Οφελος τέντωμα όχι μόνο βοηθά το σώμα να είναι πιο ευέλικτο, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και τον πόνο στο σώμα. Ιδανικά, οι διατάσεις γίνονται τακτικά κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ, αρκεί να είναι συνεπές. Όλοι θα ωφεληθούν από τις διατάσεις κάθε μέρα. Οι επιλογές τεντώματος μπορεί να είναι στατικές ή δυναμικές, απλώς προσαρμόστε το στην κατάσταση του σώματός σας και διάθεση πότε θα το κάνει. 
Οι διατάσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο της σπονδυλικής στήλης Μία από τις ασθένειες που εμφανίζονται συχνά όταν οι μύες δεν είναι τεντωμένοι ή αδύναμοι είναι ο πόνος στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες είναι δύσκαμπτοι και έτσι είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς όταν εκτελούν ορισμένες κινήσεις. Τεντώνοντας τακτικά τους μυς σας ή τέντωμα, μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης είναι το κύριο στήριγμα για το σώμα. 
Οι τακτικές διατάσεις μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων Πονοκέφαλοι έντασης ή πονοκεφάλους πονοκεφάλους έντασης μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ένας τρόπος για να το ανακουφίσετε είναι να διαθέσετε χρόνο για να κάνετε τέντωμα. Μην ξεχάσετε να το ολοκληρώσετε διασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη υγρών, αρκετή ξεκούραση και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα οφέλη των διατάσεων κάθε μέρα
Μερικά από αυτά τα πράγματα θα πραγματοποιηθούν αν το έχετε κάνει τέντωμα κάθε μέρα και συγκεκριμένα:1. Κάντε το σώμα πιο ευέλικτο
Το τακτικό τέντωμα των μυών θα αυξήσει την ευλυγισία. Αυτός είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την υγεία κάποιου. Όχι μόνο βοηθά στην κίνηση και την κίνηση, αλλά και οι εύκαμπτοι μύες μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Μάλιστα, αυτή η ευελιξία βοηθά και στην καθυστέρηση των περιορισμών κίνησης λόγω ηλικίας.2. Ελεύθερη μετακίνηση
Ποιος δεν θέλει να είναι ελεύθερος να κινεί ελεύθερα τα άκρα του; Για να συμβεί αυτό, τεντώστε τους μύες σας κάθε μέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη, τόσο οι στατικές όσο και οι δυναμικές διατάσεις είναι αποτελεσματικές στο να κάνουν την κίνηση πιο ευέλικτη.3. Ομαλή ροή αίματος
Το τέντωμα των μυών βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Αυτό μπορεί να επιταχύνει τον χρόνο αποκατάστασης και να ανακουφίσει τη μυϊκή ενόχληση μετά την άσκηση λόγω του DOMS.4. Η στάση του σώματος βελτιώνεται
Οι μύες πρέπει επίσης να είναι ισορροπημένοι. Δηλαδή δεν υπάρχουν υπερδραστήριοι και πολύ ανενεργοί μύες. Εάν οι μύες είναι ισορροπημένοι, τότε η στάση του σώματος θα βελτιωθεί. Σύμφωνα με μια μελέτη, ένας συνδυασμός διατάσεων και ενδυνάμωσης συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων μπορεί να κάνει τη στάση σας βέλτιστη. Όχι μόνο αυτό, οι δυναμικές διατάσεις βοηθούν επίσης τους μύες να προετοιμαστούν για δραστηριότητα. Ειδικά όταν κάνετε αθλήματα ή σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης.5. Προλαμβάνει τον πόνο στην πλάτη
Οι διατάσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο της σπονδυλικής στήλης Μία από τις ασθένειες που εμφανίζονται συχνά όταν οι μύες δεν είναι τεντωμένοι ή αδύναμοι είναι ο πόνος στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες είναι δύσκαμπτοι και έτσι είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς όταν εκτελούν ορισμένες κινήσεις. Τεντώνοντας τακτικά τους μυς σας ή τέντωμα, μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη. Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης είναι το κύριο στήριγμα για το σώμα. 6. Ανακουφίζει από το άγχος
Αν νιώθεις αλλαγές διάθεσης ή αγχωμένοι, δοκιμάστε να κάνετε απλές κινήσεις διάτασης των μυών. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να νιώσει καλύτερα. Ο λόγος είναι γιατί όταν αισθάνεστε άγχος, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, οι μύες σας τείνουν να τεντώνονται. Όταν κάνετε τέντωμα, Εστιάστε στα μέρη του σώματος που είναι συχνά τεταμένα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τους ώμους, τον λαιμό και το πάνω μέρος της πλάτης.7. Ηρεμώντας το μυαλό
Χαλάρωση όπως ο διαλογισμός και τέντωμα μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό. Για να το κάνετε αυτό, εστιάστε σε κινήσεις διαλογισμού που μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σας να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.8. Μειώστε τους πονοκεφάλους έντασης
Οι τακτικές διατάσεις μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων Πονοκέφαλοι έντασης ή πονοκεφάλους πονοκεφάλους έντασης μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ένας τρόπος για να το ανακουφίσετε είναι να διαθέσετε χρόνο για να κάνετε τέντωμα. Μην ξεχάσετε να το ολοκληρώσετε διασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη υγρών, αρκετή ξεκούραση και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. [[Σχετικό άρθρο]] Τεχνική διάτασης μυών
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές διάτασης των μυών ή τέντωμα που κυμαίνονται από δυναμική, κατάσταση, βαλλιστική, παθητική, ενεργητική και επίσης ιδιοδεκτική νευρομυϊκή διευκόλυνση (PNF). Από τη λίστα των τεχνικών, οι πιο συχνά εκτελούμενες είναι οι στατικές και δυναμικές μυϊκές διατάσεις, και συγκεκριμένα:Στατική διάταση των μυών
Δυναμική διάταση των μυών