Θέλετε όμορφο και σφιχτό στήθος; Αυτός είναι ο σωστός τρόπος μασάζ στο στήθος

Το να ξέρεις να κάνεις μασάζ στο στήθος δεν είναι μόνο για ομορφιά, ειδικά για τόνωση. Υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε, για παράδειγμα ως έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου του μαστού και εξομάλυνση της ροής του μητρικού γάλακτος για μητέρες που θηλάζουν. Βασικά, το πώς να κάνετε μασάζ στο στήθος δεν είναι δύσκολο, δηλαδή μόνο με κινήσεις όπως το ζύμωμα ζύμης για κέικ, αλλά με πιο διακριτικό τρόπο. Μπορείτε να κάνετε αυτή την κίνηση μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύντροφο ή θεραπευτή που είναι ειδικός στο μασάζ στήθους.

Πώς να κάνετε μασάζ στο στήθος γενικά

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο στήθος σύμφωνα με τις δικές σας ευκολίες. Δεν είναι κακό να κάνετε μασάζ στο στήθος σας, αλλά μπορείτε να κάνετε τους παρακάτω τρόπους για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας για αρχή:

• Πρώτα από όλα, βγάλτε το σουτιέν σας, καθώς και ρούχα που κολλάνε από τη μέση και πάνω για να κινείστε πιο ελεύθερα.

• Κάντε πρώτα μασάζ στο ένα στήθος.

• Τοποθετήστε τέσσερα δάχτυλα στο πάνω μέρος του στήθους και τέσσερα δάχτυλα του άλλου χεριού στο κάτω μέρος. Κάντε μασάζ περιστρέφοντας, είτε δεξιόστροφα είτε αντίστροφα.

• Μετακινηθείτε στο πλάι του στήθους και κάντε ξανά μασάζ με αυτή την κυκλική κίνηση.

• Για πρόσθετη πίεση, μπορείτε επίσης να κάνετε μια γροθιά και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στο στήθος σας προς τη θηλή.

• Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον δείκτη σας πίσω από τη βάση της θηλής. Στη συνέχεια, τα άλλα δάχτυλα πιέζουν απαλά το στήθος. Αυτή η κίνηση συνήθως γίνεται για να διεγείρει την απελευθέρωση του μητρικού γάλακτος (ASI).

• Ένας άλλος τρόπος είναι να στηρίξετε το στήθος με το ένα χέρι, μετά ο αντίχειρας του άλλου χεριού στερεώνεται στο στήθος, ενώ τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα κάνουν μασάζ στο στήθος με κυκλικές κινήσεις ξεκινώντας από το εξωτερικό μέρος του μαστού, κάτω από τη μασχάλη, για να το κάτω μέρος του στήθους.

• Όταν τελειώσετε με το ένα στήθος, κάντε την ίδια κίνηση στο άλλο στήθος.

Η παραπάνω μέθοδος μασάζ στήθους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς, από την τόνωση της παραγωγής γάλακτος έως την ανακούφιση από τη μυϊκή δυσκαμψία στο στήθος. Ωστόσο, το μασάζ για την ανακούφιση των δύσκαμπτων μυών του μαστού δεν περιλαμβάνει τις θηλές και επικεντρώνεται στο μασάζ στις τρεις περιοχές γύρω από το στήθος όπου αυτό το όργανο συνδέεται με το σώμα. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή τη μέθοδο μασάζ στήθους για καλλυντικούς σκοπούς, όπως σύσφιξη στήθους. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να προσθέσετε τα οφέλη. Ωστόσο, σημειώστε ότι δεν υπάρχει κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος μασάζ στήθους για τη σύσφιξη των μαστών, τουλάχιστον σε γυναίκες των οποίων το στήθος έχει πέσει λόγω εγκυμοσύνης και θηλασμού. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να κάνετε μασάζ στο στήθος για να εξομαλύνετε τη ροή των λεμφαδένων

Ένας άλλος σκοπός του μασάζ στήθους είναι η εξομάλυνση της ροής των λεμφαδένων, ειδικά στους λεμφαδένες που είναι άφθονοι κάτω από τις μασχάλες. Για όσους από εσάς έχετε κάνει χειρουργική επέμβαση λεμφαδένων, μπορεί να αισθανθείτε συσσώρευση υγρού που ονομάζεται λεμφοίδημα. Αυτό το υγρό θα αφαιρεθεί κάνοντας μασάζ στο στήθος και στην περιοχή γύρω από αυτό. Αλλά αν δεν έχετε λεμφοίδημα, αυτή η μέθοδος μασάζ στο στήθος σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής των λεμφαδένων και στην απομάκρυνση των παγιδευμένων τοξινών. Πώς να κάνετε μασάζ στο στήθος για αυτό το σκοπό έχει ως εξής:

• Ξεκινήστε το μασάζ από την περιοχή της μασχάλης κάτω από το χέρι σας ή από την περιοχή όπου συνήθως αισθάνεστε ένα εξόγκωμα λόγω συσσώρευσης λεμφικού υγρού.

• Στο δεξί στήθος κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα. Ενώ κάνετε μασάζ στο αριστερό στήθος αριστερόστροφα. Αυτή η κίνηση μοιάζει με την κατεύθυνση της πραγματικής λειτουργίας του λεμφικού συστήματος.

Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη μέθοδο μασάζ στήθους ανεξάρτητα στο σπίτι. Ωστόσο, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή εάν αυτό το αποτοξινωτικό μασάζ γίνει μετά από χειρουργική επέμβαση ή εάν πάσχετε από καρκίνο του μαστού. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει και τα δύο χέρια για να κάνει μασάζ στο στήθος σας, αλλά με ήπια πίεση που μπορείτε να προσαρμόσετε. Αφού ολοκληρωθεί αυτό το μασάζ, ο θεραπευτής μπορεί επίσης να εκτελέσει κινήσεις όπως άντληση των μαστών χρησιμοποιώντας και τις δύο παλάμες. Για να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη, κάντε τη μέθοδο μασάζ στο στήθος για 5-10 λεπτά ανά στήθος 3-4 ημέρες την εβδομάδα. Όταν τελειώσετε, μην φορέσετε αμέσως σουτιέν, ειδικά αυτό που χρησιμοποιεί σύρματα, έτσι ώστε η ροή του αίματος γύρω από το στήθος να είναι ομαλή, το γάλα να ρέει και οι τοξίνες να βγαίνουν από το σώμα σας. Εάν βρεθεί ένα εξόγκωμα στο στήθος, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Βεβαιωθείτε ότι κατανοείτε τα ακόλουθα σημάδια καρκίνου του μαστού, δηλαδή σκληρούς σβώλους, τραβηγμένες θηλές και δέρμα του μαστού που είναι κόκκινο και έχει υφή φλοιού πορτοκαλιού.