Όχι μόνο οι αρχάριοι, ακόμη και οι επαγγελματίες μπορεί να βιώσουν σκηνικό τρόμο ή νευρικότητα. Αυτό είναι φυσικό για οποιονδήποτε να το βιώσει, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ο ιατρικός όρος για το άγχος όταν πρέπει να μιλήσετε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους ονομάζεται γλωσσοφοβία. Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους κοινωνικούς φόβους που βιώνουν οι άνθρωποι. Παρόλο που είναι φυσιολογικό να συμβεί, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσετε. 
Η ενδελεχής προετοιμασία θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, η προσεκτική προετοιμασία θα έχει ως αποτέλεσμα μια ώριμη απόδοση. Όταν ένας άνθρωπος νιώθει πραγματικά έτοιμος, φυσικά αυξάνεται και η αυτοπεποίθηση.
Καταγράψτε το υλικό σας σε κουκκίδες.Όσο είναι δυνατόν, κατανοήστε τι θα μεταφερθεί. Μην διαβάζετε μόνο λέξη προς λέξη σε μορφή σεναρίου. Αυτό μόνο θα κάνει το κοινό να βαριέται και να μην καταλαβαίνει τι λέγεται. Κάντε κουκκίδες αυτού που θέλετε να μεταφέρετε σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Όταν αισθάνεστε ότι χάνετε την εστίαση, κοιτάξτε πίσω για το τι πρέπει να μιλήσετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αυτή η στρατηγική είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ξεπεραστεί η νευρικότητα, ώστε αυτό που μεταφέρεται να παραμένει σε καλό δρόμο. 
Ο διαλογισμός μπορεί να εκπαιδεύσει το μυαλό να είναι πιο χαλαρό και να ανακουφίσει το νευρικό. Κάθε φορά που πρέπει να εμφανιστείτε μπροστά σε ένα πλήθος, όπως μια παρουσίαση ή μια ομιλία, προσπαθήστε να βρείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο. Κάντε ό,τι χαλαρώνει το μυαλό σας, όπως ελαφριά άσκηση ή διαλογισμό. Μην ξεχάσετε να αποδεχτείτε τη νευρικότητα που προκύπτει. Ακόμη και οι επαγγελματίες που έχουν κάνει συχνά εμφανίσεις εξακολουθούν να βιώνουν ένταση πριν επιδειχθούν δημόσια. Ακόμη και ενδιαφέρον είναι ότι το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο καλύτερο συνομιλητή. Θα αφιερώσουν περισσότερο χρόνο για να ερευνήσουν και να βεβαιωθούν ότι η προετοιμασία έχει γίνει ενδελεχώς. [[Σχετικό άρθρο]]
Χαρακτηριστικά του να είσαι νευρικός
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ένταση όταν πρέπει να μιλήσει δημόσια. Αυτό είναι πολύ φυσικό, ακόμη και επαγγελματίες με υψηλές ώρες πτήσης μπορούν να το ζήσουν. Μερικά από τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που βιώνουν νευρικότητα περιλαμβάνουν:- Σώμα και φωνή τρέμουν
- κόκκινο πρόσωπο
- Ταχύτερος καρδιακός ρυθμός
- Πιο σύντομη αναπνοή
- Ζαλισμένος
- Στομαχόπονος
Πώς να αντιμετωπίσετε τη νευρικότητα
Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του άγχους όταν πρόκειται για ομιλία, ομιλία ή εμφάνιση μπροστά σε μεγάλο αριθμό ατόμων. Οτιδήποτε?1. Ενδελεχής προετοιμασία
Η ενδελεχής προετοιμασία θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.Όπως κάθε άλλη δραστηριότητα, η προσεκτική προετοιμασία θα έχει ως αποτέλεσμα μια ώριμη απόδοση. Όταν ένας άνθρωπος νιώθει πραγματικά έτοιμος, φυσικά αυξάνεται και η αυτοπεποίθηση.Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε όταν μεταφέρετε ένα μήνυμα. Η διασφάλιση ότι η προετοιμασία είναι αρκετά ώριμη μπορεί να γίνει με πολλή έρευνα, καταγραφή των ερωτήσεων και απαντήσεων που μπορεί να προκύψουν και με εξάσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε μια προσομοίωση μπροστά σε έναν καθρέφτη ή σε κάποιον πιο κοντινό σας που μπορεί να παρέχει αντικειμενική ανατροφοδότηση.
