Εκτός από το ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, οι τροφές με χαμηλά λιπαρά μπορούν να αποτρέψουν διάφορες τρομερές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη, έως διαβήτη. Φυσικά, δεν θέλετε να σας έρθει μια σειρά από τρομακτικές ασθένειες, έτσι δεν είναι; Επομένως, προσδιορίστε αυτές τις τροφές με χαμηλά λιπαρά που κάνουν καλό στην υγεία! 
Φρούτα, υγιεινές τροφές με χαμηλά λιπαρά Ακριβώς όπως τα λαχανικά, τα φρούτα είναι επίσης τροφές με χαμηλά λιπαρά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Σχεδόν κάθε φρούτο δεν περιέχει υπερβολικό λίπος, επομένως μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ που καταναλώνεται κάθε μέρα. Ορισμένα φρούτα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία πιστεύεται ότι μπορούν να αποκρούσουν τις ελεύθερες ρίζες, έτσι ώστε να προληφθούν ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, οι πόνοι στις αρθρώσεις και η πρόωρη γήρανση. 
Ασπράδια αυγών, η τροφή με χαμηλά λιπαρά Έχετε υπόψη σας ότι το λίπος και η χοληστερόλη στα αυγά «μαζεύονται» στον κρόκο. Τι θα λέγατε για τα ασπράδια αυγών; Στην πραγματικότητα, τα ασπράδια αυγών δεν περιέχουν καθόλου λίπος, γνωστό και ως 0 γραμμάρια. Επιπλέον, τα ασπράδια αυγών επίσης δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. [[Σχετικό άρθρο]]
Μια σειρά από τροφές με χαμηλά λιπαρά για μια πιο υγιεινή ζωή
Μην με παρεξηγείτε, το σώμα χρειάζεται και λίπος από το φαγητό. Ως εκ τούτου, το λίπος χρησιμεύει για την παροχή ενέργειας και την υποστήριξη της ανάπτυξης των κυττάρων στο σώμα. Η απαγόρευση του λίπους στη διατροφή δεν είναι σίγουρα μια σοφή επιλογή. Ωστόσο, όταν το σώμα βιώνει μια «υπερδοσολογία» λίπους, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ασθένειες. Γι' αυτό, πρέπει να το εξισορροπήσετε με τροφές με χαμηλά λιπαρά που θα συζητηθούν παρακάτω.1. Πράσινα λαχανικά
Η πρώτη τροφή με χαμηλά λιπαρά είναι τα πράσινα λαχανικά. Αυτή η τροφή δεν περιέχει λίπος και έχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Το σπανάκι μπορεί να είναι ένα από τα πιο γνωστά πράσινα λαχανικά στις ινδονησιακές γλώσσες. Ακόμα κι έτσι, υπάρχει ακόμα λάχανο, μουστάρδα και μαρούλι. Για να μην βαρεθείτε με το σπανάκι, απλά δοκιμάστε άλλα πράσινα λαχανικά.2. Φρούτα
Φρούτα, υγιεινές τροφές με χαμηλά λιπαρά Ακριβώς όπως τα λαχανικά, τα φρούτα είναι επίσης τροφές με χαμηλά λιπαρά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Σχεδόν κάθε φρούτο δεν περιέχει υπερβολικό λίπος, επομένως μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ που καταναλώνεται κάθε μέρα. Ορισμένα φρούτα περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία πιστεύεται ότι μπορούν να αποκρούσουν τις ελεύθερες ρίζες, έτσι ώστε να προληφθούν ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, οι πόνοι στις αρθρώσεις και η πρόωρη γήρανση. 3. Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι μια τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που είναι γνωστή στους Ινδονήσιους. Μια μέτρια γλυκοπατάτα περιέχει μόνο 1,4 γραμμάρια λίπους. Εκτός από το ότι είναι γνωστές ως τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και αρκετές βιταμίνες Β. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης εξοπλισμένες με μέταλλα όπως κάλιο και μαγγάνιο.4. Λαχανικά σταυρανθή
