχόπτωση;
Η θεραπεία της τριχόπτωσης θα μεγιστοποιηθεί εάν καταναλώνετε τις καλύτερες πηγές διατροφής. Εάν πιστεύετε ότι η ημερήσια πρόσληψη δεν είναι αρκετά βέλτιστη για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, θα ήταν ωραίο να πληροίτε τις παρακάτω διάφορες βιταμίνες για την τριχόπτωση.1. Βιταμίνη Α
Μια επιλογή για τις βιταμίνες για την τριχόπτωση είναι η βιταμίνη Α. Εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Α, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Βασικά, όλα τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται βιταμίνη Α για να αναπτυχθούν. Τα μαλλιά δεν αποτελούν εξαίρεση, ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος ιστός στο ανθρώπινο σώμα. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει τους αδένες του δέρματος να παράγουν ένα φυσικό έλαιο που ονομάζεται σμήγμα. Το σμήγμα λειτουργεί για να ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής και να διατηρεί υγιή μαλλιά. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφικές πηγές βιταμίνης Α από γλυκοπατάτες, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και λάχανο, τα οποία είναι πλούσια σε β-καροτίνη. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να ληφθεί από ζωικά προϊόντα, όπως το γάλα, τα αυγά και το γιαούρτι. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Α. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί πραγματικά να συμβάλει στο πρόβλημα της τριχόπτωσης.2. Βιταμίνη Β
Μια άλλη βιταμίνη για την τριχόπτωση είναι η βιταμίνη Β. Ένα ερευνητικό αποτέλεσμα που δημοσιεύτηκε στην National Library of Medicine αποδεικνύει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της τριχόπτωσης και της ανεπάρκειας βιοτίνης στον άνθρωπο. Οι βιταμίνες Β μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και στους θύλακες των τριχών. Αυτή η διαδικασία είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να καταναλώνετε πηγές βιταμινών Β από μια ποικιλία τροφών, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, κόκκινο κρέας, ψάρια, θαλασσινά και πράσινα λαχανικά. Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιοτίνης ως τρόπο ανάπτυξης της τριχόπτωσης. Αν και μια μελέτη υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα που έχουν έλλειψη βιοτίνης, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων για την ανάπτυξη των μαλλιών σε άτομα που έχουν επαρκή επίπεδα βιοτίνης.3. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι επίσης η επόμενη επιλογή βιταμινών για την τριχόπτωση. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των μαλλιών από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την έκθεση στις ελεύθερες ρίζες. Η έκθεση σε ελεύθερες ρίζες μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη και να προκαλέσει γήρανση των μαλλιών. Όχι μόνο αυτό, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να παράγει μια πρωτεΐνη γνωστή ως κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό μέρος της δομής της τρίχας. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο, ένα μέταλλο που απαιτείται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία τροφών που περιέχουν βιταμίνη C μέσα από μια ποικιλία φρούτων, όπως φράουλες, γκουάβα και πορτοκάλια.4. Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συχνά σχετίζεται με αλωπεκία. Η αλωπεκία είναι μια κατάσταση τριχόπτωσης ή φαλάκρας που οφείλεται σε αυτοάνοσο νόσημα. Μια μελέτη δείχνει ότι μια από τις βιταμίνες της τριχόπτωσης είναι σε θέση να δημιουργήσει θύλακες τρίχας, δηλαδή μικρούς πόρους στο τριχωτό της κεφαλής ως μέρος για την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να λαμβάνετε εύκολα πρόσληψη βιταμίνης D κάνοντας τον ήλιο. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε μια σειρά από τροφές που είναι καλές πηγές βιταμίνης D, όπως λιπαρά ψάρια, μουρουνέλαιο, ορισμένα είδη μανιταριών και εμπλουτισμένα τρόφιμα.5. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι μια επιλογή από βιταμίνες τριχόπτωσης που πληρούνται. Παρόμοια με τη βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με τριχόπτωση παρουσίασαν αύξηση της τριχοφυΐας κατά 34,5% μετά τη λήψη βιταμίνης Ε για 8 μήνες. Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων, μπορείτε να πάρετε φυσικές πηγές βιταμίνης Ε μέσω των ηλιόσπορων, των αμυγδάλων, του σπανακιού και του αβοκάντο.Χρήση της θεραπείας τριχόπτωσης PANTENE
