Δύσκολες κινήσεις του εντέρου (BAB) ή δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστούν εάν δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, δεν πίνετε αρκετά υγρά, δεν ασκείστε συχνά ή είστε υπό στρες. Εκτός από φάρμακα του γιατρού, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν διάφορα ποτά που διεγείρουν την αφόδευση που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε; 
Η βιταμίνη C του λεμονιού μπορεί να τραβήξει νερό στα έντερα και να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου Τα λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να τραβήξει νερό στα έντερα. Με αυτόν τον τρόπο, το σκαμνί μπορεί να γίνει μαλακό και πιο εύκολο να περάσει. Αν δεν είστε δυνατοί με την ξινή γεύση του λεμονιού, μπορείτε να ανακατέψετε το χυμό λεμονιού με νερό. 
Το τσάι τζίντζερ θεωρείται αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση του ερεθισμού του πεπτικού συστήματος, έτσι ώστε οι κινήσεις του εντέρου να είναι ομαλές. Σύστημα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μετά το φαγητό 1-2 φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να επεξεργαστεί την τροφή, ώστε οι κενώσεις του εντέρου να γίνουν ομαλές.
10 νόστιμα και υγιεινά ροφήματα που ενισχύουν την αφόδευση
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο να έχουν δύσκολες κενώσεις, συμπεριλαμβανομένων εγκύων γυναικών, παιδιών, έως ηλικιωμένων (65 ετών και άνω). Για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε τα διάφορα ροφήματα εξομάλυνσης CHAPTER παρακάτω.1. Νερό
Ένα από τα κύρια ποτά εξομάλυνσης του ΚΕΦΑΛΑΙΟΥ είναι το νερό. Αυτό το καθημερινό ρόφημα μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση, έτσι ώστε να προληφθεί η δυσκοιλιότητα. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό όταν κάνετε κενώσεις για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.2. Χυμός λεμονιού
Η βιταμίνη C του λεμονιού μπορεί να τραβήξει νερό στα έντερα και να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου Τα λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να τραβήξει νερό στα έντερα. Με αυτόν τον τρόπο, το σκαμνί μπορεί να γίνει μαλακό και πιο εύκολο να περάσει. Αν δεν είστε δυνατοί με την ξινή γεύση του λεμονιού, μπορείτε να ανακατέψετε το χυμό λεμονιού με νερό. 3. Τσάι πικραλίδα
Το τσάι πικραλίδας θεωρείται αποτελεσματικό για τη θεραπεία μικρών πεπτικών προβλημάτων, όπως ο μετεωρισμός και η δυσκοιλιότητα. Η πικραλίδα μπορεί να διεγείρει το συκώτι να παράγει χολή, η οποία μπορεί έμμεσα να ξεκινήσει μια κίνηση του εντέρου. Επιπλέον, το τσάι πικραλίδας είναι επίσης διουρητικό και μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε νερό στο πεπτικό σύστημα και στα κόπρανα.4. Τσάι ρίζας γλυκόριζας
Το τσάι από ρίζα γλυκόριζας είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για πεπτικά προβλήματα, επειδή περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν την πέψη. Μετά από ένα γεύμα, δοκιμάστε μια γουλιά τσάι από ρίζα γλυκόριζας για να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα και να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου.5. Τσάι χαμομηλιού
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μετά το φαγητό πιστεύεται ότι χαλαρώνει τους μύες στα έντερα και εκκινεί την κίνηση του εντέρου. Εκτός από το αρωματικό του άρωμα, αυτό το τσάι μπορεί επίσης να θρέψει το πεπτικό σύστημα.6. Τσάι μέντας
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη δυσπεψία που περιέχουν μέντα; Αυτό το φυτό περιέχει μενθόλη, η οποία μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι όταν έχετε δυσκοιλιότητα. Δοκιμάστε να πίνετε τσάι μέντας μετά το γεύμα για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και τις στομαχικές διαταραχές.7. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ θεωρείται αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση του ερεθισμού του πεπτικού συστήματος, έτσι ώστε οι κινήσεις του εντέρου να είναι ομαλές. Σύστημα. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μετά το φαγητό 1-2 φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να επεξεργαστεί την τροφή, ώστε οι κενώσεις του εντέρου να γίνουν ομαλές. 8. Χυμός μήλου
Η περιεκτικότητα σε πηκτίνη του χυμού μήλου πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των δύσκολων κινήσεων του εντέρου. Η πηκτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή ίνα και μπορεί να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, τα μήλα περιέχουν επίσης υψηλές φυτικές ίνες που μπορούν να θρέψουν το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, τα μήλα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί πράγματι να προκαλέσει δυσφορία στο πεπτικό σύστημα, ειδικά σε όσους έχουν ευαίσθητα έντερα.9. Κλαδέψτε χυμό
Αυτός ο χυμός που παρασκευάζεται από αποξηραμένα δαμάσκηνα πιστεύεται ότι είναι ένα ρόφημα για την κίνηση του εντέρου λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη. Η περιεκτικότητα σε σορβιτόλη θεωρείται αποτελεσματική για να μαλακώσει τα κόπρανα ώστε να αποβάλλεται πιο εύκολα. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα δαμάσκηνα υποστηρίζεται ότι αποτελούν πρώτη βοήθεια για ήπια έως μέτρια δυσκοιλιότητα.10. Χυμός αχλαδιού
Θυμάστε την περιεκτικότητα σε σορβιτόλη στον χυμό δαμάσκηνου; Μάλιστα, μια μελέτη απέδειξε ότι ο χυμός αχλαδιού περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη σορβιτόλη από τον χυμό δαμάσκηνου. Η σορβιτόλη είναι απαραίτητη από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας γιατί μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα.Εύκολοι τρόποι πρόληψης της δυσκοιλιότητας
Εκτός από το να δοκιμάσετε το ρόφημα εξομάλυνσης CHAPTER παραπάνω, μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορους τρόπους για να αποτρέψετε αυτήν τη δυσκοιλιότητα.- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Προσπαθήστε να είστε πάντα δραστήριοι και να ασκείστε
- Αποφύγετε το άγχος
- Μην κρατάτε πίσω BAB
- Κάντε μια πιο τακτική ρουτίνα για το έντερο, για παράδειγμα μετά το φαγητό.