Όταν νηστεύουμε, το σώμα μας θα είναι επιρρεπές στην έλλειψη υγρών. Επομένως, πρέπει να έχετε επαρκή πρόσληψη υγρών στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της νηστείας την αυγή και το ιφτάρ. Αλλά μην πίνετε μόνο, θα πρέπει να επιλέξετε ένα ρόφημα για ιφτάρ που όχι μόνο εξαλείφει τη δίψα όταν σπάζετε τη νηστεία, αλλά είναι και υγιεινό. 
Όταν διακόπτετε τη νηστεία, φροντίστε να πληρώνετε τα σωματικά σας υγρά με νερό.Ένα από τα ροφήματα για ιφτάρ που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα είναι το νερό. Η κατανάλωση νερού κατά τη διακοπή της νηστείας μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών σε σωματικά υγρά που χάνονται μετά από μια ολόκληρη μέρα νηστείας. Αν και έχει ήπια γεύση, το απλό νερό έχει διάφορα οφέλη για τον οργανισμό, όπως: 
Το νερό καρύδας μπορεί να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας.Το νερό καρύδας είναι ένα είδος φρέσκου και υγιεινού ποτού που είναι εύκολο να βρεθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, όπου πολλοί πλανόδιοι πωλητές το πωλούν. Εκτός από το ότι μπορεί να ενυδατώσει τον οργανισμό, το νερό καρύδας μπορεί να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη νηστεία. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Διάφορα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο νερό καρύδας, όπως κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νάτριο, ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Το κάλιο είναι ένα από τα μέταλλα του σώματος που είναι καλό για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών του σώματος, τη μείωση του κινδύνου κράμπες και τη διατήρηση των ηλεκτρολυτών ισορροπία στο σώμα.. Επομένως, το νερό καρύδας μπορεί να είναι το ρόφημα για το ιφτάρ της επιλογής σας. 
Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα ροφήματα ιφτάρ Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα ροφήματα για ιφτάρ για όσους από εσάς θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη γλυκού τσαγιού ή καφέ. Το γλυκό τσάι και ο καφές είναι διουρητικά υγρά που επιτρέπουν στο σώμα να αποβάλλει περισσότερα ούρα. Το πράσινο τσάι είναι ένα καλό ενυδατικό υγρό που περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας. Η κατανάλωση ενός ποτηριού πράσινου τσαγιού όταν διακόπτετε τη νηστεία σας μπορεί να αποκαταστήσει την πρόσληψη υγρών από το σώμα σας που έχει χαθεί για αρκετές ώρες. 
Το γιαούρτι είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει καλά βακτήρια.Όταν νηστεύουμε, το σώμα δεν δέχεται τροφή ή ποτό για αρκετές ώρες. Η κατανάλωση γιαουρτιού κατά τη διακοπή της νηστείας μπορεί να χρησιμεύσει για την επανεισαγωγή του φαγητού ή του ποτού που καταναλώθηκε επειδή είναι εύκολο στην πέψη. Η κατανάλωση γιαουρτιού όταν διακόπτετε τη νηστεία μπορεί να αναπληρώσει τα σωματικά σας υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας νηστείας. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα με βάση το γάλα είναι πηγή προβιοτικών ή καλών βακτηρίων. Τα προβιοτικά από μόνα τους μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία ενώ νηστεύετε. 
Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό για να μπορεί να επαναφέρει τα χαμένα υγρά του σώματος κατά τη νηστεία.Αν βαριέστε το ίδιο ρόφημα για ιφτάρ, ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι η επόμενη επιλογή. Μπορείτε να πάρετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα από το αγαπημένο σας φρούτο. Το καρπούζι ή το πεπόνι μπορεί να είναι μια επιλογή από χυμούς φρούτων που μπορείτε να πιείτε. Και τα δύο είδη φρούτων περιέχουν περισσότερο νερό, ώστε να μπορούν να αποκαταστήσουν τα χαμένα σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Οι χυμοί αβοκάντο και μπανάνας μπορούν επίσης να επιλεγούν επειδή και τα δύο φρούτα περιέχουν κάλιο που είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην προσθέτετε πολλή ζάχαρη στους χυμούς φρούτων, ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να μην ανεβαίνουν απότομα. Αντί για γλυκαντικά, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή χαμηλή σε θερμίδες ζάχαρη στους χυμούς φρούτων. 
μπορείς να κάνεις smoothies από έναν συνδυασμό φρούτων που είναι στο σπίτι Παρόμοια με τον χυμό φρούτων, smoothies είναι ένα δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα για ιφτάρ γιατί περιέχει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Η διαφορά, επάνω smoothiesΜπορείτε να προσθέσετε γάλα ή γιαούρτι για να προσθέσετε τη μέγιστη απόλαυση. μπορείς να κάνεις smoothies από συνδυασμό φρούτων, όπως παπάγια, ακτινίδιο, ανανάς, αβοκάντο, ρόδι, μπανάνα και μάνγκο. Αυτά τα φρούτα είναι πηγή βιταμίνης C που περιέχει επίσης κάλιο, φυλλικό οξύ και μαγγάνιο, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν υγιή οστά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε smoothies φρούτα από ένα μείγμα από κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα και δαμάσκηνα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν βήτα καροτίνη, κάλιο και βιταμίνη C. Η βήτα καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ενώ νηστεύετε. 
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά εμποτισμένου νερού εμποτισμένο νερό είναι ένα ποτό με βάση το νερό που παρασκευάζεται με την προσθήκη κομματιών φρούτων, ειδικά λεμονιών, σε αυτό. εμποτισμένο νερό μπορεί να είναι μια επιλογή για το σπάσιμο της νηστείας επειδή περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το απλό νερό. 
Επιλογή φρέσκων ροφημάτων για Iftar και μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση
Τα φρέσκα και υγιεινά ποτά μπορούν να αναπληρώσουν την ενέργεια του σώματος που χάνεται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό και κατά μέσο όρο θα αποβάλλει περίπου 2-3 λίτρα υγρού μέσω των ούρων, του ιδρώτα και της αναπνοής. Αυτό συμβαίνει και όταν νηστεύετε. Επομένως, εάν δεν καταναλώνετε αρκετά υγρά τα ξημερώματα και το ιφτάρ, μπορεί να κινδυνεύετε να προκαλέσετε αφυδάτωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τη μείωση της συνολικής περιεκτικότητας σε νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σώμα. Ποιες είναι, λοιπόν, οι επιλογές για δροσιστικά ροφήματα για iftar και μπορούν να αποτρέψουν την αφυδάτωση;1. Νερό
Όταν διακόπτετε τη νηστεία, φροντίστε να πληρώνετε τα σωματικά σας υγρά με νερό.Ένα από τα ροφήματα για ιφτάρ που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα είναι το νερό. Η κατανάλωση νερού κατά τη διακοπή της νηστείας μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών σε σωματικά υγρά που χάνονται μετά από μια ολόκληρη μέρα νηστείας. Αν και έχει ήπια γεύση, το απλό νερό έχει διάφορα οφέλη για τον οργανισμό, όπως: - Διατηρήστε μια ισορροπία της πρόσληψης υγρών στο σώμα
- Ελέγξτε τις θερμίδες στο σώμα
- Παρέχει ενέργεια στους μύες του σώματος
- Υγιές δέρμα
- Διατηρήστε την υγεία των νεφρών
- Διατηρήστε τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου
2. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας μπορεί να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας.Το νερό καρύδας είναι ένα είδος φρέσκου και υγιεινού ποτού που είναι εύκολο να βρεθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, όπου πολλοί πλανόδιοι πωλητές το πωλούν. Εκτός από το ότι μπορεί να ενυδατώσει τον οργανισμό, το νερό καρύδας μπορεί να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη νηστεία. Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Διάφορα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο νερό καρύδας, όπως κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νάτριο, ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Το κάλιο είναι ένα από τα μέταλλα του σώματος που είναι καλό για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών του σώματος, τη μείωση του κινδύνου κράμπες και τη διατήρηση των ηλεκτρολυτών ισορροπία στο σώμα.. Επομένως, το νερό καρύδας μπορεί να είναι το ρόφημα για το ιφτάρ της επιλογής σας. 3. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα ροφήματα ιφτάρ Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στα ροφήματα για ιφτάρ για όσους από εσάς θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη γλυκού τσαγιού ή καφέ. Το γλυκό τσάι και ο καφές είναι διουρητικά υγρά που επιτρέπουν στο σώμα να αποβάλλει περισσότερα ούρα. Το πράσινο τσάι είναι ένα καλό ενυδατικό υγρό που περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας. Η κατανάλωση ενός ποτηριού πράσινου τσαγιού όταν διακόπτετε τη νηστεία σας μπορεί να αποκαταστήσει την πρόσληψη υγρών από το σώμα σας που έχει χαθεί για αρκετές ώρες. 4. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει καλά βακτήρια.Όταν νηστεύουμε, το σώμα δεν δέχεται τροφή ή ποτό για αρκετές ώρες. Η κατανάλωση γιαουρτιού κατά τη διακοπή της νηστείας μπορεί να χρησιμεύσει για την επανεισαγωγή του φαγητού ή του ποτού που καταναλώθηκε επειδή είναι εύκολο στην πέψη. Η κατανάλωση γιαουρτιού όταν διακόπτετε τη νηστεία μπορεί να αναπληρώσει τα σωματικά σας υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας νηστείας. Επιπλέον, αυτό το ρόφημα με βάση το γάλα είναι πηγή προβιοτικών ή καλών βακτηρίων. Τα προβιοτικά από μόνα τους μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία ενώ νηστεύετε. 5. Χυμοί φρούτων
Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό για να μπορεί να επαναφέρει τα χαμένα υγρά του σώματος κατά τη νηστεία.Αν βαριέστε το ίδιο ρόφημα για ιφτάρ, ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι η επόμενη επιλογή. Μπορείτε να πάρετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα από το αγαπημένο σας φρούτο. Το καρπούζι ή το πεπόνι μπορεί να είναι μια επιλογή από χυμούς φρούτων που μπορείτε να πιείτε. Και τα δύο είδη φρούτων περιέχουν περισσότερο νερό, ώστε να μπορούν να αποκαταστήσουν τα χαμένα σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Οι χυμοί αβοκάντο και μπανάνας μπορούν επίσης να επιλεγούν επειδή και τα δύο φρούτα περιέχουν κάλιο που είναι σε θέση να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην προσθέτετε πολλή ζάχαρη στους χυμούς φρούτων, ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας να μην ανεβαίνουν απότομα. Αντί για γλυκαντικά, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή χαμηλή σε θερμίδες ζάχαρη στους χυμούς φρούτων. 6. Smoothies καρπός
μπορείς να κάνεις smoothies από έναν συνδυασμό φρούτων που είναι στο σπίτι Παρόμοια με τον χυμό φρούτων, smoothies είναι ένα δροσιστικό και υγιεινό ρόφημα για ιφτάρ γιατί περιέχει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Η διαφορά, επάνω smoothiesΜπορείτε να προσθέσετε γάλα ή γιαούρτι για να προσθέσετε τη μέγιστη απόλαυση. μπορείς να κάνεις smoothies από συνδυασμό φρούτων, όπως παπάγια, ακτινίδιο, ανανάς, αβοκάντο, ρόδι, μπανάνα και μάνγκο. Αυτά τα φρούτα είναι πηγή βιταμίνης C που περιέχει επίσης κάλιο, φυλλικό οξύ και μαγγάνιο, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν υγιή οστά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε smoothies φρούτα από ένα μείγμα από κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα και δαμάσκηνα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν βήτα καροτίνη, κάλιο και βιταμίνη C. Η βήτα καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος ενώ νηστεύετε. 7. εμποτισμένο νερό
Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά εμποτισμένου νερού εμποτισμένο νερό είναι ένα ποτό με βάση το νερό που παρασκευάζεται με την προσθήκη κομματιών φρούτων, ειδικά λεμονιών, σε αυτό. εμποτισμένο νερό μπορεί να είναι μια επιλογή για το σπάσιμο της νηστείας επειδή περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το απλό νερό. 9. Γάλα
Το επόμενο ρόφημα για τη διακοπή της νηστείας που μπορεί να θρέψει το σώμα σας είναι το γάλα. Αφού αφαιρεθεί από το ψυγείο, το γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δροσιστικό ρόφημα για το σπάσιμο της νηστείας. Σύμφωνα με το Web MD, το γάλα είναι μια αποθήκη θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D και το κάλιο. Αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά μπορούν να θρέψουν τους μύες, τα δόντια και τα οστά σας. Επιπλέον, το γάλα είναι επίσης ένα υγιεινό ρόφημα για το σπάσιμο της νηστείας το οποίο είναι εξοπλισμένο με πρωτεΐνη. Αλλά θυμηθείτε, ψάξτε για γάλα με χαμηλά λιπαρά.
- Συνέπειες της υπερφαγίας κατά τη νηστεία: Η υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διακοπή της νηστείας προκαλεί αυτά τα 5 πράγματα
- Ασθένειες κατά τη διάρκεια της νηστείας: Πώς να προλάβετε ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νηστείας
- Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση: Αποφύγετε την αφυδάτωση με αυτές τις συμβουλές