Μέχρι στιγμής, τα οφέλη της βιοτίνης είναι γνωστό ότι είναι υγιή για την τριχόπτωση. Στην πραγματικότητα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά οφέλη της βιοτίνης που έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την υγεία του σώματός σας. Όχι μόνο για τους άνδρες, τα οφέλη της βιοτίνης χρειάζονται και από τις γυναίκες που είναι έγκυες και θηλάζουν, ξέρετε. Έχετε ήδη περιέργεια για τα διάφορα οφέλη της βιοτίνης; Μάθετε τα διάφορα οφέλη της βιοτίνης παρακάτω!
Διάφορα οφέλη της βιοτίνης
Στην πραγματικότητα, η βιοτίνη είναι ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Η, η οποία είναι ένας τύπος βιταμίνης του συμπλέγματος Β που χρειάζεται και το σώμα σας. Η ίδια η ονομασία βιοτίνη προέρχεται από το αρχαίο ελληνικό «βίωτος», που σημαίνει ζωή. Εδώ είναι μια σειρά από οφέλη της βιοτίνης που είναι κρίμα να χάσετε.1. Βοηθήστε τον μεταβολισμό του σώματος
Το πρώτο όφελος της βιοτίνης είναι η παραγωγή ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα ένζυμα στο σώμα σας απαιτούν βιοτίνη για να λειτουργήσουν σωστά. Μερικά από αυτά τα ένζυμα παίζουν ρόλο στο μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Επιπλέον, η βιοτίνη παίζει επίσης πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, όπως:- Γλυκονεογένεση: Η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία παραγωγής γλυκόζης από άλλες πηγές εκτός από τους υδατάνθρακες, όπως τα αμινοξέα. Τα ένζυμα που περιέχουν βιοτίνη είναι αυτά που βοηθούν αυτή τη διαδικασία να τρέξει.
- Σύνθεση λιπαρών οξέων: Η βιοτίνη βοηθά τα ένζυμα που ενεργοποιούν αντιδράσεις σημαντικές για το σχηματισμό λιπαρών οξέων.
- Διάσπαση αμινοξέων: Ένζυμα που περιέχουν ήδη βιοτίνη, θα συμμετέχουν στο μεταβολισμό πολλών σημαντικών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της λευκίνης.
2. Δυναμώστε τα νύχια
Τα νύχια είναι εύθραυστα, μπορούν να διευκολύνουν το σπάσιμο και το ξεφλούδισμα. Μην κάνετε λάθος, περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει εύθραυστα νύχια, ξέρετε. Το δεύτερο πλεονέκτημα της βιοτίνης είναι ότι ενισχύει τα εύθραυστα νύχια. Σε μια μελέτη, 8 ερωτηθέντες με εύθραυστα νύχια κλήθηκαν να λάβουν 2,5 χιλιοστόγραμμα συμπληρωμάτων βιοτίνης για 6-15 μήνες. Ως αποτέλεσμα, το πάχος των νυχιών αυξήθηκε κατά 25% σε όλους τους ερωτηθέντες. Μια άλλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 35 ερωτηθέντες με εύθραυστα νύχια, κλήθηκαν να λάβουν 2,5 χιλιοστόγραμμα βιοτίνης για 1,5-7 μήνες. Μέχρι το τέλος της ερευνητικής περιόδου, τα συμπτώματα των εύθραυστων νυχιών θα μπορούσαν να μειωθούν έως και 67%. Ωστόσο, ορισμένες από τις παραπάνω έρευνες εξακολουθούν να θεωρούνται ανίκανες να αποδείξουν τα οφέλη της βιοτίνης στη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών.3. Υγιή μαλλιά
Για τους άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν λεπτές τρίχες στο πρόσωπό τους, πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με το όνομα βιοτίνη. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα προϊόντα ανάπτυξης γενειάδας στην αγορά περιέχουν βιοτίνη για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη γενειάδων ή γενειάδων. Επιπλέον, η βιοτίνη συνδέεται επίσης συχνά με την ανάπτυξη δυνατών και υγιών μαλλιών. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να αποδείξει τα οφέλη της βιοτίνης σε αυτό. Μπορεί να αναρωτιέστε: «Γιατί η βιοτίνη συνδέεται πάντα με υγιή μαλλιά;» Σε μια μελέτη, αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες που παρουσίασαν τριχόπτωση, αποδείχθηκαν ανεπαρκείς σε βιοτίνη στο σώμα τους. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιοτίνη μπορεί να θρέψει τα μαλλιά.Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να υποστηρίξει αυτόν τον ισχυρισμό.
