Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένας «εφιάλτης» για τους άνδρες, επομένως αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διατηρήσετε μια στύση που μπορείτε να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση. Πώς να αποκτήσετε μια σκληρή και μακροχρόνια στύση; Εδώ είναι οι πληροφορίες.
Πώς να διατηρήσετε μια στύση
Για μερικούς άνδρες, η διατήρηση ενός πέους σε στύση κατά τη διάρκεια του σεξ είναι δύσκολη. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να έχει αντίκτυπο στη μείωση της αυτοπεποίθησης, ακόμη και να διαταράξει την αρμονική σχέση με τον σύντροφό σας. Μην ανησυχείτε, γιατί μερικοί από τους παρακάτω τρόπους για να διατηρήσετε μια στύση μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικοί.1. Κόψτε το κάπνισμα
Ο πρώτος τρόπος για να έχετε στύση που διαρκεί είναι να μην καπνίζετε. Τα τσιγάρα αναφέρονται πράγματι ως μία από τις αιτίες που αντιμετωπίζετε ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία). Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex Medicine Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στο πέος. Επιπλέον, η έκθεση στη νικοτίνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ένωσης που παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ροής του αίματος στο πέος. Λόγω της μειωμένης ικανότητας του μονοξειδίου του αζώτου, η ροή του αίματος εμποδίζεται έτσι ώστε το πέος να μην μπορεί να ανορθωθεί βέλτιστα και να διαρκέσει περισσότερο.2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
Για να έχετε μια σκληρή και μακροχρόνια στύση, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Σύμφωνα με μελέτη που κυκλοφόρησε από Indian Journal of Psychiatry , Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία. Αυτό προκαλείται από πολλά πράγματα, όπως οι επιπτώσεις των καταθλιπτικών ή η ψυχολογική πίεση που προκαλείται όταν ένας άνδρας καταναλώνει το ποτό. Γι' αυτό η αποφυγή ή τουλάχιστον ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να παρατείνετε μια στύση.3. Πιες καφέ
Καλά νέα για εσάς που αγαπάτε τον καφέ. Η κατανάλωση καφέ είναι γνωστό ότι είναι ένας τρόπος διατήρησης της στύσης. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα του καφέ σε καφεΐνη. Η καφεΐνη πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη χαλάρωση των μυών. Και οι δύο είναι σημαντικοί παράγοντες ώστε το πέος να μπορεί να έχει σκληρότερη και μεγαλύτερης διάρκειας στύση.4. Διατηρήστε το βάρος
Προσέξτε επίσης το βάρος σας εάν θέλετε ένα πέος σε στύση που διαρκεί κάθε φορά που κάνετε σεξ με έναν σύντροφο. Μια μελέτη που έγινε από Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι άνδρες που είναι υπέρβαροι (παχύσαρκοι) κινδυνεύουν να μην μπορέσουν να αποκτήσουν στύση το πολύ 2 φορές μεγαλύτερη από τους άνδρες με ιδανικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία πυροδοτεί το μεταβολικό σύνδρομο που οδηγεί σε μια σειρά από ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Και οι δύο ασθένειες έχουν από καιρό συσχετιστεί με προβλήματα στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας. Στα αρχικά στάδια, μπορεί ακόμα να μπορείτε να έχετε στύση αλλά όχι για πολύ. Κατά την ανάπτυξή της, αυτή η κατάσταση καθιστά ακόμη και το πέος ανίκανο να στήσει καθόλου ψευδώνυμο ανικανότητα.5. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας εάν θέλετε μια σκληρή και μακροχρόνια στύση του πέους. Σύμφωνα με έρευνα που έδωσε στη δημοσιότητα Journal of Andrology , η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής απόκρισης, συμπεριλαμβανομένων των στύσεων. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας κάνει τη στύση του πέους να μην είναι βέλτιστη. Η σωματική δραστηριότητα όπως η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος στο πέος. Η επαρκής παροχή αίματος θα κάνει τη στύση του πέους πιο σκληρή και μεγαλύτερης διάρκειας όταν λαμβάνει σεξουαλική διέγερση. Ασκηθείτε 30 λεπτά κάθε μέρα είναι αρκετή για να διατηρήσετε το πέος σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. [[Σχετικό άρθρο]]6. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Το φαγητό είναι κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν μιλάμε για το πώς να διατηρήσετε μια στύση. Υπάρχει μια σειρά από τροφές που ενισχύουν τη στύση που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος στο πέος, ώστε να μπορείτε να έχετε στύση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έρευνα του 2017 υποδηλώνει ότι η μεσογειακή διατροφή έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τους άνδρες με ανικανότητα να επιτύχουν πλήρεις στύσεις. Ο λόγος είναι ότι το μενού αυτού του τύπου δίαιτας μπορεί να ξεπεράσει μια σειρά από προβλήματα υγείας που κάνουν το πέος να μην μπορεί να έχει στύση για πολύ. Η μεσογειακή διατροφή βοηθά τους άνδρες να:- Μειώνει τη χοληστερίνη
- Αυξήστε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών
- Αυξάνει τα επίπεδα L-αργινίνης
- Εξορθολογισμός της ροής του αίματος
- Φύλλο σπανάκι
- Λάχανο
- Καρότο
- μήλο
- Μπανάνα
- Κρασί
- αμύγδαλα
- Αυγό
- Κοτόπουλο
7. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν λίπος και λάδι
Για πιο σκληρές και μακροχρόνιες στύσεις, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά εάν θέλετε μια πιο σκληρή και μεγαλύτερης διάρκειας στύση του πέους. Μερικά παραδείγματα τροφών που περιέχουν λίπος που μπορείτε να αποφύγετε περιλαμβάνουν:- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τυρί, γιαούρτι, βούτυρο)
- κόκκινο κρέας
- Τηγανιτό φαγητό
8. Ελέγξτε το άγχος
Το άγχος είναι επίσης ένας από τους λόγους που κάποιος δυσκολεύεται να αποκτήσει στύση , όπως αποκάλυψε μια μελέτη του 2012 . Ο λόγος είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παθήσεις υγείας που τελικά παρεμβαίνουν στη λειτουργία των ζωτικών οργάνων των ανδρών, όπως:- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Ευσαρκία
- Καρδιακή ασθένεια
- Ακούγοντας μουσική
- Δείτε αστεία βίντεο
- Εισπνεύστε αρωματοθεραπεία
9. Ξεκουραστείτε αρκετά
Η επαρκής ανάπαυση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πώς να διατηρήσετε μια στύση που κάνετε είναι επιτυχής. Η έλλειψη απαιτούμενου χρόνου ανάπαυσης μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες (αθηροσκλήρωση). Αυτή η κατάσταση στη συνέχεια εμποδίζει τη ροή του αίματος στο πέος. Ως αποτέλεσμα, το πέος δεν μπορεί να έχει μέγιστη και μακροχρόνια στύση.10. Πάρτε συμπληρώματα
Μπορείτε επίσης να πάρετε μια σειρά από συμπληρώματα για να βοηθήσετε το πέος σας να έχει μια σκληρή και μακροχρόνια στύση. Τα εν λόγω συμπληρώματα περιλαμβάνουν:- L-αργινίνη
- L-κιτρουλίνη
- Γιοχίμπε
- Τζίνσενγκ
Διάφορες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας
Δεν είναι χωρίς λόγο που ένας άντρας δυσκολεύεται να διατηρήσει μια στύση. Μερικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας περιλαμβάνουν:- Διαβήτης
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Καρδιακή ασθένεια
- Ευσαρκία
- Διουρητικά, υπνωτικά χάπια, φάρμακα χημειοθεραπείας