Τα οφέλη των χουρμάδων Medjool είναι αποδεδειγμένα καλά για την υγεία. Οι χουρμάδες Medjool είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους χουρμάδων που προέρχονται από το Μαρόκο. Ωστόσο, αυτές οι ημερομηνίες, οι οποίες ονομάζονται επίσης ημερομηνίες Majol, έχουν εξαπλωθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι χουρμάδες Majol είναι μεγαλύτεροι σε μέγεθος και πιο σκούρο χρώμα από άλλους τύπους χουρμάδων. Στο παρελθόν, οι χουρμάδες Medjool ήταν γνωστοί ως το φαγητό των βασιλιάδων επειδή μπορούσαν να καταναλωθούν μόνο από τους ευγενείς. Σήμερα, οι χουρμάδες Medjool καλλιεργούνται ευρέως σε θερμά κλίματα. Οι χουρμάδες Medjool είναι από καιρό γνωστοί για τις ιδιότητές τους στην ανακούφιση από την κούραση και τον λήθαργο. Οι χουρμάδες με γλυκιά γεύση όπως καραμέλα και μασώδες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, θεωρείται καλό για την υγεία. Επομένως, αυτό το ένα ραντεβού καταναλώνεται πολύ κατά το διάλειμμα της νηστείας.
Διατροφικό περιεχόμενο των χουρμάδων Medjool
Μάλιστα, το θρεπτικό του περιεχόμενο μοιάζει με αυτό των χουρμάδων deglet noor. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, σε 100 γραμμάρια, η διατροφή των χουρμάδων Medjool αποτελείται από:- Ζάχαρη: 66,5 γρ
- Πρωτεΐνη: 1,81 γρ
- Φυτικές ίνες: 6,7 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 64 mg
- Σίδηρος: 0,9 mg
- Μαγνήσιο: 54 mg
- Φώσφορος: 62 mg
- Κάλιο: 696 mg
- Χαλκός: 0,362 mg
- Βιταμίνη Β3: 1,61 mg
- Φολικό οξύ: 15 mcg
- Βιταμίνη Β5: 0,805 mg
- Βιταμίνη Α: 7 mcg
- Βήτα-καροτίνη: 89 mcg
- Χολίνη: 9,9 mg
- Βιταμίνη Κ: 2,7 mcg
Οφέλη από τις ημερομηνίες Medjool για την υγεία
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη των χουρμάδων Medjool που μπορείτε να απολαύσετε.1. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Τα οφέλη των χουρμάδων Medjool μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και LDL (κακής χοληστερόλης) επειδή περιέχουν φυτικές ίνες. Και οι δύο τύποι λίπους μπορούν να φράξουν και να σκληρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε να είναι επιβλαβές για την υγεία. Το περιεχόμενο των χουρμάδων Medjool μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στις αρτηρίες. Έτσι, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να μειωθεί. Οι χουρμάδες Majol περιέχουν επίσης καροτενοειδή αντιοξειδωτικά και φαινολικά οξέα που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς.2. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να προσφέρει τα οφέλη των χουρμάδων Medjool με τη μορφή βοήθειας στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και διατήρησης της υγείας του εντέρου. Οι χουρμάδες θεωρείται επίσης ότι μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και να αυξήσουν τα καλά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η συχνότητα των κενώσεων μπορεί να αυξηθεί με την κατανάλωση χουρμάδων Medjool. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.3. Υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων
Γνωρίζατε ότι οι χουρμάδες Medjool περιέχουν 50 τοις εκατό περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες; Λόγω της περιεκτικότητάς του σε κάλιο, τα οφέλη των χουρμάδων Medjool μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας των νεύρων. Αντίθετα, η ανεπάρκεια καλίου μπορεί να έχει αντίκτυπο σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μυϊκή αδυναμία και να οδηγήσει σε κόπωση. Το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο των χουρμάδων Medjool είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνει την πλάκα στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. [[Σχετικό άρθρο]]4. Αύξηση του μεταβολισμού
Οι χουρμάδες Medjool περιέχουν σύμπλεγμα βιταμινών Β που μπορεί να βοηθήσει τη μεταβολική διαδικασία να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια που χρειάζεται το σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κόπωσης και της κούρασης στο σώμα.5. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
Τα οφέλη των χουρμάδων Medjool είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι συμβάλλουν στη μείωση της απορρόφησης της ζάχαρης στον οργανισμό. Έτσι, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ελεγχθούν και να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη, διατηρώντας παράλληλα το βάρος για την αποφυγή της παχυσαρκίας.Παρενέργειες του Medjool dates
Αν και τα οφέλη των χουρμάδων Medjool είναι αρκετά διαφορετικά, τα άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν καταναλώσουν αυτούς τους χουρμάδες. Ακολουθούν οι παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν οι χουρμάδες Medjool σε άτομα με ορισμένες ασθένειες.1. Διαβητικοί
Οι χουρμάδες Medjool είναι μια φυσική πηγή ζάχαρης που έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η ζάχαρη στους χουρμάδες Medjool δεν προκαλεί μεγάλη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, επομένως είναι αρκετά ασφαλές να καταναλωθεί. Ωστόσο, η κατανάλωση χουρμάδων Majol για διαβητικούς θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Επειδή, οι χουρμάδες Medjool έχουν επίσης πολλές θερμίδες από τη ζάχαρη σε σύγκριση με άλλα φρέσκα φρούτα στην ίδια μερίδα.2. Αύξηση βάρους
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες στους χουρμάδες Medjool έχει τον κίνδυνο να αυξήσει το βάρος σας εάν καταναλωθεί υπερβολικά. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μερίδα των χουρμάδων Medjool που θα καταναλώσετε.3. Ασθενείς με νεφρικές διαταραχές
Το κάλιο στο σώμα θα υποβληθεί σε επεξεργασία από τα νεφρά. Για όσους από εσάς έχετε προβλήματα με τα νεφρά, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σχετικά με το πόσο κάλιο μπορείτε να καταναλώσετε.4. Οι πάσχοντες από αλλεργίες
Τα αποξηραμένα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των χουρμάδων, έχουν τη δυνατότητα να περιέχουν θειώδη που προκαλούν αλλεργίες. Τα άτομα που έχουν αλλεργία στα θειώδη μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα μετά την κατανάλωση χουρμάδων Medjool.- Στομαχόπονος
- Πρησμένος
- Διάρροια
- εξάνθημα