8 Οφέλη των φύλλων Ruku-ruku ή του ιερού βασιλικού για την υγεία

Οφέλη των φύλλων Ruku-ruku ( ιερός βασιλικός ) όχι μόνο για φαγητό. Ναι, αν είστε από τη φυλή Minangkabau ή σας αρέσει η κουζίνα Padang, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα φύλλα του ruku-ruku. Το φυτό ruku-ruku προστίθεται συχνά σε μια ποικιλία από πιάτα της Δυτικής Σουμάτρας, όπως ψάρι κάρυ και ζεστό οξύ. Ωστόσο, αυτά τα φύλλα δεν κάνουν μόνο το πιάτο πιο νόστιμο. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το ρούκου έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να μάθετε τις εκπληκτικές ιδιότητες των φύλλων ruku-ruku.

Θρέψη φύλλων Ruku-ruku

Φύλλα ρουκού-ρουκού, φύλλα τούλσι, ή ιερός βασιλικός είναι ένα από τα εγγενή φυτά της Νοτιοανατολικής Ασίας που έχει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, με τα διάφορα οφέλη του, το ρούκου αποκαλείται η βασίλισσα των βοτάνων. Η αποτελεσματικότητα του ρούκου υποστηρίζεται από την πλούσια διατροφή του. Κάποιο από το περιεχόμενο στα τόξα ή τα φύλλα ιερή βάση l, συγκεκριμένα:

• Βιταμίνες Α και C
• Ασβέστιο
• Ψευδάργυρος
• Σίδερο
• Χλωροφύλλη

τόξα ( Ocimum tenuiflorum ) σχετίζεται με τον βασιλικό και τα φύλλα βασιλικού. Το Ruku-ruku και ο βασιλικός ανήκουν στο γένος Ocimum . Στο μεταξύ, φύλλα βασιλικού ( Ocimum x citridorum ) είναι αποτέλεσμα διασταύρωσης βακίλλων με αμερικανικούς βάκιλλους με τους ίδιους βάκιλλους που ανήκουν στο γένος Ocimum .

Οφέλη από τα φύλλα Ruku-ruku για την υγεία

Ως βασίλισσα των βοτάνων, το ρούκου έχει τις ακόλουθες ιδιότητες και οφέλη:

1. Ηρεμώντας την καρδιά

Τα φύλλα του Ruku-ruku μπορούν να ηρεμήσουν τη διάθεση Όλα τα μέρη του φυτού ruku-ruku μπορούν να λειτουργήσουν ως προσαρμογόνα. Τα προσαρμογόνα είναι ουσίες που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και διεγείρουν την ψυχική ισορροπία. Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Ayurveda and Integrative Medicine, το ρούκου έχει επίσης αντικαταθλιπτικές και αντιαγχωτικές ιδιότητες. Οι ασκούμενοι συνιστούν να πίνετε ζεστό νερό από φύλλα ρούκου-ρούκου. Επειδή αυτό το φυτό δεν περιέχει καφεΐνη, η κατανάλωση 1 ποτηριού την ημέρα θεωρείται ασφαλής. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί.

2. Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

Τα οφέλη των φύλλων ruku-ruku έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα, επομένως μπορούν να είναι χρήσιμα για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μελέτες τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους έχουν δείξει, ιερός βασιλικός μπορεί να αποτρέψει συμπτώματα διαβήτη όπως:

• Αύξηση βάρους
• Υπερβολική ινσουλίνη στο σώμα
• Υψηλή χοληστερόλη
• αντίσταση στην ινσουλίνη
• Υψηλή πίεση του αίματος

Εάν έχετε διαβήτη και θέλετε να δοκιμάσετε ruku-ruku, συζητήστε το πρώτα με το γιατρό σας για να αποφύγετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις. [[Σχετικό άρθρο]]

3. Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης

Η αποτελεσματικότητα των φύλλων tulsi αναφέρεται επίσης ότι είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Σύμφωνα με μια μελέτη, πειραματόζωα που έλαβαν φύλλα ruku-ruku παρουσίασαν σημαντικές αλλαγές στα μόρια λίπους με χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL). Και αντίστροφα, αυξήθηκαν και τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) των πειραματόζωων. Όταν η χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία είναι φραγμένη λόγω της χοληστερόλης, η καρδιά αντλεί επίσης πιο δυνατά, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται υψηλή αρτηριακή πίεση.