2. Επιλέξτε ένα θέμα που σας αρέσει
Όταν πρέπει να μιλήσετε δημόσια, επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο το θέμα που σας αρέσει περισσότερο. Εάν δεν έχετε ένα θέμα για να διαλέξετε, δοκιμάστε να το προσεγγίσετε με τον δικό σας τρόπο. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να μιλήσετε για τον κόσμο της εργασίας, ξεκινήστε λέγοντας μια σύντομη ιστορία για την πιο ενδιαφέρουσα εμπειρία που είχατε ενώ εργαζόσασταν. Με αυτόν τον τρόπο, τα θέματα που παρουσιάζονται θα γίνουν σίγουρα πιο ενδιαφέροντα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα για έρευνα και προετοιμασία. Μην κάνετε λάθος, αυτόν τον ενθουσιασμό μπορούν να τον νιώσουν όσοι είναι μάρτυρες. Μπορούν να ενδιαφέρονται για αυτό που μεταφέρεται, αν πράγματι το θέμα ή η μέθοδος μετάδοσης σχετίζεται με τα πράγματα που τους αρέσουν. Έτσι, πώς να ξεπεράσετε τη νευρικότητα μπορεί να γίνει από την αρχή όταν σας δίνεται η επιλογή του θέματος που θα φέρετε.3. Γνωρίστε τον τόπο
Όσο το δυνατόν περισσότερο, επισκεφθείτε εκ των προτέρων όπου θα κάνετε την ομιλία ή την παράστασή σας. Είτε πρόκειται για αίθουσες συνεδριάσεων, αίθουσες διδασκαλίας, αμφιθέατρα ή μεγάλες αίθουσες. Μάθετε πώς θα μοιάζει όταν βρίσκεστε μπροστά σε κοινό. Αυτή η μέθοδος θα κάνει ένα άτομο καλύτερα προετοιμασμένο για αυτό που θα αντιμετωπίσει. Αυτό ισχύει επίσης κατά τη διεξαγωγή εικονικών συσκέψεων, όπως συσκέψεις Zoom και παρόμοια. Μάθετε ποιες είναι οι δυνατότητες μιας τέτοιας εφαρμογής. Εάν είναι δυνατόν, κάντε τις ασκήσεις με τα πιο κοντινά άτομα για να ξέρετε τι να κάνετε όταν αλληλεπιδράτε με τους συμμετέχοντες συναντήσεις.4. Μην διαβάζετε
Καταγράψτε το υλικό σας σε κουκκίδες.Όσο είναι δυνατόν, κατανοήστε τι θα μεταφερθεί. Μην διαβάζετε μόνο λέξη προς λέξη σε μορφή σεναρίου. Αυτό μόνο θα κάνει το κοινό να βαριέται και να μην καταλαβαίνει τι λέγεται. Κάντε κουκκίδες αυτού που θέλετε να μεταφέρετε σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί. Όταν αισθάνεστε ότι χάνετε την εστίαση, κοιτάξτε πίσω για το τι πρέπει να μιλήσετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αυτή η στρατηγική είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ξεπεραστεί η νευρικότητα, ώστε αυτό που μεταφέρεται να παραμένει σε καλό δρόμο. 5. Εκτιμήστε τον ερωτώντα
Όταν υπάρχει ανατροφοδότηση από το κοινό, όπως μια ερώτηση ή ένα σχόλιο που είναι αρκετά δύσκολο, δώστε μια κατάλληλη απάντηση. Ξεκινήστε επαινώντας τους ή ευχαριστώντας τους για όσα έχουν να πουν. Αυτό θα δείξει ότι είστε χαλαροί και ανοιχτόμυαλοι. Εάν δεν ξέρετε την απάντηση σε μια ερώτηση, να είστε ειλικρινείς. Τονίστε ότι θα μάθετε περισσότερα για αυτό. Μην ξεχνάτε να προβλέπετε δύσκολες ερωτήσεις κάνοντας εξάσκηση πριν από την παρουσίαση ή την ομιλία σας.6. Φανταστείτε την επιτυχία
Είναι ενδιαφέρον ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ φανταστικών δραστηριοτήτων και πραγματικότητας. Για αυτό, δοκιμάστε να εξασκηθείτε δεκάδες φορές και να φανταστείτε το κοινό να χειροκροτεί. Εάν γίνεται συνεχώς, αυτή η εικόνα θα είναι μια πεποίθηση ότι μπορείτε να το κάνετε. Από την άλλη πλευρά, μην παρασυρθείτε σε ανησυχίες όπως η αποτυχία της παρουσίασής σας ή η μη τραβήξτε την προσοχή του κοινού κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας. Αυτό θα κάνει το άγχος πιο αληθινό.7. Βρείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα
Ο διαλογισμός μπορεί να εκπαιδεύσει το μυαλό να είναι πιο χαλαρό και να ανακουφίσει το νευρικό. Κάθε φορά που πρέπει να εμφανιστείτε μπροστά σε ένα πλήθος, όπως μια παρουσίαση ή μια ομιλία, προσπαθήστε να βρείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο. Κάντε ό,τι χαλαρώνει το μυαλό σας, όπως ελαφριά άσκηση ή διαλογισμό. Μην ξεχάσετε να αποδεχτείτε τη νευρικότητα που προκύπτει. Ακόμη και οι επαγγελματίες που έχουν κάνει συχνά εμφανίσεις εξακολουθούν να βιώνουν ένταση πριν επιδειχθούν δημόσια. Ακόμη και ενδιαφέρον είναι ότι το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο καλύτερο συνομιλητή. Θα αφιερώσουν περισσότερο χρόνο για να ερευνήσουν και να βεβαιωθούν ότι η προετοιμασία έχει γίνει ενδελεχώς. [[Σχετικό άρθρο]]