Λαχανικά σταυρανθή είναι ένα είδος λαχανικού που προέρχεται από την οικογένεια Brassicaceae. Γίνονται τροφές με χαμηλά λιπαρά που κάνουν καλό στην υγεία. Τα είδη των λαχανικών είναι πολύ διαφορετικά, που κυμαίνονται από μπρόκολο, λάχανο, ραπανάκια, μέχρι pakcoy. Όλα αυτά τα λαχανικά δεν περιέχουν απολύτως κανένα λίπος. Περιέχουν επίσης τα λεγόμενα γλυκοζινολικά, τα οποία έχουν αποδείξει την ικανότητά τους να προλαμβάνουν τον καρκίνο, σε δοκιμές σε δοκιμαστικούς σωλήνες.5. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι τροφές με χαμηλά λιπαρά που μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή. Εκτός από πολλά είδη, τα μανιτάρια είναι ωφέλιμα και για την υγεία. Πράγματι, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει κάθε μανιτάρι είναι διαφορετικά. Ωστόσο, κάθε είδος μανιταριού που μπορεί να καταναλωθεί έχει ομοιότητες σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και μεταλλικές ουσίες. Τα μανιτάρια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που πιστεύεται ότι μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.6. Σκόρδο
Αν μπορεί να παρομοιαστεί, το σκόρδο είναι ένα υποχρεωτικό μπαχαρικό στην ινδονησιακή κουζίνα. Σχεδόν κάθε τυπικό ινδονησιακό πιάτο περιέχει σκόρδο. Προφανώς, ο δυτικός κόσμος το γνωρίζει ως τροφή με χαμηλά λιπαρά. Το σκόρδο περιέχει λίγες θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος. Στην πραγματικότητα, το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνει τη χοληστερόλη.7. Ψάρι χωρίς λίπος
Δεν περιέχουν όλα τα ψάρια λίπος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ψάρια που είναι χαμηλά σε λιπαρά όπως ο μπακαλιάρος, για παράδειγμα. Περίπου 85 γραμμάρια μπακαλιάρου, περιέχει μόνο 1 γραμμάριο λίπους, 70-100 θερμίδες και 16-20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα άπαχα ψάρια περιέχουν επίσης βιταμίνες Β3, Β12, φώσφορο και σελήνιο.8. Στήθος κοτόπουλου
Η τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι υποχρεωτική τροφή για όσους θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα. Περίπου 85 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, περιέχει μόνο 3 γραμμάρια λίπους, αλλά είναι ενισχυμένο με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εκτός από πρωτεΐνη, το στήθος κοτόπουλου περιέχει επίσης βιταμίνες Β3, Β6, σελήνιο και φώσφορο.9. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα, το μαλακό τυρί, μέχρι το γιαούρτι (το οποίο φέρει την ένδειξη χαμηλών λιπαρών) είναι προσλήψεις χαμηλών λιπαρών που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτές οι διάφορες προσλήψεις περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, που κυμαίνονται από μέταλλα, βιταμίνες Β3, Β6 και Β12. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι περιέχουν προβιοτικά, τα οποία δεν είναι άλλα από τα καλά βακτήρια για την υγεία του εντέρου.10. Ασπράδι αυγού
Ασπράδια αυγών, η τροφή με χαμηλά λιπαρά Έχετε υπόψη σας ότι το λίπος και η χοληστερόλη στα αυγά «μαζεύονται» στον κρόκο. Τι θα λέγατε για τα ασπράδια αυγών; Στην πραγματικότητα, τα ασπράδια αυγών δεν περιέχουν καθόλου λίπος, γνωστό και ως 0 γραμμάρια. Επιπλέον, τα ασπράδια αυγών επίσης δεν περιέχουν πολλές θερμίδες. [[Σχετικό άρθρο]]