Συνήθως όταν κάποιος ονειρεύεται, δεν το αντιλαμβάνεται. Αλλά διαφορετικό από συνειδητό όνειρο δηλαδή να ονειρεύεται συνειδητά, ακόμη και να μπορεί να ελέγξει την ιστορία. Τρόπος να το κάνουμε συνειδητό όνειρο μπορεί να κυμαίνεται από την επεξεργασία των σταδίων του ύπνου REM έως την τήρηση ημερολογίου. Εκτός όμως από τα οφέλη για την ψυχική υγεία, δώστε προσοχή στις παρενέργειες του διαυγή όνειρα. Μπορεί να υπάρχει μακροπρόθεσμος κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων ύπνου έως κατάθλιψης.
Πώς να πάρει συνειδητό όνειρο
Όπως κάθε άλλο όνειρο, φάση συνειδητό όνειρο εμφανίζεται συχνότερα όταν βρίσκεται στο στάδιο του ύπνου γρήγορη κίνηση των ματιών ή REM. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του ονείρου είναι ότι ακόμα κι αν συμβεί κάτι περίεργο στο όνειρο, αισθάνεται τόσο αληθινό. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που ονειρεύονται γνωρίζουν ότι αυτό που βιώνουν δεν είναι πραγματικότητα. Μπορούν να έχουν τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Τα συναισθήματα ήταν τόσο έντονα. Στη συνέχεια, υπάρχει μια στρατηγική για το πώς να αποκτήσετε διαυγή όνειρα?1. Αυξήστε τη φάση REM
Θυμάμαι συνειδητό όνειρο εμφανίζεται στη φάση REM, άρα όσο το δυνατόν βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για να βρίσκεστε σε αυτό το στάδιο. Στη φάση REM, τα μάτια θα κινούνται πιο γρήγορα, οι μύες σε όλο το σώμα δεν θα κινούνται και η τάση για μεγαλύτερα όνειρα. Για να μπορέσετε να ζήσετε αυτή τη φάση, βελτιστοποιήστε υγιεινή ύπνου με το να κοιμάστε τακτικά, να αποφεύγετε την πρόσβαση σε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο, να μην τρώτε πολύ βαριά, να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης πριν τον ύπνο και να κάνετε την ατμόσφαιρα της κρεβατοκάμαρας όσο το δυνατόν πιο άνετη.2. Κρατήστε ημερολόγιο
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι αναγνωρίζουν επίσης πώς να το κάνουν συνειδητό όνειρο είναι η καταγραφή του κύκλου ύπνου κάθε μέρα. Εφημερίδα ή ημερολόγιο ονείρων οπότε οι πιθανότητες να το ζήσεις είναι μεγαλύτερες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των εμπειριών καθώς εμφανίζονται.3. Μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων
Γνωστή και ως MILD, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει να πείσεις τον εαυτό σου ότι θα ονειρευτείς και ότι έχεις επίγνωση του ονείρου. Αυτή η τεχνική βασίζεται σε μελλοντικούς μηχανισμούς μνήμης ή στην ικανότητα ανάκλησης μελλοντικών γεγονότων. Έμμεσα, αυτό επίσης ενεργοποιεί την κατάσταση διαυγή όνειρα. Η τεχνική MILD είναι πιο αποτελεσματική όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο στη μέση της νύχτας για περίπου 30-120 λεπτά, πριν ξανακοιμηθεί. Δηλαδή, αυτή η μέθοδος γίνεται σκόπιμα με τη διακοπή της διάρκειας ύπνου ενός ατόμου.4. Δοκιμή πραγματικότητας
Δραστηριότητα τεστ πραγματικότητας Αυτό γίνεται όταν ξυπνάτε και πέφτετε για ύπνο για να μάθετε αν ονειρεύεστε ή όχι. Το σχήμα μπορεί να είναι οτιδήποτε. Για παράδειγμα, πιέζοντας το δάχτυλό σας σε έναν τοίχο για να μάθετε αν ονειρεύεστε. Αν δεν ονειρευτείτε, φυσικά το δάχτυλό σας θα σταματήσει όταν χτυπήσετε στον τοίχο. Αλλά είναι διαφορετικό όταν ονειρεύεσαι. Το δάχτυλό σας θα μπορούσε να περάσει ακριβώς μέσα από τον τοίχο. Συνηθίστε να κάνετε τεστ πραγματικότητας ενώ είστε ξύπνιοι θα σας κάνει να συνηθίσετε να το εφαρμόζετε ενώ κοιμάστε. [[Σχετικό άρθρο]]Υπάρχει κίνδυνος;
Πολλοί το κάνουν επίτηδες διαυγές όνειρο γιατί ο κόσμος γύρω σου θα νιώθει τόσο φανταστικός. Η αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία είναι εξαιρετική. Υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη που κυμαίνονται από την αύξηση της δημιουργικότητας, λιγότερους εφιάλτες έως τη μείωση του υπερβολικού άγχους. Αλλά από την άλλη, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι συνειδητό όνειρο έχει μια αρνητική πλευρά. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:Κακή επίδραση στην ψυχική υγεία
Διαταραγμένος ύπνος
Ευάλωτος σε εφιάλτες
Επιρροή στην προσωπικότητα