Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό μέγεθος στήθους, από μεγάλο έως μικρό. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες αισθάνονται άβολα όταν έχουν μεγάλο στήθος. Εάν είστε ένας από αυτούς, δοκιμάστε διάφορες συνήθειες που μπορούν να συρρικνώσουν αυτό το στήθος. 
Διατηρώντας τη σταθερότητα των οιστρογόνων, ο μαστός θεωρείται ότι μπορεί να συρρικνωθεί.Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού. Διατηρώντας τη σταθερότητα της ορμόνης οιστρογόνου στον οργανισμό, το μέγεθος του στήθους θεωρείται ότι μειώνεται, ειδικά σε γυναίκες που υποφέρουν από ορμονική αστάθεια. Γενικά, τα αντισυλληπτικά φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσουν μεγέθυνση των μαστών μιας γυναίκας. Αυτή η επίδραση θα εξαφανιστεί αφού σταματήσει να το παίρνει. Μια μελέτη σε ζώα αποδεικνύει ότι η λήψη συμπληρωμάτων λιναρόσπορου μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνοντας την έκφραση οιστρογόνων στις ωοθήκες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η ικανότητα των συμπληρωμάτων λιναρόσπορου να ρυθμίζουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. 
Το μασάζ στο στήθος θεωρείται μια συνήθεια που μπορεί να συρρικνώσει το στήθος Το μασάζ στο στήθος σε τακτική βάση πιστεύεται ότι μειώνει το επίπεδο του λίπους που συσσωρεύεται στον ιστό του μαστού. Το μασάζ στο στήθος σε τακτική βάση πιστεύεται ότι μειώνει το μέγεθός του. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να το αποδεικνύει. [[Σχετικό άρθρο]]
Συνήθειες που μπορούν να μειώσουν το στήθος
Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα μεγάλα μεγέθη σουτιέν μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και στους ώμους. Εκτός από πόνο, κάποιες γυναίκες θέλουν να μειώσουν το στήθος τους και για αισθητικούς και ψυχολογικούς λόγους. Για όσες από εσάς νιώθετε άβολα με το μεγάλο στήθος, δοκιμάστε διάφορες συνήθειες που μπορούν να συρρικνώσουν αυτό το στήθος.1. Χάστε βάρος
Οι μαστοί αποτελούνται από λιπώδη ιστό ή λίπος. Χάνοντας βάρος και καίγοντας λίπος στο σώμα, πιστεύεται ότι μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους. Οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν το ποσοστό λίπους στο σώμα τους καίγοντας περισσότερες θερμίδες και τρώγοντας υγιεινές τροφές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές θερμίδες πιστεύεται ότι μειώνει έμμεσα τον ιστό του μαστού. Προσπαθήστε να τρώτε πιο θρεπτικά και με λίγες θερμίδες τροφές, όπως λαχανικά, φρούτα και ψάρια. Αλλά θυμηθείτε, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.2. Τακτική άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να κάψει λίπος στο στήθος και να ενισχύσει τους μύες κάτω από το στήθος. Αυτοί οι διάφοροι παράγοντες πιστεύεται ότι μειώνουν το μέγεθος του στήθους σας. Λάβετε υπόψη ότι το στήθος αποτελείται από λίπος. Επομένως, προσπαθήστε να εστιάσετε σε καρδιο υψηλής έντασης. Μπορείτε να δοκιμάσετε το ποδήλατο έως το γρήγορο περπάτημα. Αυτό το είδος άσκησης μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να βοηθήσει το σώμα να κάψει λίπος.3. Καταναλώνετε τακτικά πράσινο τσάι
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι μια συνήθεια που μπορεί να συρρικνώσει το στήθος. Επειδή, το πράσινο τσάι πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το πράσινο τσάι περιέχει μια ποικιλία αντιοξειδωτικών και μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό του σώματος, έτσι ώστε να καίγονται λίπος και θερμίδες. Αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους και τελικά να μειώσει το μέγεθος του στήθους. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί επίσης να αυξήσει την ενέργειά σας.4. Δοκιμάστε να πίνετε τσάι τζίντζερ