Παρουσιάζεται από την PANTENE Όχι μόνο καταναλώνοντας τις πέντε παραπάνω βιταμίνες, μπορείτε επίσης να τις ολοκληρώσετε χρησιμοποιώντας την πολυβιταμίνη Pro-V που βρίσκεται στη Θεραπεία Τριχόπτωσης PANTENE. Λειτουργεί σαν πολυβιταμίνη, μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη κάθε τρίχας και να τα κάνει πυκνά και πυκνά σε 14 ημέρες. Υπάρχουν άλλες θρεπτικές τροφές για την τριχόπτωση;
Όχι μόνο βιταμίνες για την τριχόπτωση παραπάνω, μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε την καλή διατροφική πρόσληψη μέσω μιας ποικιλίας άλλων θρεπτικών συστατικών. Όσο για κάποιες άλλες θρεπτικές τροφές για την τριχόπτωση είναι οι εξής.1. Σίδερο
Ένα από τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων για την τριχόπτωση είναι ο σίδηρος. Αυτός ο τύπος ορυκτών είναι πολύ σημαντικός για το σώμα να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο σίδηρος μπορεί να βοηθήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια που παίζουν ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του σώματος. Εάν το σώμα στερείται σιδήρου, μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία που είναι η αιτία της τριχόπτωσης. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή μεταξύ των γυναικών. Μπορείτε να λάβετε πρόσληψη σιδήρου μέσω των αυγών, του κόκκινου κρέατος, του σπανακιού, των φακών, των στρειδίων, μέχρι τα οστρακοειδή.2. Ψευδάργυρος
Η αιτία της τριχόπτωσης μπορεί να είναι επειδή το σώμα στερείται ψευδάργυρου. Στην πραγματικότητα, ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση του ιστού της τρίχας. Επιπλέον, η λειτουργία του ψευδαργύρου είναι να βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των αδένων ελαίου γύρω από τους θύλακες των τριχών. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, λάβετε την πρόσληψη ψευδάργυρου μέσω διαφόρων ειδών τροφών, όπως το βόειο κρέας, το σπανάκι, οι σπόροι κολοκύθας, οι φακές μέχρι τα στρείδια.Μπορώ να πάρω συμπληρώματα βιταμινών μαλλιών για την τριχόπτωση;
Η τροφή παραμένει η καλύτερη πηγή βιταμινών μαλλιών για την τριχόπτωση. Ωστόσο, εάν η κατανάλωση τροφών που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες για την τριχόπτωση δεν είναι αρκετή για να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης της τριχόπτωσης, μπορεί να μπορείτε να πάρετε ορισμένα συμπληρώματα. Μια μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν άτομα που έχουν έλλειψη ορισμένων τύπων βιταμινών. Ωστόσο, η κατανάλωση ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων σε υπερβολικές δόσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν δεν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση ανεπάρκειας μιας συγκεκριμένης βιταμίνης. Επομένως, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης μαλλιών για την τριχόπτωση. Με αυτό, ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει στην παροχή συστάσεων για συμπληρώματα βιταμινών μαλλιών για την τριχόπτωση που είναι κατάλληλα για την κατάστασή σας.Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της τριχόπτωσης
Οι βιταμίνες για την τριχόπτωση και η πρόσληψη άλλων θρεπτικών συστατικών του σώματος είναι πράγματι σημαντικές για υγιή μαλλιά. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της τριχόπτωσης που μπορείτε να κάνετε, και συγκεκριμένα:- Χτενίστε τα μαλλιά όταν είναι βρεγμένα.
- Αποφύγετε το άγχος. Μια μελέτη δείχνει ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απώλειας μαλλιών.
- Καλύψτε τις ανάγκες πρόσληψης σωματικών υγρών πίνοντας 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών που πληρούν τις διάφορες βιταμίνες για την τριχόπτωση παραπάνω.