Το διογκωμένο στομάχι είναι μια κατάσταση όταν το στομάχι έχει πολύ περιττό λίπος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, ένας από τους οποίους είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Για να μην αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση, υπάρχουν αρκετές τροφές που προκαλούν διάταση στομάχου που πρέπει να αποφεύγετε. Τι είδους φαγητό είναι αυτό; 
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στα πατατάκια μπορεί να προκαλέσει διογκωμένο στομάχι.Τα σνακ όπως τα πατατάκια είναι ένα από τα ταμπού των τροφίμων για ένα διογκωμένο στομάχι. Αυτό το είδος τροφής πρέπει να αποφεύγεται γιατί γενικά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού κάνει το σώμα να συγκρατεί πολύ νερό και προκαλεί συσσώρευση λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου. 
Θερμίδες σεγρήγορο φαγητό πολύ υψηλό και προκαλούν φουσκωμένο στομάχι Το γρήγορο φαγητό όπως η πίτσα έχει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα γενικά παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ανθυγιεινά συστατικά όπως αλεύρι και επεξεργασμένα κρέατα. Αν θέλετε να απολαύσετε φαγητά όπως αυτά που πωλούνται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, δοκιμάστε να φτιάξετε τα δικά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους.
Διάφορες τροφές που προκαλούν διόγκωση στομάχου
Τρόφιμα που προκαλούν διόγκωση του στομάχου καταναλώνονται συχνά καθημερινά γιατί θεωρείται ότι έχουν πιο νόστιμη γεύση από τα υγιεινά τρόφιμα. Αν συνεχιστεί αυτή η συνήθεια, το στομάχι σας θα μεγαλώσει. Επιπλέον, κινδυνεύετε περισσότερο να αναπτύξετε ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Εδώ είναι μια ποικιλία από τροφές που προκαλούν διόγκωση του στομάχου εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα:1. Γλυκό φαγητό
Τα γλυκά τρόφιμα όπως τα κέικ και οι καραμέλες έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το σώμα χρειάζεται τη ζάχαρη ως πηγή ενέργειας στο σώμα, αλλά οι υπερβολικές ποσότητες σίγουρα δεν είναι καλές για την υγεία. Μια μελέτη έδειξε μια σχέση μεταξύ της υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης και του αυξημένου λίπους στην κοιλιά. Εκτός από τη διόγκωση του στομάχου, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη προκαλεί επίσης μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.2. Λιπαρά τρόφιμα
Το λίπος είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του θα κάνει το στομάχι να διαταθεί. Υπάρχουν 3 τύποι διατροφικών λιπών που κάνουν το στομάχι διατατικό, συμπεριλαμβανομένων των τρανς λιπαρών, των κορεσμένων λιπαρών και των ωμέγα-6 λιπαρών. Αυτά τα λίπη περιέχονται σε τρόφιμα όπως κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γάλα κρέμα γάλακτος , γλυκά (κορεσμένα λιπαρά), συσκευασμένα τρόφιμα (τρανς λιπαρά), αραβοσιτέλαιο, σογιέλαιο και ηλιέλαιο (ωμέγα-6 λιπαρά). Δεν είναι μόνο ένα τρόφιμο που προκαλεί διόγκωση του στομάχου, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.3. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στα πατατάκια μπορεί να προκαλέσει διογκωμένο στομάχι.Τα σνακ όπως τα πατατάκια είναι ένα από τα ταμπού των τροφίμων για ένα διογκωμένο στομάχι. Αυτό το είδος τροφής πρέπει να αποφεύγεται γιατί γενικά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού κάνει το σώμα να συγκρατεί πολύ νερό και προκαλεί συσσώρευση λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου. 4. Τηγανητό φαγητό
Αν δεν θέλετε να έχετε διογκωμένο στομάχι, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που επεξεργάζονται με τηγάνισμα. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει τα τηγανητά τρόφιμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τηγανητού φαγητού έχει ως αποτέλεσμα ένα διογκωμένο στομάχι λόγω συσσώρευσης λίπους.5. Επεξεργασμένο κρέας
Το επεξεργασμένο κρέας όπως το κορνμπ και το λουκάνικο είναι ένα από τα φαγητά που προτιμούν πολλοί άνθρωποι επειδή σερβίρονται εύκολα και έχουν ωραία γεύση. Δυστυχώς, η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να κάνει το στομάχι να φουσκώσει επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά. Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αυτών των τροφών αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Το επεξεργασμένο κρέας δεν είναι επίσης καλό για την υγεία του πεπτικού συστήματος επειδή δεν περιέχει φυτικές ίνες.6. Τροφές με υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες χρειάζονται από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι η αιτία ενός διαταμένου στομάχου. Επομένως, πρέπει να μπορείτε να ελέγχετε την πρόσληψη υδατανθράκων που εισέρχονται στο σώμα, ώστε να μην πυροδοτήσετε τη συσσώρευση λίπους. Τα τρόφιμα με υδατάνθρακες που βοηθούν στη διατήρηση του λίπους στην κοιλιά είναι οι γλυκοπατάτες και το καστανό ρύζι.7. Φαστ φουντ
Θερμίδες σεγρήγορο φαγητό πολύ υψηλό και προκαλούν φουσκωμένο στομάχι Το γρήγορο φαγητό όπως η πίτσα έχει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα γενικά παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ανθυγιεινά συστατικά όπως αλεύρι και επεξεργασμένα κρέατα. Αν θέλετε να απολαύσετε φαγητά όπως αυτά που πωλούνται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού, δοκιμάστε να φτιάξετε τα δικά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τους. Πώς να ξεφουσκώσετε ένα διογκωμένο στομάχι;
Το διογκωμένο στομάχι δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνισή σας, αλλά και τη γενική υγεία σας. Για να το ξεπεράσετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς. Μερικές από τις ενέργειες που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν:- Κόψε το κάπνισμα
- Ξεκουραστείτε αρκετά
- Διαχειριστείτε το άγχος κάνοντας χόμπι, ακούγοντας μουσική, διαλογισμό και γιόγκα
- Τακτική άσκηση για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του σώματος
- Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή καταναλώνοντας πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και σύνθετους υδατάνθρακες