Είχατε ποτέ πρόβλημα με την αφόδευση ή δυσκοιλιότητα; Πρέπει να ήταν πραγματικά δυσάρεστο και ενοχλητικό. Φανταστείτε μόνο όταν το στομάχι αισθάνεται γεμάτο, δυσκολεύεστε ακόμη και να απαλλαγείτε από τα «απόβλητα» που έχουν συσσωρευτεί στον πεπτικό σωλήνα. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν σχετικά εύκολα μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να κάνετε μέσω του μασάζ. Πώς να κάνετε μασάζ στο στομάχι για να ομαλοποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε μασάζ στο στομάχι για να ομαλοποιήσετε τις κινήσεις του εντέρου που μπορείτε να κάνετε
Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των χαλαρών κινήσεων του εντέρου ή της δυσκοιλιότητας με διάφορους τρόπους, όπως η τόνωση των μυών που εμπλέκονται στις κινήσεις του εντέρου και η ανακούφιση από το χρόνιο στρες που συχνά σχετίζεται με διάφορα πεπτικά προβλήματα. Αυτή η μέθοδος μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων που συνοδεύουν ή αποτελούν τη βάση αυτού του πεπτικού προβλήματος, όπως η μείωση του στρες που αντιμετωπίζετε και η ανακούφιση από τον πόνο που προκαλείται. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καστορέλαιο, λάδι argan, λάδι καρύδας ή διάφορα άλλα αιθέρια έλαια για να κάνετε ένα μασάζ στην κοιλιά. Ακολουθούν τα βήματα για το πώς να κάνετε μασάζ στο στομάχι για να ομαλάτε τις κινήσεις του εντέρου.- Ξεκινήστε ξαπλώνοντας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ασκήσετε απαλή πίεση στο στομάχι σας.
- Ξεκινήστε το μασάζ κάτω δεξιά στην κοιλιά σας. Κυλήστε αργά προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού με απαλή πίεση από τα δάχτυλά σας.
- Χρησιμοποιήστε την παλάμη του δεξιού σας χεριού για να ασκήσετε πίεση στο εσωτερικό του ισχίου σας.
- Απελευθερώστε και ασκήστε πίεση στη δεξιά πλευρά, στο κέντρο του θώρακα και στην αριστερή πλευρά.
- Μεταβείτε στο αριστερό σας χέρι για να ασκήσετε πίεση στο εσωτερικό του αριστερού ισχίου σας.
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων και στα δύο χέρια για να πιέσετε το στομάχι.
- Και πάλι, ξεκινήστε από κάτω δεξιά και κινηθείτε προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
- Μπορείτε να επαναλάβετε αυτά τα βήματα αρκετές φορές, αλλά καλό είναι να μην το παρακάνετε για να αποφύγετε πράγματα που δεν είναι επιθυμητά.
Άλλες τεχνικές μασάζ για την έναρξη των κινήσεων του εντέρου
Εκτός από το μασάζ στο στομάχι, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα είδη μασάζ που θεωρούνται επίσης ότι μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε αυτές τις τεχνικές μασάζ με μασάζ στην κοιλιά.1. Μασάζ πλάτης
Το μασάζ στην πλάτη σας ή σε ολόκληρο το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Αυτό το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στην ανακούφιση από το στρες και στην ανακούφιση των τεντωμένων μυών. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Αν και χρήσιμο, δεν μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ μόνοι σας. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συνεργάτη ή ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ για να έχετε τα οφέλη.2. Ρεφλεξολογία
Το μασάζ ποδιών γνωστό και ως ρεφλεξολογία είναι γνωστό ότι βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Μια μελέτη απέδειξε ότι τα παιδιά που είχαν δυσκοιλιότητα παρουσίασαν βελτίωση των συμπτωμάτων μετά τη λήψη αυτού του μασάζ. Είχαν προηγουμένως έξι συνεδρίες ρεφλεξολογίας διάρκειας 30 λεπτών για έξι εβδομάδες. Αυτή η τεχνική μασάζ πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει από την εγκόπρωση, η οποία είναι μια κατάσταση που προκαλεί ακούσια το παιδί να κενώσει. [[Σχετικό άρθρο]]Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσει το BAB
Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε πώς να κάνετε μασάζ στο στομάχι σας ώστε οι παραπάνω κενώσεις να τρέχουν ομαλά με τις παρακάτω σπιτικές μεθόδους ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο αποτελεσματικά.- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και τροφές που περιέχουν προβιοτικά
- Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα
- Δοκιμάστε να πιείτε καφέ
- Ασκήσου τακτικά.