Η μυϊκή ένταση είναι μια κατάσταση μυϊκού τραυματισμού που συμβαίνει επειδή οι μύες είναι υπερβολικά τεντωμένοι λόγω σωματικής δραστηριότητας. Εκτός από την υπερβολική διάταση, οι τεντωμένοι μύες μπορεί επίσης να προκληθούν από βλάβη στους τένοντες. Γενικά, αυτό συμβαίνει λόγω πίεσης και έντονης δραστηριότητας που είναι περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτή η βλάβη μπορεί να είναι μερική ή πλήρης ρήξη στις μυϊκές ίνες και τους τένοντες που προσκολλώνται στον μυ. Οι μυϊκές ρήξεις μπορούν επίσης να βλάψουν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας τοπική αιμορραγία που μπορεί να οδηγήσει σε μώλωπες και πόνο από ερεθισμό των νευρικών απολήξεων στην περιοχή.
Συμπτώματα μυϊκής έντασης
Οι τραυματισμοί μυϊκής τάσης μπορούν να παρατηρηθούν με την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων:- Οίδημα, μώλωπες ή ερυθρότητα λόγω τραυματισμού
- Πόνος σε ηρεμία
- Πόνος όταν χρησιμοποιείται το τραυματισμένο μέρος του σώματος
- Μειωμένη δύναμη μυών και τενόντων
- Αδυναμία χρήσης των μυών
Πώς να αντιμετωπίσετε τους τεντωμένους μύες
Εάν έχετε σοβαρό μυϊκό τραυματισμό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας για εντατική θεραπεία. Επιπλέον, εάν ακούσετε έναν ήχο "ποπ" κατά τη διάρκεια ενός ατυχήματος, δυσκολία στο περπάτημα, πρήξιμο, πόνο, πυρετό και σημαντικές ανοιχτές πληγές, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου. Συνήθως, ο γιατρός θα κάνει μια φυσική εξέταση για να καθορίσει εάν ο μυς είναι μερικώς ή πλήρως σχισμένος. Έτσι θα καθοριστεί ο σωστός και κατάλληλος τρόπος θεραπείας είτε με χειρουργική επέμβαση είτε με άλλες μεθόδους αποκατάστασης. Ωστόσο, εάν ο γιατρός πει ότι δεν υπάρχει τίποτα σοβαρό και μπορείτε να ανακάμψετε στο εγγύς μέλλον, μπορείτε να πραγματοποιήσετε θεραπεία του τραυματισμού στο σπίτι πραγματοποιώντας τα βήματα P.R.I.C.E, τα οποία αποτελούνται από:1. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Φροντίστε να κάνετε ασφαλείς κινήσεις στο τραυματισμένο μέρος του σώματος για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό στον τεντωμένο μυ.2. υπόλοιπο
Ξεκουράστε τεντωμένους μύες. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν ένταση και άλλες δραστηριότητες που επιβαρύνουν το τραυματισμένο μέρος του σώματος.3. Πάγος
Παγώστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος. Αυτή η μέθοδος είναι σημαντική ως πολύ αποτελεσματική αντιφλεγμονώδης και αναλγητική δράση. Κάνετε αυτό μέχρι να φύγουν ο πόνος και το πρήξιμο.4. Συμπίεση
Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο για να αποφύγετε το υπερβολικό πρήξιμο του τραυματισμένου μέρους του σώματος. Θυμηθείτε, μην τυλίγετε πολύ σφιχτά, ώστε η ροή του αίματος να παραμείνει ομαλή.5. Ανυψώνωμι
Τοποθετήστε το τραυματισμένο μέρος του σώματος σε μια υπερυψωμένη περιοχή. Αυτή η μέθοδος είναι σημαντική για τη μείωση της έντασης των μυών. Μετά από αυτό, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα από δραστηριότητες που αυξάνουν τον μυϊκό πόνο ή απαιτούν σκληρή δουλειά στο τραυματισμένο μέρος του σώματος. Τουλάχιστον έως ότου ο πόνος δεν είναι πλέον αισθητός.Συνιστώμενα φάρμακα για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο μυϊκός πόνος γενικά επηρεάζει μόνο μια περιορισμένη περιοχή του σώματος. Ο πόνος που γίνεται αισθητός ξεκινά από ήπιος και μπορεί να γίνει αισθητός μόνο μετά από ορισμένες δραστηριότητες. Αλλά αν ο πόνος είναι αφόρητος, εδώ είναι μερικές επιλογές για αναλγητικά μυϊκού πόνου που πρέπει να γνωρίζετε:1. Παρακεταμόλη