4. Διατηρήστε την υγεία του στομάχου

Τα οφέλη των φύλλων ruku-ruku μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του στομάχου με τη μορφή εξουδετέρωσης των επιπτώσεων στα γαστρικά έλκη που προκαλούνται από το στρες. Η βασίλισσα των βοτάνων μπορεί επίσης να προστατεύσει το στομάχι με τους εξής τρόπους:

• Μειώστε το οξύ του στομάχου
• Αυξήστε την έκκριση του βλεννογόνου
• Αύξηση και παράταση της διάρκειας ζωής των κυττάρων του βλεννογόνου

5. Αντιμετωπίστε τις πληγές και καταπολεμήστε τη μόλυνση

Τα οφέλη των φύλλων της βασίλισσας των βοτάνων έχουν διάφορες θετικές επιδράσεις, όπως αντιιικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιφλεγμονώδεις και κατά του πόνου. Με αυτές τις ιδιότητες, το εκχύλισμα ruku-ruku λέγεται ότι επιταχύνει την επούλωση των πληγών και καταπολεμά τις λοιμώξεις.

6. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες

Τα φυτά Ruku-ruku είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά μόρια που είναι σημαντικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν κυτταρική βλάβη. Αυτό το φύλλο έχει επίσης τη δυνατότητα να προλαμβάνει τον καρκίνο αναστέλλοντας την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

7. Ξύστε τη φλεγμονή

Τα οφέλη των φύλλων ruku-ruku αναφέρεται ότι μπορούν να βοηθήσουν άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα. Αυτό συμβαίνει γιατί το περιεχόμενο αυτού του φυτού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα φύλλα Ruku-ruku έχουν επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τον μυϊκό πόνο που οφείλεται στην ινομυαλγία. Επιπλέον, τα οφέλη αυτού του ενός φύλλου ruku-ruku έχουν επίσης τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τον βήχα. Το κόλπο είναι να πίνετε βραστό νερό από τα φύλλα του ρούκου.

8. Διατηρήστε τη στοματική υγεία

Το Ruku-ruku περιέχει βιταμίνη C που είναι καλή για τη στοματική υγεία. Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης των αιμορραγικών ούλων. Στην πραγματικότητα, έρευνα από την Acta Pediatrica διαπίστωσε ότι η χορήγηση βιταμίνης C μπορούσε να μειώσει τη σοβαρότητα και τον πόνο των πληγών. Ωστόσο, αυτή η έρευνα χρησιμοποιεί συμπλήρωμα βιταμίνης C 2.000 mg την ημέρα, όχι φύλλα ρούκου-ρούκου.

Δώστε προσοχή σε αυτό πριν καταναλώσετε φύλλα ruku-ruku

Το ρούκου τείνει να είναι ασφαλές για κατανάλωση. Ακόμα κι έτσι, οι γυναίκες που σχεδιάζουν να πραγματοποιήσουν ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης συνιστάται να αποφεύγουν την κατανάλωση αυτού του φυτού. Αυτό συμβαίνει επειδή μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι το ρούκου έχει αρνητική επίδραση στη γονιμότητα. Εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, δεν συνιστάται επίσης η λήψη ρούκου. Το ίδιο και για εσάς που θα κάνετε ή έχετε μόλις υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη των φύλλων ruku-ruku, τα οφέλη των λαχανικών και άλλων υγιεινών τροφών, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Πώς, κατεβάστε τώρα στοApp Store και Google Play . [[Σχετικό άρθρο]]