Πώς να ξεπεράσετε εύκολα τον ξηρό λαιμό, κατανοήστε την αιτία

Κάθε μέρα, επικοινωνούμε βγάζοντας ήχους. Τι συμβαίνει εάν η φωνή δεν λειτουργεί σωστά λόγω προβλημάτων όπως οζίδια φωνητικών χορδών και πολύποδες; Προφανώς, ένα από τα κλειδιά για την πρόληψη είναι να κατανοήσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τον ξηρό λαιμό. Οι φωνητικές χορδές έχουν σχήμα εύκαμπτου μυϊκού ιστού και βρίσκονται δίπλα-δίπλα στο φωνητικό κουτί. Ακριβώς όπως και άλλοι ιστοί στο ανθρώπινο σώμα, οι φωνητικές χορδές μπορεί επίσης να ερεθιστούν ή ακόμα και να καταστραφούν. Ο ερεθισμός των φωνητικών χορδών δεν θα γίνει αισθητός από τον πάσχοντα έως ότου τα συμπτώματα γίνουν πιο έντονα. Συνήθως, αυτό το βιώνουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη φωνή τους δυνατά και πρέπει να ουρλιάζουν κάθε μέρα. Έχετε νιώσει ποτέ στεγνό λαιμό όταν ουρλιάζατε όλη την ώρα; Είναι το σήμα του σώματος να ξεκουράσει τις φωνητικές χορδές. Εάν η φωνή καταχράται συνεχώς, δεν είναι αδύνατο οι φωνητικές χορδές να εμφανίσουν ερεθισμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον ξηρό λαιμό;

Πριν πάτε στο γιατρό, ένα από τα προκαταρκτικά βήματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι πώς να αντιμετωπίσετε τον ξηρό λαιμό και άλλα ερεθιστικά προβλήματα στο λαιμό. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι:

1. Ξεκούραση των φωνητικών χορδών

Αποφύγετε να μιλάτε πολύ ή ακόμα και να φωνάζετε. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη γλώσσα του σώματος ή άλλα μέσα για να επικοινωνήσετε με άλλους.

2. Μην ψιθυρίζεις

Μερικοί πιστεύουν ότι το αντίθετο από το να φωνάζεις –δηλαδή το ψιθύρισμα– είναι ένας τρόπος να μειώσεις τον ερεθισμό των φωνητικών χορδών. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Στην πραγματικότητα, ο ψίθυρος θα προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη τριβή στις φωνητικές χορδές.

3. Μην καθαρίζετε το λαιμό σας

Παρόλο που υπάρχει μεγάλη επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας, αποφύγετε την επιθυμία να καθαρίσετε το λαιμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατώντας αυτόν τον βήχα θα αυξηθεί η φλεγμονή των φωνητικών χορδών και θα επιδεινωθεί ο ερεθισμός στο λαιμό.

4. Πίνετε πολύ

Το να μην πίνετε αρκετά μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο λαιμό. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να πίνετε πολύ νερό. Αυτό θα βοηθήσει στην υγρασία του λαιμού και θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του ερεθισμού των φωνητικών χορδών. Πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα μπορεί να μειώσει και να αραιώσει τη βλέννα στο λαιμό.

5. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Προφανώς, η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ακόμα πιο ξηρό λαιμό

6. Χρήση υγραντήρας

Εγκαθιστώ υγραντήρας ή ένας υγραντήρας στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των αεραγωγών.

7. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Προφανώς, ο ατμός που εισπνέεται όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να υγράνει το λαιμό και να βοηθήσει στην απομάκρυνση της αναπνευστικής οδού. Οι γαργάρες με αλατόνερο κατά το μπάνιο βοηθούν επίσης στον ξηρό λαιμό.

8. Κόψτε το κάπνισμα

Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του ξηρού λαιμού που δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικός είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να κάνει τον λαιμό ξηρό και επιρρεπή σε ερεθισμούς.

9. Τσίχλα

Οι τσίχλες ή οι παστίλιες μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή σάλιου. Έτσι, ο λαιμός θα είναι πιο ανακουφισμένος και άνετος.

10. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Εάν υπάρχουν πράγματα που προκαλούν αλλεργίες ή αλλεργιογόνα γύρω σας, αποφύγετε τα όσο το δυνατόν περισσότερο γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τον ερεθισμό των φωνητικών χορδών. Οι τρόποι αντιμετώπισης του ξηρού λαιμού παραπάνω μπορούν να γίνουν μόνοι σας, χωρίς καν να χρειαστεί να ξοδέψετε επιπλέον ενέργεια. Ένα πράγμα είναι απολύτως απαραίτητο: η δέσμευση. Αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε ή κάντε το ακριβώς αντίθετο από τον κύριο στόχο σας: απαλλαγείτε από τον ξηρό λαιμό. Φροντίστε τις φωνητικές σας χορδές, το μόνο πράγμα που σας διευκολύνει να επικοινωνείτε και να μιλάτε.

Αιτίες ξηρότητας λαιμού

Εκτός από την κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης του ξηρού λαιμού, σας βοηθά επίσης να γνωρίζετε τις διάφορες αιτίες. Αυτό γίνεται για να αποτραπεί το «ερχόμενο» της ξηρολαιμίας στο μέλλον. Οι παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες ξηρού λαιμού που πρέπει να προσέξετε:

• Αφυδάτωση

Ο ξηρός λαιμός μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται υγρών. Επιπλέον, η αφυδάτωση προκαλεί διακοπή της παραγωγής σάλιου, με αποτέλεσμα ξηροστομία και λαιμό.

