Πώς να μετρήσετε την περιφέρεια του μηρού δεν μπορεί να γίνει μόνο από τον ράφτη. Μπορείτε επίσης να κάνετε μετρήσεις στο σπίτι. Το να γνωρίζετε το μέγεθος των μηρών σας είναι σημαντικό, ειδικά αν σας αρέσει να αγοράζετε παντελόνι μέσω Διαδικτύου. Εξοπλισμένο με μια εύκαμπτη μεζούρα που έχουν συνήθως οι ράφτες, έναν μαρκαδόρο ή κιμωλία, ένα μολύβι και χαρτί για την καταγραφή των αποτελεσμάτων και έναν καθρέφτη για να βλέπετε το σώμα σας καθώς πραγματοποιείται η μέτρηση. Στον ιατρικό κόσμο, η μέτρηση της περιφέρειας των μηρών γίνεται όταν ένα άτομο εμφανίζει μυϊκή ατροφία ή τραυματισμούς στα πόδια. Η περιφέρεια των μηρών είναι ένας δείκτης που χρησιμοποιείται συχνά από τους γιατρούς για τον εντοπισμό ανωμαλιών στα πόδια του ασθενούς, καθώς και για την παχυσαρκία ή την άλιπη μάζα σώματος. 
Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να κάνετε μετρήσεις Μόλις βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι κάνει τον σωστό τρόπο μέτρησης της περιφέρειας των μηρών με τα παρακάτω βήματα. 
Η περιφέρεια των μηρών ενός υγιούς σώματος είναι περίπου 62 εκ. Η μέτρηση της περιφέρειας του μηρού πρέπει να γίνεται δύο φορές για να είναι πιο ακριβής. Υπολογίστε τον μέσο όρο της πρώτης και της δεύτερης μέτρησης ως τελικό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, οι εθελοντές παρακολουθούνταν συνεχώς για συνθήκες υγείας για περίπου 12,5 χρόνια. Το αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος και την περιεκτικότητά του σε σωματικό λίπος, ο μέσος άνθρωπος που παρέμεινε υγιής περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα είχε περίμετρο μηρού 62 cm. Τότε, τι γίνεται αν η περιφέρεια των μηρών σας είναι μεγαλύτερη από αυτή; Η έρευνα δείχνει στην πραγματικότητα ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ασθένειας που μπορεί να χτυπήσει εάν έχετε περιφέρεια μηρού μεγαλύτερη από 62 cm. Αντίθετα, άτομα που έχουν περιφέρεια μηρού μικρότερη από 60 εκατοστά διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και πρόωρου θανάτου. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, τα άτομα με μικρή περιφέρεια μηρών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν και τα δύο αυτά πράγματα από εκείνα με μεγάλη περιφέρεια μέσης.
Πώς να μετρήσετε τη σωστή περιφέρεια του μηρού
Διαφορετική από τη μέτρηση της περιφέρειας του στομάχου ή της μέσης που μπορεί να γίνει μόνη της, η μέτρηση της περιφέρειας του μηρού πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια κάποιου άλλου. Ο λόγος, πρέπει να στέκεσαι όρθιος όταν μετριέται ο μηρός. Εάν μετράτε μόνοι σας τους μηρούς, τότε σίγουρα έχετε σκύψει, οπότε τα αποτελέσματα της μέτρησης δεν θα είναι ακριβή.
Χρησιμοποιήστε μια μεζούρα για να κάνετε μετρήσεις Μόλις βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι κάνει τον σωστό τρόπο μέτρησης της περιφέρειας των μηρών με τα παρακάτω βήματα. 1. Προσδιορίστε το μέσο του μηρού
Πριν τυλίξετε τη μεζούρα γύρω από τον μηρό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει πρώτα το μέσο του μηρού σας. Η μέθοδος:- Σταθείτε ευθεία μπροστά από έναν καθρέφτη και ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
- Χρησιμοποιώντας μια μεζούρα, συνδέστε τη βουβωνική χώρα (το μεγάλο οστό του μηρού) με το κέντρο του γόνατος.
- Σημειώστε το μέσο του μηρού σας με μαρκαδόρο ή κιμωλία.
2. Τυλίξτε τη μετρική ταινία γύρω από το σημείο στο μέσο του μηρού
Όταν βρεθεί και επισημανθεί το μεσαίο σημείο, τυλίξτε την ταινία μέτρησης γύρω από αυτό το μέρος του μηρού. Βεβαιωθείτε ότι η ταινία δεν είναι πολύ σφιχτή ή πολύ χαλαρή για να μετρήσετε τον μηρό. Η περιφέρεια των μηρών σας είναι ο αριθμός που υποδεικνύεται με το μηδέν στην ταινία μέτρησης.3. Καταγράψτε τα αποτελέσματα
Αφού επιβεβαιώσετε πώς να μετρήσετε σωστά την περιφέρεια των μηρών, καταγράψτε τα αποτελέσματα σε ένα βιβλίο ή smartphone Εσύ. Δοκιμάστε να μετράτε τους μηρούς σας κάθε μήνα για να μάθετε την κατάσταση της υγείας του σώματός σας ή όταν αγοράζετε καινούργια παντελόνια ή κάλτσες. [[Σχετικό άρθρο]]Ποια είναι η ιδανική περιφέρεια του μηρού;
Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ δείχνει στην πραγματικότητα ότι οι άνθρωποι που έχουν μεγάλους μηρούς είναι πιο υγιείς από εκείνους που έχουν μικρούς μηρούς. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με το γεγονός ότι τα άτομα με μεγάλη περίμετρο μέσης έχουν τη δυνατότητα να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, σημειώστε ότι η περιφέρεια των μηρών δεν είναι ένας δείκτης που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου. Ωστόσο, έρευνα που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ δείχνει ότι ο μέσος υγιής άνδρας ή γυναίκα (χωρίς χρόνια νόσο) έχει περίμετρο μηρού περίπου 62 εκατοστά. Αυτό το συμπέρασμα βγήκε με βάση μια μελέτη 2.816 ανδρών και γυναικών ηλικίας 35-65 ετών που δεν είχαν ιστορικό καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και καρκίνου. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερωτηθέντες έπρεπε αρχικά να υποβληθούν σε ενδελεχή φυσική εξέταση, ξεκινώντας από το ύψος και το βάρος, την περίμετρο της μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους.
Η περιφέρεια των μηρών ενός υγιούς σώματος είναι περίπου 62 εκ. Η μέτρηση της περιφέρειας του μηρού πρέπει να γίνεται δύο φορές για να είναι πιο ακριβής. Υπολογίστε τον μέσο όρο της πρώτης και της δεύτερης μέτρησης ως τελικό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, οι εθελοντές παρακολουθούνταν συνεχώς για συνθήκες υγείας για περίπου 12,5 χρόνια. Το αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος και την περιεκτικότητά του σε σωματικό λίπος, ο μέσος άνθρωπος που παρέμεινε υγιής περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα είχε περίμετρο μηρού 62 cm. Τότε, τι γίνεται αν η περιφέρεια των μηρών σας είναι μεγαλύτερη από αυτή; Η έρευνα δείχνει στην πραγματικότητα ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ασθένειας που μπορεί να χτυπήσει εάν έχετε περιφέρεια μηρού μεγαλύτερη από 62 cm. Αντίθετα, άτομα που έχουν περιφέρεια μηρού μικρότερη από 60 εκατοστά διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και πρόωρου θανάτου. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, τα άτομα με μικρή περιφέρεια μηρών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν και τα δύο αυτά πράγματα από εκείνα με μεγάλη περιφέρεια μέσης.