Υπάρχουν στιγμές που άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη και υπερβολικό άγχος δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Δεν είναι απλώς τεμπέλης ή θέλεις να κοιμηθείς περισσότερο, είναι περισσότερο φόβος να περάσεις την ημέρα. Αυτή η κατάσταση «εθισμού» για να μείνετε στο κρεβάτι είναι γνωστή ως κλινομανία. Εάν είναι αρκετά σοβαρή, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες. Όχι μόνο νιώθουμε συνεχώς φόβο να αντιμετωπίσουμε τον πραγματικό κόσμο, αλλά έχουν επίσης αντίκτυπο στις φυσικές συνθήκες. 
Εκτός από τη θεραπεία binaural beats για την ανακούφιση από το άγχος, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ενεργοποιήσετε λίγη μουσική για να ξεκινήσετε τη μέρα. Επιλέξτε μουσική με γρήγορους ρυθμούς και ζωντανούς στίχους. Όταν ακούτε μουσική, ξεκινήστε καθισμένοι στο κρεβάτι. Στη συνέχεια, απλώς ακολουθήστε όταν το σώμα αισθάνεται άνετα και θέλει να λικνιστεί. Οτιδήποτε από κούνημα χεριών, χορό ή απλά παλαμάκια. Μην ξεχνάτε να κάνετε τέντωμα για να χαλαρώσετε τους μύες σας.
Διακρίνοντας με τεμπελιά
Πολλοί αστειεύονται ότι οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν να σηκωθούν νωρίς ή αργούν πάντα για δραστηριότητες έχουν κλινομανία. Στην πραγματικότητα, βρίσκονται σε δύο αντίθετους πόλους. Ένας τρόπος για να πεις τη διαφορά είναι να εξερευνήσεις τι σου έρχεται στο μυαλό όταν ξυπνάς το πρωί. Εάν έχετε συναισθήματα όπως δυσκολία, υπερβολική κούραση, απογοήτευση ή πρόκληση, πιθανότατα δεν σχετίζεται με ψυχική κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, εάν αυτό που έρχεται στο μυαλό είναι να αισθάνεστε άγχος, άγχος, κατάθλιψη και αδυναμία, θα μπορούσε να είναι σημάδι κλινομανίας. Επιπλέον, η κλινομανία ή η δυσανία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως:- Κατάθλιψη
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Ινομυαλγία (πόνος σε ολόκληρο το σώμα)
- Απνοια ύπνου
- Αναιμία
- Διαταραχές του θυρεοειδούς
- Διαβήτης
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Καρδιακή ασθένεια
- Διαταραχή ύπνου
Παράγοντες κινδύνου για κλινομανία
Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά ή δεν βρεθεί η κύρια αιτία, η κλινομανία μπορεί να επιδεινωθεί. Για τα άτομα με κατάθλιψη, φυσικά αυτό είναι επικίνδυνο γιατί μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση της επιθυμίας να βλάψετε τον εαυτό σας σε σημείο που αυτοκτονική σκέψη. Σωματικά, η παραμονή στο κρεβάτι χωρίς σωματική δραστηριότητα είναι επίσης κακό για τη σωματική υγεία. Η ιδανική ώρα ύπνου για τους ενήλικες είναι 6-8 ώρες. Εάν περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα, υπάρχει πιθανότητα να έχετε δείκτη μάζας σώματος πάνω από το μέσο όρο. Για να μην αναφέρουμε, υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και του κινδύνου να υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και θάνατο. Συγκεκριμένα, όσοι κοιμόντουσαν περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα είχαν 41% μεγαλύτερο κίνδυνο.Πώς να αντιμετωπίσετε την κλινομανία
Ούτε η κλινομανία ούτε η δυσανία είναι ασθένειες. Αυτά είναι σοβαρά συμπτώματα μιας υπάρχουσας ιατρικής κατάστασης. Για να το αντιμετωπίσετε, πρέπει πρώτα να ξέρετε ποια είναι η ρίζα του προβλήματος. Πριν συζητήσετε με το γιατρό σας, είναι καλή ιδέα να σημειώσετε τα συμπτώματα που εμφανίζονται είτε σχετίζονται με προβλήματα ύπνου είτε όχι. Επιπλέον, συμπεριλάβετε το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό, τα συμπληρώματα ή τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή και τυχόν ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε. Επιπλέον, ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε το άγχος όταν πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι:1. Έχοντας ένα κατοικίδιο
Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα κατοικίδιο καθώς έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση σε άτομα με κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνες, τα κατοικίδια, ιδιαίτερα τα σκυλιά, μπορούν να μειώσουν το άγχος, το υπερβολικό άγχος και να διώξουν τα αισθήματα μοναξιάς. Επιπλέον, τα κατοικίδια μπορούν επίσης να αποτελέσουν από μόνα τους ένα κίνητρο για να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να μετακινηθείτε.2. Θυμηθείτε τις στιγμές της επιτυχίας
Όταν το πρωί είναι πάντα συνώνυμο με τον ακραίο φόβο έως το άγχος, προσπαθήστε να εστιάσετε στις στιγμές της επιτυχίας. Αυτό σας βοηθά να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας προηγούμενα επιτεύγματα. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ μεγαλοπρεπείς, ακόμη και μικρά πράγματα μπορούν να είναι δείκτης επιτυχίας και πηγή κινήτρων.3. Ενεργοποιήστε τη μουσική
Εκτός από τη θεραπεία binaural beats για την ανακούφιση από το άγχος, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ενεργοποιήσετε λίγη μουσική για να ξεκινήσετε τη μέρα. Επιλέξτε μουσική με γρήγορους ρυθμούς και ζωντανούς στίχους. Όταν ακούτε μουσική, ξεκινήστε καθισμένοι στο κρεβάτι. Στη συνέχεια, απλώς ακολουθήστε όταν το σώμα αισθάνεται άνετα και θέλει να λικνιστεί. Οτιδήποτε από κούνημα χεριών, χορό ή απλά παλαμάκια. Μην ξεχνάτε να κάνετε τέντωμα για να χαλαρώσετε τους μύες σας.