4. Υποστήριξη της υγείας εγκύων και θηλαζουσών μητέρων
Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, προφανώς χρειάζονται βιοτίνη. Στην πραγματικότητα, περίπου το 50% των εγκύων γυναικών θα παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιοτίνης. Γι' αυτό οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες συνιστάται να καταναλώνουν βιοτίνη.Η μείωση των επιπέδων βιοτίνης στο σώμα των εγκύων γυναικών προκαλείται από τη διαδικασία διάσπασης της βιοτίνης σε πολύ γρήγορο χρόνο. Σε μια μελέτη σε πειραματόζωα, η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στα βρέφη.
Ωστόσο, απαιτούνται ακόμη μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η επίδραση της ανεπάρκειας βιοτίνης στην πρόκληση συγγενών ανωμαλιών. Πριν πάρετε βιοτίνη, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
5. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Τα οφέλη της βιοτίνης λέγεται περαιτέρω ότι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ορισμένες έρευνες μάλιστα αποδεικνύουν ότι τα άτομα με διαβήτη δεν έχουν τόσα επίπεδα βιοτίνης όσο τα υγιή άτομα γενικά. Γι' αυτό συνιστάται στους διαβητικούς να λαμβάνουν βιοτίνη. Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που λένε ότι η κατανάλωση βιοτίνης και χρωμίου, έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.6. Υγιές δέρμα
Δεν υπάρχει λεπτομερής εξήγηση της σχέσης μεταξύ βιοτίνης και υγείας του δέρματος. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει κόκκινο, φολιδωτό δέρμα. Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι τα άτομα που έχουν έλλειψη βιοτίνης θα εμφανίσουν σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (μια κατάσταση που προκαλεί φολιδωτό δέρμα και φαγούρα). Ωστόσο, τα οφέλη αυτού του ενός συμπληρώματος βιοτίνης δεν μπορούν να γίνουν αισθητά σε όσους δεν έχουν έλλειψη βιοτίνης στο σώμα. Συμπερασματικά, τα οφέλη της βιοτίνης είναι αποτελεσματικά μόνο εάν καταναλώνονται από άτομα με σώμα που έχει πραγματικά έλλειψη βιοτίνης.7. Κέρασμα πολλαπλή σκλήρυνση
Πολλαπλή σκλήρυνση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί βλάβη στο προστατευτικό κάλυμμα των νευρικών ινών στον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό και τα μάτια. Αυτό το προστατευτικό κάλυμμα ονομάζεται μυελίνη και η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία μυελίνης στο σώμα.Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν ερωτηθέντες που πάσχουν από πολλαπλή σκλήρυνση. Τους ζητήθηκε να λάβουν βιοτίνη σε συγκεκριμένες δόσεις. Ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα πολλαπλή σκλήρυνση μπορεί να κατευναστεί. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να το αποδείξει.
8. Αντιμετώπιση διαφόρων ιατρικών καταστάσεων
Το επόμενο όφελος της βιοτίνης είναι ότι πιστεύεται ότι θεραπεύει διάφορες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, η μυϊκή σκλήρυνση, μέχρι τον διαβητικό νευρικό πόνο. Αλλά δυστυχώς, τα οφέλη της βιοτίνης σε αυτό δεν έχουν υποστηριχθεί από ισχυρή έρευνα. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε ποτέ τη βιοτίνη ως κύρια θεραπεία για τις παραπάνω ασθένειες.Τροφές που περιέχουν βιοτίνη
Εκτός από τα συμπληρώματα, το σύμπαν έχει παράσχει διάφορες πηγές τροφίμων που περιέχουν βιοτίνη, όπως:- Μαγιά
- Κρόκος αυγού
- Τυρί
- Σόγια
- Φιστίκια
- Πράσινο λαχανικό
- Λάχανο
- Μούχλα
- Βούτυρο από φιστίκια