Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι τύποι άσκησης που μπορούν να επιλεγούν για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματος. Και τα δύο περιλαμβάνονται στον τύπο της υγιεινής καρδιο άσκησης. Αν πρέπει να εξηγήσετε τη διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος, το πιο ορατό είναι από την τεχνική πλευρά. Όχι μόνο αυτό, το περπάτημα και το τρέξιμο έχουν επίσης διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος.
Τεχνική διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος
Τεχνικά, η διαφορά ανάμεσα στο περπάτημα και το τρέξιμο μπορεί να φανεί με βάση τον τρόπο που γίνονται. Όταν περπατάτε, τα πόδια σας θα αγγίζουν συνεχώς το έδαφος. Όταν το πρώτο πόδι αγγίζει το έδαφος με τα δάχτυλα, το άλλο πόδι τοποθετεί τη φτέρνα στο έδαφος σε μια θέση προς τα εμπρός. Αυτή η κίνηση επαναλαμβάνεται συνεχώς. Εν τω μεταξύ, κατά το τρέξιμο, τα πόδια θα αγγίζουν το έδαφος εναλλάξ. Το πόδι θα κάνει ένα άλμα καθώς κινείται προς τα εμπρός. Όλα τα μέρη των πελμάτων των ποδιών θα στηρίζουν το σώμα ταυτόχρονα στο έδαφος. Αυτό γίνεται εναλλάξ μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού. Υπάρχει μια θέση όπου το σώμα επιπλέει για λίγο χωρίς να στηρίζεται ενώ τρέχει. Σε αυτή την κατάσταση, το πρώτο πόδι μόλις έφυγε από το έδαφος, ενώ το δεύτερο δεν έχει αγγίξει ακόμα το έδαφος.Η διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος για φυσική κατάσταση
Εκτός από την τεχνική πτυχή, η διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος φαίνεται και από τον αντίκτυπο στη φυσική κατάσταση του σώματος.1. Διαφορά έντασης
Το τρέξιμο είναι πιο έντονο από το περπάτημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη ότι η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να αποστραγγίσει πολλή ενέργεια και παράλληλα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Γνωρίζατε ότι το τρέξιμο μπορεί να εξαντλήσει διπλάσια ενέργεια από το περπάτημα; Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι επίσης αυτόματα μεγαλύτερος εάν γίνει στην ίδια διάρκεια. Για να εξηγήσετε τη διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος όσον αφορά την ένταση, δείτε ένα παράδειγμα: Εάν το περπάτημα μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες σε μια ώρα, τότε το τρέξιμο μπορεί να κάψει περίπου 800 θερμίδες στην ίδια διάρκεια. Έτσι, τα οφέλη από την καύση λίπους είναι πολύ πιο έντονα αν τρέχετε και όχι απλώς περπατάτε.2. Διαφορά επίπτωση (επίπτωση)
Η διαφορά μεταξύ του περπατήματος και του επόμενου τρεξίματος έγκειται στον αντίκτυπο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αντίκτυπος ενός αθλήματος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα τραυματισμού. Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Ωστόσο, το περπάτημα, που γίνεται σωστά, μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη για την υγεία με το τρέξιμο, αλλά με μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο έχει μεγάλο αντίκτυπο επειδή θα πατάτε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος καθώς τρέχετε. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τα πόδια και τις αρθρώσεις, δημιουργώντας ενδεχομένως μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Αρκετοί τύποι τραυματισμών είναι συνηθισμένοι λόγω τρεξίματος, συμπεριλαμβανομένων διαστρέμματα, κράμπες, διαστρέμματα, εκδορές, έως μώλωπες. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να μειώσετε τον αντίκτυπό του, μπορείτε να κάνετε τα εξής:- Επιλέξτε παπούτσια που είναι κατάλληλα και άνετα στη χρήση.
- Ζεσταθείτε πρώτα.
- Επιλέξτε μια πίστα τρεξίματος που δεν έχει πολλά εμπόδια, όπως σε γήπεδο ή στίβο.
- Χρησιμοποιήστε καλή τεχνική τρεξίματος.