10 απαγορεύσεις κατά την έμμηνο ρύση Αυτό δεν πρέπει να υποτιμάται

Η έμμηνος ρύση είναι ένας μηνιαίος επισκέπτης που επισκέπτεται τακτικά γυναίκες. Όταν έχει έμμηνο ρύση, ένα άτομο συχνά βιώνει κοιλιακές κράμπες, φούσκωμα, λήθαργο, ευαισθησία στο στήθος, δυσφορία και εναλλαγές της διάθεσης. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν έχετε περίοδο, θέλετε απλώς να ξαπλώνετε όλη μέρα στο κρεβάτι. Για να μην επιδεινωθεί η έμμηνος ρύση, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν διάφορες απαγορεύσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που πρέπει να τηρούνται. Ποιοι είναι οι περιορισμοί;

Απαγόρευση κατά την έμμηνο ρύση που δεν πρέπει να κάνουν οι γυναίκες

Η αποφυγή ορισμένων συνηθειών μπορεί να κάνει πιο ελαφριά τα παράπονα που νιώθετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και να τα αποτρέψει από το να επιδεινωθούν. Οι απαγορεύσεις κατά την έμμηνο ρύση που πρέπει να τηρούν οι γυναίκες, μεταξύ άλλων:

• Τρώγοντας αλμυρό φαγητό

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η όρεξη μιας γυναίκας μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλμυρού φαγητού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως. Τα αλμυρά τρόφιμα προάγουν την κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα και τις κράμπες που αισθάνονται οι γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλμυρών τροφών, ειδικά σε υψηλές ποσότητες, κατά την έμμηνο ρύση. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

• Κατανάλωση καφεΐνης

Είσαι λάτρης του καφέ; Εάν ναι, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη στον καφέ, το τσάι, τη σόδα και άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες του φύλου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στη μήτρα.

• κάνοντας σεξ

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προσβολής από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος εμφανίζεται επειδή οι αιματογενείς ασθένειες είναι πιο κινητές. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συγκρατήσετε την επιθυμία για σεξ όταν έχετε έμμηνο ρύση, προκειμένου να αποφύγετε διάφορες ασθένειες.

• Χρήση ντους

Αποφύγετε τη χρήση ντους κατά την έμμηνο ρύση γιατί γενικά ντους Αντίθετα, θα διαταράξει τη φυσιολογική ισορροπία των μικροοργανισμών στον κόλπο. Αυτό φυσικά μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.

• Σιωπή

Όταν έχουν έμμηνο ρύση, γενικά οι γυναίκες τεμπελιάζουν να κινηθούν. Ωστόσο, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των κράμπων και του πόνου που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η άσκηση μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Λοιπόν, ας σηκωθούμε και ας κινηθούμε όταν έρθει η περίοδος σας. [[Σχετικό άρθρο]]

• Χρήση σερβιετών για πολύ καιρό

Η τακτική αλλαγή σερβιέτας είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της γυναικείας περιοχής καθαρής. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες ξεχνούν ή χρησιμοποιούν σκόπιμα ένα επίθεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακή ή μυκητιακή λοίμωξη. Αντίθετα, υπακούστε σε αυτήν την απαγόρευση κατά την έμμηνο ρύση αλλάζοντας τα μαξιλάρια κάθε 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Συνεχίστε να αλλάζετε τα μαξιλάρια, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ότι τα μαξιλαράκια δεν είναι «γεμάτα».

• Αποτρίχωση

Κατά την έμμηνο ρύση, οι ορμονικές αλλαγές κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο στον πόνο και το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Επομένως, όταν κάνετε αποτρίχωση Θα νιώσετε διπλό πόνο. Επομένως, αποφύγετε να κάνετε αποτρίχωση με κερί ή άλλες δραστηριότητες που μπορεί να αυξήσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

• Κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Επειδή το γάλα μπορεί να κάνει το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο. Η περιεκτικότητα σε πολλά αέρια στο στομάχι λόγω της επίδρασης των ορμονών μπορεί να επιδεινωθεί με την κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κράμπες ή εντερικό ερεθισμό.

• Μείνε ξύπνιος μέχρι αργά

Ο ύπνος είναι σημαντικός για να κάνει το σώμα να ξεκουραστεί και να αποκαταστήσει την ενέργεια. Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ή να κοιμάστε λιγότερο από το συνηθισμένο μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ορμονική ανισορροπία που επιδεινώνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Καλό είναι λοιπόν να μην κάνεις τη συνήθεια να ξενυχτάς.

• Καπνός

Το κάπνισμα είναι πράγματι μια κακή συνήθεια. Όχι μόνο δεν είναι καλό για την υγεία, μια από τις κακές συνέπειες του καπνίσματος μπορεί επίσης να κάνει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως να αισθάνονται χειρότερα. Μια μελέτη από το περιοδικό Έλεγχος Καπνού διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που καπνίζουν τείνουν να εμφανίζουν πιο επώδυνη δυσμηνόρροια από τις γυναίκες που δεν καπνίζουν. Θα πρέπει λοιπόν να υπακούσετε στην απαγόρευση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τους διάφορους περιορισμούς κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης, έτσι ώστε η έμμηνος ρύση να είναι πιο ελαφριά και μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες όπως θα έπρεπε. Ωστόσο, εάν η περίοδός σας είναι ασυνήθιστη, είναι πολύ επώδυνη και η περίοδός σας είναι βαριά για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σας κάνει να μην μπορείτε να κινηθείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια εξέταση για να βρει την αιτία και θα συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως. Εάν θέλετε να ρωτήσετε περαιτέρω για την απαγόρευση κατά την έμμηνο ρύση, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .