9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την απογοήτευση

Ένα άβολο περιβάλλον, η βαριά εργασιακή πίεση και οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε απογοήτευση. Τα συναισθήματα απογοήτευσης ισχύουν επίσης όταν η πραγματικότητα δεν εξελίσσεται όπως περιμένατε.

Τι είναι η απογοήτευση;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απογοήτευση είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με το αίσθημα απελπισίας, απογοήτευσης, θυμού, σύγχυσης και το να μην ξέρεις τι να κάνεις. Αυτή η κατάσταση μπορεί σίγουρα να κάνει το μυαλό και τη ζωή σας να γίνει χαοτική, αν συνεχίσει να σέρνεται. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει για να το ξεπεράσει;

9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση για να δοκιμάσετε

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια καλή ικανότητα να ελέγχουν την απογοήτευσή τους, ακόμα κι αν αυτή διαρκεί μόνο για μια στιγμή. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να ελέγξουν την απογοήτευση εύκολα. Επομένως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε την απογοήτευσή σας, όπως:

• Ηρέμησε

Ηρεμήστε τον εαυτό σας αναπνέοντας βαθιά που μπορείτε να κάνετε ως πρώτη βοήθεια από την απογοήτευση. Αυτό το συναίσθημα είναι πιθανό να σας κάνει να κρατάτε την αναπνοή σας ή να έχετε δύσπνοια, στερώντας δυνητικά το σώμα σας από οξυγόνο, καθιστώντας δύσκολη την καθαρή σκέψη και την αίσθηση αποδιοργάνωσης. Όταν νιώθετε απογοήτευση, προσπαθήστε να πάρετε ακόμη και βαθιές αναπνοές για να σας επιτρέψουν να ηρεμήσετε τα πνιγμένα συναισθήματα και να αποκαταστήσετε τα συναισθήματα ηρεμίας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις των συναισθημάτων άγχους πάνω σας.

• Επίλυση της αιτίας της απογοήτευσης

Μόλις μπορέσετε να σκεφτείτε καθαρά, εστιάστε σε αυτό που προκαλεί την απογοήτευσή σας. Στη συνέχεια, προσδιορίστε με σαφήνεια το πρόβλημα. Βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζεστε από τις επιπτώσεις της απογοήτευσης, ώστε να μπορείτε να βρείτε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισης της πηγής του προβλήματος, είτε διορθώνοντάς το είτε με άλλα μέσα.

• Θετική σκέψη

Όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία που οδηγεί σε απογοήτευση, πρέπει να δείτε τη θετική πλευρά της αποτυχίας. Το να θρηνείτε για την αποτυχία θα κάνει την απογοήτευσή σας χειρότερη. Το να σκέφτεστε θετικά μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την απογοήτευσή σας να φύγει. Επιπλέον, όσο περισσότερο σκέφτεστε θετικά, τόσο πιο εύκολα θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες και προκλήσεις. Έτσι, σκεφτείτε θετικά εάν θέλετε να νικήσετε την απογοήτευση.

• Πείστε τον εαυτό σας ότι το πρόβλημα θα περάσει

Η απογοήτευση δεν θα πρέπει να συνεχίσει να επιμένει γιατί αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, θα έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Πείστε τον εαυτό σας ότι θα είστε σε μια πιο ευτυχισμένη κατάσταση και ότι τα πράγματα που σας απογοητεύουν δεν θα διαρκέσουν πολύ. Επιπλέον, πιστέψτε ότι θα βρείτε μια διέξοδο για να ξεπεράσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

• Να θυμάσαι τι έχεις πετύχει

Το να θυμάστε τι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα μπορεί να σας παρακινήσει να ενθουσιαστείτε ξανά όταν είστε απογοητευμένοι. Θυμηθείτε ξανά ότι μπορέσατε να ξεπεράσετε τα εμπόδια και τα προβλήματα στην προηγούμενη κατάσταση. Αυτό γίνεται για να χτιστεί η αυτοπεποίθησή σας για να ξεπεράσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Θα είστε επίσης πιο αισιόδοξοι και θετικοί για την επιτυχία. [[Σχετικό άρθρο]]

• Ασχοληθείτε με άλλα πράγματα

Όταν είστε απογοητευμένοι, μπορεί απλώς να θέλετε να μείνετε στο δωμάτιό σας και να θρηνήσετε. Αλλά αν είστε κολλημένοι σε κακή διάθεση λόγω κάτι που σας απογοητεύει, τότε θα πρέπει να είστε απασχολημένοι κάνοντας άλλα πράγματα. Κάντε δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση για να αποσπάσετε την προσοχή από την απογοήτευση, έτσι ώστε να σας κρατήσει μακριά από το κύριο έναυσμα του προβλήματος. Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε τον θυμό, τα συναισθήματα, την απογοήτευση και άλλα συναισθήματα με ευκολία.

• Κάνοντας διασκεδαστικά πράγματα

Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και αρχίστε να κάνετε διασκεδαστικά πράγματα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια κωμωδία, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να βγείτε έξω με έναν φίλο για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να νιώσετε πιο χαρούμενοι. Επιπλέον, το να κάνετε ένα χόμπι που έχετε είναι επίσης αποτελεσματικό στην ανακούφιση της απογοήτευσης.

• Μιλήστε με τους πιο κοντινούς ανθρώπους

Το να μιλήσετε σε κάποιο κοντινό σας άτομο για την τρέχουσα απογοήτευσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ζητήσετε γνώμες για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε από άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αν και δεν είναι καλό να συνεχίζετε να παραπονιέστε για την κατάστασή σας, αλλά η γνώμη αυτού του ατόμου μπορεί να κάνει το μυαλό σας πιο ανοιχτό.

• Δείτε έναν ψυχολόγο

Αν νιώθετε ότι δεν υπάρχει κανένας στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε για να μοιραστείτε την ιστορία σας και η απογοήτευσή σας επιδεινώνεται, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις απογοητεύσεις σας παρέχοντας την κατάλληλη κατεύθυνση, ειδικά μέσω της συμβουλευτικής και της ψυχοθεραπείας. Σε μια συνεδρία ψυχολογικής διαβούλευσης, θα σας ζητηθεί να σκάψετε βαθύτερα στις αιτίες της απογοήτευσής σας. Οι παιδοψυχολόγοι σας βοηθούν να βρείτε λύσεις στα προβλήματα ψυχικής σας υγείας. Εάν η κύρια πηγή της απογοήτευσής σας είναι ότι η πραγματικότητα δεν πηγαίνει όπως αναμένεται, προσπαθήστε να εστιάσετε στους παράγοντες που μπορείτε να ελέγξετε. Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας σκεπτόμενοι πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Το να είστε ρεαλιστές στη ζωή μετρώντας τις ικανότητές σας πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο παρατεταμένης απογοήτευσης, όπως κατάθλιψη, ιδιοσυγκρασία ή απώλεια αυτοπεποίθησης. Το να περάσεις μια περίοδο απογοήτευσης δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι μπορείς να το ξεπεράσεις. Έλα, στάσου ξανά στα πόδια σου και απόδειξε ότι δεν μπορείς να σε νικήσει η συντριπτική απογοήτευση. [[Σχετικό άρθρο]]