Εδώ είναι 9 τρόποι για να ξεπεράσετε τη βουλωμένη μύτη ενώ κοιμάστε

Η δυσκολία στην αναπνοή λόγω ρινικής συμφόρησης μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν καθόλου εξαιτίας αυτού του προβλήματος. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της ρινικής συμφόρησης κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια βουλωμένη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου που είναι εύκολο να κάνετε

Από το να σηκώνετε το κεφάλι σας με ένα μαξιλάρι μέχρι να φάτε μέλι, ακολουθούν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της βουλωμένης μύτης κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν τη νύχτα.

1. Προσθέτοντας ένα σωρό μαξιλάρια

Μύτη βουλωμένο τείνει να χειροτερεύει τη νύχτα, επειδή η θέση ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τη μύτη και τα ιγμόρεια να στραγγίσουν από τη βλέννα που τα φράζει. Αυτό σημαίνει ότι η βλέννα μπορεί να λιμνάζει στο κεφάλι σας και να δυσκολεύει την αναπνοή, προκαλώντας πονοκέφαλο από κόλπους το επόμενο πρωί. Δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι σας προσθέτοντας 1-2 μαξιλάρια ώστε να αφαιρεθεί η βλέννα που έχει κολλήσει στη μύτη σας.

2. Ενεργοποιήστε τον υγραντήρα

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ως τρόπο για να απαλλαγείτε από μια βουλωμένη μύτη ενώ κοιμάστε Μια μηχανή υγραντήρα ή υγραντήρας μπορεί να εκπέμπει θερμές θερμοκρασίες στον αέρα του δωματίου. Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία ότι ένας υγραντήρας μπορεί να θεραπεύσει ένα κρυολόγημα, μπορεί τουλάχιστον να σας διευκολύνει να αναπνέετε όταν πρόκειται να κοιμηθείτε.

3. Κατανάλωση μελιού

Η βουλωμένη μύτη αναγκάζει τον πάσχοντα να αναπνεύσει από το στόμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και πόνο στον λαιμό σας, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε μέλι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Εκτός από το ότι μπορεί να καλύψει το λαιμό και να ανακουφίσει από την ταλαιπωρία, το μέλι θεωρείται επίσης αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση του βήχα. Μια μελέτη μάλιστα αποδεικνύει ότι το μέλι είναι πιο αποτελεσματικό από το φάρμακο σαλβουταμόλη στην αντιμετώπιση του βήχα στα παιδιά.

4. Κάντε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο

Το μπάνιο με ζεστό νερό πιστεύεται ότι ανοίγει τα ιγμόρεια. Επιπλέον, ο ζεστός ατμός από το ντους όταν κάνετε ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη βλέννα από τη μύτη σας, να ανακουφίσετε τον πόνο και να θεραπεύσετε τη ρινική συμφόρηση. Ενώ κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στα ιγμόρεια για βέλτιστα αποτελέσματα.

5. Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα

Ρινικά σπρέι ή αλατούχα διαλύματα που περιέχουν νερό και λίγο αλάτι μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βουλωμένης μύτης. Επιπλέον, αυτό το διάλυμα μπορεί επίσης να ξεπεράσει τον ερεθισμό και το πρήξιμο στη μύτη. Τα ρινικά σπρέι που δεν περιέχουν φάρμακα θεωρούνται ασφαλή για χρήση πολλές φορές τη νύχτα. Γι' αυτό μπορείτε να το βάλετε δίπλα στο κρεβάτι σας και να το χρησιμοποιείτε όταν το χρειάζεστε.

6. Χρησιμοποιήστε το μηχάνημα διαχύτη

Χρησιμοποιήστε μηχανή διαχύτη με αιθέριο έλαιο (ουσιώδης λάδι), όπως λάδι δέντρου τσαγιού (τσάιδέντρολάδι) και έλαιο μέντας, που πιστεύεται ότι θεραπεύει τη ρινική συμφόρηση. Μια μελέτη δείχνει πώς τσάιδέντρολάδι Περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης. Επιπλέον, το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να προστεθεί στον διαχύτη για να διευκολύνει την αναπνοή σας.

7. Απλώστε αιθέριο έλαιο στο στήθος

Εκτός από τη χρήση διαχύτη, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο στο στήθος. Με αυτόν τον τρόπο, το άρωμα μπορεί να εισπνέεται από τη μύτη και η αναπνοή γίνεται περισσότερη οργώνομαι. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται ξεκούραστος. Ορισμένα έλαια που μπορούν να εφαρμοστούν στο στήθος περιλαμβάνουν λάδι ευκάλυπτος, μέντα και τσάιδέντρολάδι. Αλλά θυμηθείτε, πριν το εφαρμόσετε, πρώτα ανακατέψτε το αιθέριο έλαιο φορέαςλάδι για την πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος.

8. Πιείτε ζεστό τσάι

Το τσάι περιέχει αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ενώσεις. Αν και δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει ότι το τσάι μπορεί να ξεπεράσει τη ρινική συμφόρηση, τουλάχιστον το ζεστό τσάι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος που συχνά προκαλούν ρινική συμφόρηση. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε μέλι ή λεμόνι στο ζεστό τσάι σας. Το μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και το λεμόνι μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις στο σώμα. Κάτι ακόμα που πρέπει να θυμάστε, επιλέξτε τσάι που δεν περιέχει καφεΐνη για να μην διαταραχθεί ο ύπνος σας.

9. Ατμός προσώπου

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ζεστός ατμός που αγγίζει το πρόσωπο πιστεύεται ότι αραιώνει τη βλέννα στις ρινικές οδούς. Ο ευκολότερος τρόπος για να δοκιμάσετε τον ατμό προσώπου είναι να ενεργοποιήσετε ζεστό νερό στο μπάνιο ή την κουζίνα. Γεμίστε το νεροχύτη με ζεστό νερό και στη συνέχεια καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να μην διασκορπιστεί ο ζεστός ατμός. Μετά από αυτό, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Προσοχή όμως, μην αφήσετε το πρόσωπό σας να ζεματίσει από το ζεστό νερό.

Πότε πρέπει να πάμε στον γιατρό μια βουλωμένη μύτη;

Απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό εάν η ρινική συμφόρηση γίνεται όλο και πιο ανησυχητική.Η ρινική συμφόρηση συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Συνήθως, αυτή η κατάσταση προκαλείται από αλλεργίες ή κοινές ασθένειες όπως κρυολόγημα, γρίπη και ιγμορίτιδα. Αλλά να θυμάστε, εάν η ρινική συμφόρηση τη νύχτα εμφανίζεται σε βρέφη, ηλικιωμένους (ηλικιωμένους) 65 ετών και άνω) και άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, απευθυνθείτε αμέσως στον γιατρό. Επιπλέον, προσέξτε για τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Δύσκολη η αναπνοή
• Υψηλός πυρετός
• Κίτρινη ή πράσινη βλέννα που συνοδεύεται από πυρετό και πόνο στα ιγμόρεια
• Αιματηρή μύξα
• Μύξα σαν πύον.

Ελάτε στο γιατρό για έλεγχο και μάθετε ποια είναι η αιτία εμφάνισης των παραπάνω συμπτωμάτων. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να αντιμετωπίσετε μια βουλωμένη μύτη ενώ κοιμάστε παραπάνω για να κάνετε τον χρόνο ανάπαυσης πιο άνετο. Εάν ανησυχείτε για μια βουλωμένη μύτη που δεν υποχωρεί, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!