Η παρακεταμόλη ή η ακεταμινοφαίνη είναι ένα αναλγητικό φάρμακο που είναι ασφαλές για χρήση για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τον ήπιο μυϊκό πόνο, αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να μειώσει τον πυρετό.2. ΜΣΑΦ Παυσίπονα
Τα ΜΣΑΦ δρουν εμποδίζοντας τα ένζυμα κυκλοοξυγενάσης (COX-1 και COX-2) να παράγουν προσταγλανδίνες, ορμόνες που προκαλούν πόνο. Τα ΜΣΑΦ λειτουργούν ως φάρμακα για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από τραυματισμούς και καταπονήσεις (διατάσεις ή διαστρέμματα μυών). Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τη σωστή δοσολογία και οδηγίες χρήσης ανάλογα με την κατάστασή σας.3. COX-2 αναστολείς
Οι αναστολείς COX-2 είναι ένας νέος τύπος μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (ΜΣΑΦ). Τα ΜΣΑΦ μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή αναστέλλοντας ένα ένζυμο γνωστό ως κυκλοοξυγενάση-2 (COX-2). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η κατηγορία φαρμάκων μπορεί να μειώσει τον πόνο στους μύες. Φάρμακα που περιλαμβάνουν αναστολείς COX-2 είναι η celecoxib και η etoricoxib.4. Κορτικοστεροειδή
Τα κορτικοστεροειδή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χρησιμοποιούνται γενικά για τη θεραπεία διαταραχών των επινεφριδίων που προκαλούν έλλειψη στεροειδών ορμονών στο σώμα. Οι καταστάσεις που συχνά αντιμετωπίζονται με κορτικοστεροειδή περιλαμβάνουν οίδημα, πόνους και μυϊκούς πόνους που προκαλούνται από αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο λύκος και η αρθρίτιδα. Αυτό το φάρμακο απαιτεί συνταγή και επίβλεψη γιατρού λόγω του κινδύνου παρενεργειών όπως αύξηση βάρους, στομαχικές διαταραχές, πονοκεφάλους, εναλλαγές της διάθεσης και προβλήματα στον ύπνο. Η χρήση κορτικοστεροειδών χωρίς την επίβλεψη γιατρού μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να λεπτύνει τα οστά σας.5. Μυοχαλαρωτικά
Τα μυοχαλαρωτικά χρησιμοποιούνται συνήθως εκτός από άλλα φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με ένταση, δυσκαμψία και μυϊκούς σπασμούς. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί λέγοντας στον εγκέφαλο να χαλαρώσει τους προβληματικούς μύες. Τα κοινά μυοχαλαρωτικά για τη θεραπεία των πονεμένων μυών περιλαμβάνουν τιζανιδίνη, βακλοφένη, κυκλοβενζαπρίνη, καρισοπροδόλη και επερισόνη.6. Οπιοειδή
Τα οπιοειδή είναι ισχυρά αναλγητικά που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του χρόνιου και πολύ έντονου πόνου. Αυτό το φάρμακο μυϊκού πόνου ανήκει στην κατηγορία ναρκωτικών φαρμάκων που απαιτεί ιατρική συνταγή και τακτική στενή παρακολούθηση. Τα οπιούχα δρουν μπλοκάροντας τους υποδοχείς πόνου στον εγκέφαλο και απελευθερώνοντας μεγάλες ποσότητες ντοπαμίνης σε όλο το σώμα για να δημιουργήσουν ένα αίσθημα ηρεμίας. Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να εξουδετερώσει τον καρδιακό παλμό και την αναπνοή. Παραδείγματα οπιοειδών περιλαμβάνουν:- Μορφίνη
- Φεντανύλη
- Οξυκωδόνη
- Κωδεΐνη
Πώς να αποτρέψετε την ένταση των μυών
Αν και ιάσιμοι, οι καταπονημένοι μυϊκοί τραυματισμοί μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνοι εάν επιμείνουν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν σωρευτικές επιπτώσεις και να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Επομένως, φροντίστε να λαμβάνετε πάντα μέτρα για την πρόληψη της μυϊκής έντασης, όπως:- Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης συμβουλευόμενοι το γιατρό σας για να μάθετε τη βέλτιστη φυσική σας κατάσταση.
- Κάντε διατάσεις προθέρμανσης κάθε μέρα, ειδικά όταν πηγαίνετε για άσκηση.
- Δροσιστείτε και τεντώστε μετά την προπόνησή σας.
- Για έντονη σωματική δραστηριότητα, κάντε ένα ειδικό ζέσταμα όπως τρέξιμο στη θέση του για λίγα λεπτά.