Ακριβώς όπως το πράσινο τσάι, το τζίντζερ είναι ένα μπαχαρικό που μπορεί να τονώσει τον μεταβολισμό του σώματος και να κάψει το περιττό λίπος. Ενώ μπορείτε να πάρετε το τζίντζερ με μια ποικιλία τροφών, οι διατροφολόγοι συνιστούν να το πίνετε σε μορφή τσαγιού τρεις φορές την ημέρα. Αυτή η συνήθεια θεωρείται αποτελεσματική στην αύξηση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.5. Διατηρήστε τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα
Διατηρώντας τη σταθερότητα των οιστρογόνων, ο μαστός θεωρείται ότι μπορεί να συρρικνωθεί.Η ορμόνη οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού. Διατηρώντας τη σταθερότητα της ορμόνης οιστρογόνου στον οργανισμό, το μέγεθος του στήθους θεωρείται ότι μειώνεται, ειδικά σε γυναίκες που υποφέρουν από ορμονική αστάθεια. Γενικά, τα αντισυλληπτικά φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσουν μεγέθυνση των μαστών μιας γυναίκας. Αυτή η επίδραση θα εξαφανιστεί αφού σταματήσει να το παίρνει. Μια μελέτη σε ζώα αποδεικνύει ότι η λήψη συμπληρωμάτων λιναρόσπορου μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνοντας την έκφραση οιστρογόνων στις ωοθήκες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η ικανότητα των συμπληρωμάτων λιναρόσπορου να ρυθμίζουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. 6. Χρησιμοποιώντας ύφασμα δεσίματος στήθους
Η χρήση ενός μαλακού πανιού για το δέσιμο του μαστού δεν συρρικνώνει τον ιστό του μαστού ούτε αναστέλλει την ανάπτυξη του μαστού. Ωστόσο, η χρήση αυτού του πανιού γραβάτας μπορεί να κάνει το μέγεθος του στήθους σας να φαίνεται επίπεδο. Πριν το δοκιμάσετε, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ώστε να γνωρίζετε συμβουλές και κόλπα για την ασφαλή χρήση του υφάσματος δεσίματος στήθους.7. Κατανάλωση ιχθυελαίου
Το ιχθυέλαιο είναι μια υψηλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτό το λιπαρό οξύ είναι γνωστό ότι μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα της ορμόνης οιστρογόνου και να μειώσει τα επίπεδά της στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πιστεύεται ότι το ιχθυέλαιο μειώνει το μέγεθος του στήθους. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν κατάφερε να αποδείξει την αποτελεσματικότητα του ιχθυελαίου για τη μείωση του στήθους. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.8. Αλείφουμε το ασπράδι
Συνήθειες που μπορεί να συρρικνώσουν το επόμενο στήθος είναι η εφαρμογή μάσκας με ασπράδι αυγού. Αυτό το μέρος του αυγού πιστεύεται ότι μπορεί να αποκαταστήσει την ελαστικότητα του δέρματος του μαστού έτσι ώστε να μην κρεμάει. Λάβετε υπόψη ότι το χαλαρό στήθος μπορεί να τα κάνει να φαίνονται μεγαλύτερα. Για να το δοκιμάσετε, χτυπήστε δύο ασπράδια αυγών μέχρι να εμφανιστεί αφρός και μετά απλώστε απευθείας στο στήθος. Στη συνέχεια, αφήστε το να σταθεί για 30 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό στη συνέχεια. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό.9. Μασάζ στο στήθος
Το μασάζ στο στήθος θεωρείται μια συνήθεια που μπορεί να συρρικνώσει το στήθος Το μασάζ στο στήθος σε τακτική βάση πιστεύεται ότι μειώνει το επίπεδο του λίπους που συσσωρεύεται στον ιστό του μαστού. Το μασάζ στο στήθος σε τακτική βάση πιστεύεται ότι μειώνει το μέγεθός του. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να το αποδεικνύει. [[Σχετικό άρθρο]]