• Κοιμηθείτε με το στόμα ανοιχτό

Αν έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, προσέξτε! Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και λαιμό. Προσέξτε, η συνήθεια να κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό θα σας κάνει να αναπνέετε από το στόμα σας ενώ κοιμάστε. Επομένως, απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

• Εχω κρύωμα

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια κοινή ασθένεια που προκαλείται από μόλυνση με διάφορους ιούς. Μια ιογενής λοίμωξη μπορεί να κάνει τον λαιμό ξηρό και φαγούρα. Άλλα συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν βήχα, φτέρνισμα, βουλωμένη μύτη, πόνους στο σώμα και πυρετό.

• Γρίπη

Ακριβώς όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη προκαλείται επίσης από ιογενή λοίμωξη. Ωστόσο, τα συμπτώματα της γρίπης τείνουν να είναι πιο σοβαρά από το κρυολόγημα. Εκτός από τον ξηρό λαιμό, η γρίπη μπορεί επίσης να προκαλέσει πυρετό, ρίγη, βήχα, βουλωμένη μύτη, πόνους στους μύες, πονοκέφαλο, αδυναμία, ναυτία και διάρροια.

• Λαρυγγίτιδα

Η λαρυγγίτιδα είναι μια πάθηση που προκύπτει από φλεγμονή του φωνητικού σας κουτιού στο λαιμό που ονομάζεται λάρυγγας. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από ερεθισμό, μόλυνση ή υπερβολική χρήση. Εκτός από τον ξηρό λαιμό, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει βραχνάδα, ξηρό βήχα και πονόλαιμο. Οι διάφορες ασθένειες παραπάνω είναι ένα μικρό παράδειγμα των πολλών αιτιών ξηρότητας του λαιμού. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να πάτε στον γιατρό και να μάθετε τι προκαλεί την ξηρότητα του λαιμού σας.

Επαγγέλματα που είναι επιρρεπή σε κακή χρήση φωνητικών χορδών

Υπάρχουν πολλές συνθήκες ή και επαγγέλματα που κάνουν έναν άνθρωπο να κάνει συχνά κακή χρήση των φωνητικών χορδών του. Εάν συμβαίνει μόνο περιστασιακά, όπως όταν πρέπει να φωνάξετε και να τραγουδήσετε στη μέση ενός πολύ θορυβώδους πάρτι, η συνέπεια μπορεί να είναι μόνο ότι την επόμενη μέρα η φωνή θα γίνει βραχνή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα επαγγέλματα που είναι επιρρεπή στην κατάχρηση των φωνητικών χορδών. Ακόμα χειρότερα, αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά. Μερικά από αυτά τα επαγγέλματα περιλαμβάνουν:

• Δάσκαλος αθλητισμού ή προπονητής
• Τραγουδιστής
• Ηθοποιός
• Εργαζόμενοι σε θορυβώδεις χώρους (εστιατόρια/παμπ)

Υπάρχουν πολλές άλλες δουλειές που απαιτούν από τους ανθρώπους να ουρλιάζουν συνεχώς ή να αναγκάζουν τις φωνητικές τους χορδές να δουλέψουν πολύ σκληρά. Συνήθως, τους ζητείται να ξεκουράσουν τη φωνή τους για κάποιο χρονικό διάστημα για να προβλέψουν ερεθισμό στις φωνητικές χορδές.

Συμπτώματα διαταραχών των φωνητικών χορδών

Σε γενικές γραμμές, οι διαταραχές των φωνητικών χορδών μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε δύο προβλήματα που είναι αρκετά κοινά, δηλαδή στην ανάπτυξη οζιδίων και πολυπόδων στις φωνητικές χορδές. Όταν εμφανιστεί, ο πάσχων θα αισθανθεί κάποια συμπτώματα όπως:

• Ο ήχος χάνεται και δεν επιστρέφει ποτέ
• Δύσκολο στην κατάποση
• Αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό
• Πόνος
• Αιμορραγικός βήχας
• Η φωνή εμφανίζεται αλλά βραχνή
• Κάντε έναν δυνατό ήχο όταν αναπνέετε

Διαταραχές του ξηρού λαιμού και των φωνητικών χορδών

Οι φωνητικές χορδές επιτρέπουν σε κάθε άτομο να κάνει ήχους καθώς ο αέρας ρέει μέσα από αυτές. Όταν είναι σιωπηλή ή σίγαση, οι φωνητικές χορδές χωρίζονται. Αλλά όταν κάποιος κάνει έναν ήχο, αυτές οι δύο ελαστικές ζώνες θα κινούνται μαζί. Εάν ο ήχος που βγαίνει από το στόμα ενός ατόμου τείνει να είναι βραχνός, σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα και πρέπει να ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τον ξηρό λαιμό. Εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο, ένα άτομο δεν θα μπορεί να κάνει έναν ήχο ή τόνο σύμφωνα με τις επιθυμίες του. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που προκαλούν επίσης ερεθισμένο λαιμό και βραχνή φωνή, όπως:

• Αύξηση του οξέος του στομάχου
• Συνήθεια καπνίσματος
• Συχνή κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ ή καφεΐνης
• Κατάχρηση φωνητικών χορδών για φωνές
• Αλλεργία
• Εισπνοή τοξικών ουσιών
• Υπερβολικός βήχας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η βραχνάδα μπορεί να μην θεωρείται σοβαρή υπόθεση γιατί μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό μετά από μερικές ημέρες. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει εάν υπάρχουν σημάδια πολύποδων και οζιδίων στις φωνητικές χορδές. Τα κύρια χαρακτηριστικά δεν βελτιώνονται μετά από 10 ημέρες. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αργότερα, ο γιατρός θα εξετάσει προσεκτικά την κατάσταση των φωνητικών χορδών για να καθορίσει τη διάγνωση.