Οι πόνοι και οι πόνοι συχνά συνδέονται με μια σωματική κατάσταση που είναι πολύ κουρασμένη αφού αναγκαστείτε να κάνετε βαριά εργασία. Στην πραγματικότητα, οι πόνοι στο σώμα δεν εμφανίζονται μόνο λόγω κούρασης, αλλά και λόγω προβλημάτων υγείας στο σώμα σας. Στον κόσμο της υγείας, οι πόνοι και οι πόνοι αναφέρονται ως μυϊκός πόνος, γνωστός και ως μυϊκός πόνος μυαλγία. Το έχουν βιώσει σχεδόν όλοι, από παιδιά μέχρι ενήλικες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πόνοι και οι πόνοι δεν είναι σοβαροί και θα υποχωρήσουν από μόνοι τους μετά την ανάπαυση. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάρρωσής τους παίρνοντας φάρμακα για πόνους, εφαρμόζοντας επιθέματα ή μασάζ. Πρέπει να ανησυχείτε εάν οι πόνοι και οι πόνοι δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ασθένειας.
Ποιες είναι οι αιτίες των πόνων και των πόνων;
Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν πόνους και πόνους. Μερικά από τα πράγματα που συνήθως προκαλούν πόνους, περιλαμβάνουν:- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα, για παράδειγμα επειδή δεν έχουν συνηθίσει να ασκούνται, να δοκιμάζουν νέες κινήσεις, να ασκούνται πιο σκληρά ή περισσότερο από το συνηθισμένο, να μην προθερμαίνονται σωστά.
- Διατροφική ανεπάρκεια, ιδιαίτερα ασβέστιο και βιταμίνη D.
- Η έλλειψη ύπνου, γιατί οι μύες δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν με αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου να τεντώνονται, με αποτέλεσμα το σώμα σας να πονάει εύκολα.
- Στρες, έτσι το σώμα είναι πιο δύσκολο να καταπολεμήσει την είσοδο ιών ή βακτηρίων στο σώμα. Τα σημάδια ότι είστε αγχωμένοι περιλαμβάνουν ταχύτερους καρδιακούς παλμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, τρέμουλο, πόνο στο στήθος και αίσθημα δύσπνοιας.
- Αφυδάτωση Αυτό κάνει τον μεταβολισμό στο σώμα να μην λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
- Αναιμία, που ονομάζεται επίσης αναιμία, η οποία είναι όταν το σώμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων ή αιμοσφαιρίνης.
- αρθρίτιδα, είναι πρήξιμο ή πόνος στις αρθρώσεις που συνήθως χειροτερεύουν με την ηλικία.
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ένα σύνδρομο όταν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι που προκαλεί αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, δραστικές αλλαγές στις συναισθηματικές συνθήκες, έως γεροντότητα.
- Χωλότητα, δηλαδή πόνος που προκαλείται από πολύ λίγη ροή αίματος κατά την άσκηση.
- Δερματομυοσίτιδα, που είναι μια σπάνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση κόκκινων κηλίδων στο δέρμα, μυϊκή αδυναμία και μυϊκό πρήξιμο.
- Γρίπη γνωστός και ως η γρίπη.
- Ινομυαλγία, δηλαδή μυϊκός πόνος σε όλο το σώμα.
- Λύκος είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που χαρακτηρίζεται από κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις και κόκκινες κηλίδες σε σχήμα πεταλούδας στο πρόσωπο.
- Η νόσος του Lyme, η οποία είναι μια ασθένεια που προκαλείται από το βακτήριο Borriela burgdorferi με κοινά συμπτώματα είναι πυρετός, πονοκέφαλος, κόπωση και μπαλώματα στο δέρμα.
- Πολλαπλή σκλήρυνση (ΣΚΠ) είναι ένα πρόβλημα υγείας στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό με διάφορα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών ισορροπίας.
- Πνευμονία, δηλαδή μόλυνση του ενός ή και των δύο πνευμόνων που προκαλείται από ιούς, βακτήρια ή μύκητες.
- Μονοπυρήνωση, που ονομάζεται επίσης μονοϊός ή ασθένεια του φιλιού, η οποία έχει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, συμπεριλαμβανομένων των πόνων και των πόνων.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους και τους πόνους
Για να αντιμετωπίσετε τους πόνους του σώματος, πρέπει να απαλλαγείτε από την αιτία. Εάν οι πόνοι προκαλούνται από μόλυνση στο σώμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, εάν οφείλεται μόνο σε φυσικούς παράγοντες, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο, όπως:- Μασάζ.
- Πάρτε πόνους και πόνους που πωλούνται ελεύθερα στην αγορά με διάφορες μάρκες, συμπεριλαμβανομένων των παραδοσιακών βοτάνων, γνωστό και ως βότανα.
- Πάρτε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα που περιέχουν κουρκουμίνη ή ωμέγα-3.
- Πίνοντας γάλα.
- Θερμοθεραπεία, για παράδειγμα κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο και εφαρμόζοντας μια ζεστή πετσέτα ή έμπλαστρο στην περιοχή που αισθάνεστε πόνο.
- Η κρύα θεραπεία (που γίνεται μετά από θερμοθεραπεία) είναι χρήσιμη για τη μείωση της έντασης και του οιδήματος των μυών.
- Φορώντας ρούχα που τυλίγουν τους μύες, όπως κολάν ή κάλτσες.
- Μετά την άσκηση, δροσιστείτε για παράδειγμα κάνοντας τζόκινγκ ή περπάτημα.
Μπορούν να προληφθούν οι πόνοι και οι πόνοι;
Οι πόνοι και οι πόνοι που εμφανίζονται ως σύμπτωμα μιας σοβαρής ασθένειας μπορεί να μην μπορούν να προληφθούν. Ωστόσο, εάν ο πόνος προκαλείται από σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να λάβετε κάποια προληπτικά μέτρα. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη των πόνων και των πόνων:- Κάνετε διατατικές κινήσεις πριν και μετά την έντονη σωματική δραστηριότητα ή την άσκηση
- Προσθέστε μια προθέρμανση και χαλάρωση 5 λεπτών στην προπόνησή σας
- Κρατήστε το σώμα ενυδατωμένο
- Τακτική άσκηση για τη βελτιστοποίηση του μυϊκού τόνου
- Εάν εργάζεστε καθημερινά σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε διατατικές κινήσεις σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα