Πηλίκο αντιξοότητας, όχι λιγότερο σημαντικό από το IQ και το EQ

Σε αντίθεση με το IQ και το EQ, πηλίκο αντιξοότητας ή AQ είναι η ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται, να διαχειρίζεται, να οργανώνει και να αντιμετωπίζει δυσκολίες στη ζωή. Εν ολίγοις, είναι μια παράμετρος που περιγράφει πώς είναι η ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων. Η αντίληψη που υπήρχε μέχρι τώρα είναι ότι η επιτυχία ενός ατόμου καθορίζεται από την ευφυΐα του. Αλλά μην κάνετε λάθος. Το πώς ένα άτομο αντιμετωπίζει δύσκολες και απροσδόκητες καταστάσεις είναι επίσης πολύ σημαντικό.

Γνωρίστε την έννοια πηλίκο αντιξοότητας

Προσχέδιο πηλίκο αντιξοότητας που ξεκίνησε αρχικά από τον Paul Stoltz που αργότερα δημοσιεύτηκε στο βιβλίο "Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities". Στη συνέχεια, ο Stoltz έκανε τρεις κατηγορίες ανθρώπων με βάση το επίπεδο AQ τους, και συγκεκριμένα:

1. Παραιτείται

Ο τύπος του ατόμου που εγκαταλείπει εύκολα όταν έρχεται αντιμέτωπος με δύσκολες καταστάσεις και αισθάνεται ότι υπάρχει ελπίδα για το μέλλον. Η ζωή του τείνει να είναι γεμάτη συμβιβασμούς. Σημαίνει, παραιτείται θα τα παρατήσει εύκολα όταν προσπαθεί να αντιμετωπίσει προβλήματα. Επιπλέον, οι τύποι παραιτείται επίσης μη διστάσετε να τα παρατήσετε και να αφήσετε το πρόβλημα άλυτο. Φυσικά, αυτό θα έχει αντίκτυπο στην περίπλοκη ποιότητα ζωής του. Στον κόσμο της εργασίας, παραιτείται συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων που δεν αισθάνονται την ανάγκη για καμία φιλοδοξία. Θα αποφύγουν επίσης πολύπλοκες ευθύνες.

2. Κατασκηνωτές

Αυτοί που εμπίπτουν στην κατηγορία κατασκηνωτές έτοιμος να πολεμήσει όταν αντιμετωπίζει δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, οι προσπάθειές του τείνουν να μην είναι επίμονες. Τείνουν να επιλέγουν μια άνετη ζωή. Επιπλέον, η ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων κατασκηνωτές τείνουν να είναι αδύναμοι επειδή οι αρνητικές εμπειρίες τους τρομάζουν. Προφανώς, θα ένιωθαν ευτυχισμένοι μόνο όταν η ζωή πήγαινε καλά. όταν εργάζεσαι, κατασκηνωτές θέλουν να δοκιμάσουν αλλά εξακολουθούν να περιλαμβάνονται στην τάξη των απλών υπαλλήλων. Ούτε η εταιρεία θα πάρει το καλύτερο από αυτά.

3. Ορειβάτες

Αυτό λέγεται πραγματικούς επιτυχόντες. Δεν διστάζουν να προσπαθούν να είναι επιτυχημένοι, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Αν δεν λειτουργήσει, δεν υπάρχει λέξη παραίτηση στο λεξικό της ζωής τους. Λες και τίποτα δεν μπορεί να τους νικήσει. Τα άτομα σε αυτό το είδος της κατηγορίας AQ έχουν ισχυρά αυτο-κίνητρα. Αυτό είναι που τους κάνει συνεπείς όταν αγωνίζονται. Η αισιοδοξία είναι πάντα στο μυαλό τους και δεν χάνουν ποτέ την ελπίδα τους. Φυσικά, οι άνθρωποι με πηλίκο αντιξοότητας Αυτό το είδος εργαζομένου είναι ιδανικό για μια εταιρεία ή οργανισμό. Είναι πολύ αφοσιωμένοι στη δουλειά τους και δεν διστάζουν να προσπαθήσουν περισσότερο για τη βελτίωση του εαυτού τους και της εταιρείας.

Το Adversity Quotient είναι πολύ διδασκόμενο

Παρόλο που υπάρχουν τρεις κατηγορίες παραπάνω, δεν σημαίνει τα άτομα της ομάδας παραιτείται δεν μπορεί να μάθει να είναι κατασκηνωτές ή ορειβάτες. Επομένως, ο Stoltz διατύπωσε το στάδιο LEAD, που σημαίνει:

• Ακούω: Ακούει την απάντηση στην ευφυΐα του όταν αντιμετωπίζει προβλήματα
• Ευθύνη: Συνηθίστε να είστε υπεύθυνοι
• Αναλύει: Ανάλυση των αποδεικτικών στοιχείων
• Κάνω: Να πάρει θέση

Εκτός από την παραπάνω ιδέα LEAD, ο Stoltz σχεδίασε επίσης τέσσερις διαστάσεις για μέτρηση πηλίκο αντιξοότητας. Η συντομογραφία αυτής της διάστασης είναι CORE με την έννοια:

• Στοιχεία ελέγχου: Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο μπορεί να ελέγξει τη ζωή και τις αρνητικές συνέπειές της πριν χειροτερέψει
• Ιδιοκτησία: Σε ποιο βαθμό μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας και να βελτιώσετε την κατάσταση
• Φθάνω: Μέτρηση της ικανότητας αντιμετώπισης προβλημάτων, ώστε να μην έχει αντίκτυπο σε άλλες πτυχές της ζωής, όπως το επάγγελμα ή η οικογένεια
• Αντοχή: Ικανότητα να ανέχεστε τον πόνο και να παραμένετε αισιόδοξοι για το μέλλον και να πιστεύετε ότι κάτι καλό θα συμβεί στη συνέχεια

Στρατηγικές να είναι σκληρές στην αντιμετώπιση προβλημάτων

Δεν υπάρχει ομαλή ζωή. Δυσκολίες, προκλήσεις, εμπόδια, όπως και να το ονομάσετε, είναι βέβαιο ότι θα συμβεί. Τώρα το θέμα είναι πώς προετοιμάζεσαι για να είσαι σκληρός όταν αντιμετωπίζεις προβλήματα. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βελτιώσετε πηλίκο αντιξοότητας γίνετε πιο ικανοί:

• Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα

Όταν η κατάσταση δεν πάει όπως αναμενόταν, μείνετε σε αυτό. Φυσικά υπάρχει πειρασμός να το αποφύγεις, αλλά μην το κάνεις. Συνεχίστε να βλέπετε τι συμβαίνει ως οδηγό για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος. Ως μπόνους, το να συνηθίσετε να το κάνετε αυτό θα κάνει τις καταστάσεις που αρχικά ένιωθα τρομακτικές να γίνουν οικείες. Η ζωή γίνεται όλο και πιο υπό έλεγχο. Στην πραγματικότητα, θα γίνεις και ένα δυνατό άτομο με αυτοπεποίθηση.

• Πλήρης τρόπος ζωής

Είναι επίσης σημαντικό να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες για το τι συμβαίνει στη ζωή. Μην παρασυρθείτε στο να υποθέσετε ότι η ζωή θα λειτουργήσει όπως θέλετε. Αντίθετα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να απολαμβάνετε αυτό που συμβαίνει, τόσο στη χαρά όσο και στη λύπη. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή και να εκτιμήσετε αυτό που έχετε. Μείνετε αποφασισμένοι σε αυτό που συνέβη, ώστε να είστε πιο ήσυχοι με τις προκλήσεις στη ζωή.

• Καμία βιασύνη

Το να βιάζεστε πάντα δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα πετύχετε τους στόχους της ζωής σας πιο γρήγορα. Η ακριβής απόλαυση του χρόνου και της πειθαρχίας είναι μια προσέγγιση που μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους στην επιτυχία. Επιπλέον, όταν βιάζονται οι άνθρωποι μπορεί να τείνουν να επιλέγουν τον τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων που είναι στιγμιαία, όχι τον πιο σοφό.

• Ευγνώμων

Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να υπολογίσεις ποια είναι τα προβλήματα και οι δυσκολίες στη ζωή από το να είσαι ευγνώμων για αυτά που ήδη έχεις. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή της οπτικής γωνίας για να είσαι πιο ευγνώμων μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Παραδόξως, η ευγνωμοσύνη είναι η απόλυτη συνταγή για σωματική και συναισθηματική υγεία. Όταν αντιμετωπίζετε αναπόφευκτες αντιξοότητες, αυτός είναι ένας τρόπος να παραμείνετε ήρεμοι μπροστά σε αυτές.

• Συναισθηματική επικύρωση

Η επικύρωση των συναισθημάτων – είτε είναι δύσκολο, όπως η λύπη – είναι ένας τρόπος για να έχετε πηλίκο αντιξοότητας ο καλός. Συνεχίστε να αναγνωρίζετε αυτό που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Αρνηση στα συναισθήματα στην πραγματικότητα στραγγίζει την ψυχολογική σας ενέργεια. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι η ενέργεια και το καύσιμο της ζωής. Χωρίς αυτό, δεν θα υπήρχε χρώμα στη ζωή. Είναι λοιπόν σαφές ότι αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι μόνο η συναισθηματική και πνευματική νοημοσύνη. Νοημοσύνη αντιξοότητα Είναι εξίσου σημαντικό να αντιμετωπίζεις διάφορες δυσκολίες και προβλήματα στη ζωή. [[related-article]] Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η νοημοσύνη μπορεί να μαθευτεί πολύ. Αυτοί λοιπόν που έχουν κλιθεί λιποτάκτης θα μπορούσε να εφαρμόσει την παραπάνω στρατηγική για να γίνει ορειβάτες. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με την επιρροή πηλίκο αντιξοότητας στην ψυχική υγεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.