Αν θέλετε να εντοπίσετε τη ρίζα της δυστυχίας σας, ο φθόνος είναι μια από τις κύριες συνταγές. Είτε εσκεμμένος είτε όχι, ο φθόνος μπορεί να προκύψει ανά πάσα στιγμή και είναι ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Για να μην αναφέρουμε την ψηφιακή εποχή όπου οι πληροφορίες εκτοξεύονται γρήγορα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνοντας μερικές φορές έναν άνθρωπο να τις συγκρίνει με τη ζωή του. Ο φθόνος δεν είναι μόνο εξουθενωτικός για το άτομο που το βιώνει, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το άτομο-στόχο. Είτε λέγεται υπερβολικά αλαζονικός, είτε θεωρείται επίδειξη, σε ένα λεπτό όριο με την κυκλοφορία συκοφαντίας ή αβάσιμων φημών. 
Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία Εάν ο φθόνος προέρχεται από αυτό που φαίνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανεξάρτητα από το πλατφόρμα τι να χρησιμοποιήσετε, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση. Ορίστε μια ώρα για να μην κοιτάξετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να περιορίσει τη διάρκεια προβολής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Επανεξετάστε ποιος έχει «δικαίωμα» να εμφανίζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να έχει θετικό αντίκτυπο. 
Το να βοηθάς άλλους μπορεί να φέρει ευτυχία στον εαυτό σου. Δεν είναι απλώς μύθος, το να βοηθάς άλλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος. Το ίδιο και με το να είσαι φιλάνθρωπος. Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε πλούτη, αλλά μπορείτε επίσης να δώσετε ταλέντο, χρόνο ή ενέργεια σε άλλους ανθρώπους. Κάνοντας αυτό το καλό θα κάνει κάποιον να μην δίνει πλέον ένα άνοιγμα για την εμφάνιση του φθόνου. Όσο περισσότερο χρόνο δίνετε για να βοηθήσετε τους άλλους, τόσο πιο ουσιαστική θα νιώθει η καρδιά σας και δεν θα νιώθετε εύκολα ζήλια για τους άλλους. [[σχετικό άρθρο]] Ο φθόνος μπορεί να κρατήσει ένα άτομο φυλακισμένο, απασχολημένο με τις αρνητικές του σκέψεις. Αντίθετα, ο φθόνος σας κάνει να μην μπορείτε να προοδεύσετε επειδή κυριαρχείται από κακές σκέψεις. Αντί να ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας με αβάσιμο φθόνο, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μερικά από τα παραπάνω βήματα για να απαλλαγείτε από τη ζήλια.
Πώς να απαλλαγείτε από το φθόνο
Αντί να είστε απασχολημένοι με φθόνο, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο. Μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ζήλια περιλαμβάνουν:1. Μη βιάζεσαι να κρίνεις
Όταν ασχολείστε με οτιδήποτε, δεν πρέπει να βιαστείτε να κρίνετε γιατί αυτό είναι μια συντόμευση για να ζηλέψετε. Όταν ο φθόνος εξελίσσεται σε θυμό, είναι δύσκολο για τη λογική και τις αντικειμενικές σκέψεις να βρουν χώρο. Στο τέλος, ο φθόνος απλώς θα διευκολύνει κάποιον να κατηγορήσει τον στόχο με διάφορους λόγους. Από την άλλη, όταν είσαι σε θέση να σκέφτεσαι θετικά και δεν βιάζεσαι να κρίνεις ό,τι κάνουν οι άλλοι, ο φθόνος δεν θα ανέβει στη σκηνή. Αυτό ταυτόχρονα κάνει τον άνθρωπο να νιώθει χαρούμενος και ήρεμος, ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι προθέσεις των άλλων όταν κάνει κάτι.2. Ρωτήστε τον εαυτό σας
Όταν αρχίζει ο φθόνος, αναρωτηθείτε είναι δικαιολογημένη αυτή η ζήλια ή είναι απλώς μια υπόθεση αδικίας; Υπάρχει πραγματικά κάποιος που σκόπιμα σας κάνει να ζηλέψετε ή συμβαίνει επειδή βλέπετε πάρα πολλά μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Σκεφτείτε αυτό στον εαυτό σας.3. Κάντε το ψηφιακή αποτοξίνωση
Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι ευεργετική για την ψυχική σας υγεία Εάν ο φθόνος προέρχεται από αυτό που φαίνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανεξάρτητα από το πλατφόρμα τι να χρησιμοποιήσετε, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση. Ορίστε μια ώρα για να μην κοιτάξετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια μέρα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να περιορίσει τη διάρκεια προβολής των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Επανεξετάστε ποιος έχει «δικαίωμα» να εμφανίζεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να έχει θετικό αντίκτυπο. 4. Εποικοδομητικά φθόνος
Βασικά, ο φθόνος δεν είναι πάντα κακό. Αντίθετα, ο φθόνος που αντιμετωπίζεται εποικοδομητικά κάνει ένα άτομο να παρακινεί να κάνει καλύτερα πράγματα. Ωστόσο, προσέξτε να μην αφήσετε τη ζήλια να κυριαρχεί με όλες τις αρνητικές σκέψεις. Κάντε ένα διάλειμμα και φτιάξτε ένα ρεαλιστικό σχέδιο για το πώς να πετύχετε τους στόχους σας όπως κάνουν οι ζηλιάρηδες. Είναι τόσο απλό όσο να βλέπεις τους ανθρώπους να γίνονται πιο υγιείς τρώγοντας πολλά λαχανικά και μετά να αρχίζουν να κάνουν σχέδια για να πιουν smoothies κάθε πρωί.5. Κατανοήστε τις δικές σας ικανότητες
Ο φθόνος εμφανίζεται όταν στην καρδιά σου νιώθεις ότι δεν μπορείς να πετύχεις αυτό που κάνουν οι άλλοι. Για να το διορθώσετε, κάντε το αντίθετο. Κατανοήστε και να είστε ευγνώμονες για τις δικές σας ικανότητες, ώστε να μην νιώθετε ζήλια όταν κάποιος είναι ικανός σε έναν τομέα. Έτσι, θα είναι φυσικό όταν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που διαπρέπουν.6. Σταματήστε να συγκρίνετε
Η ρίζα του φθόνου είναι η τάση να συγκρίνουμε αυτά που έχουν οι άλλοι άνθρωποι με αυτά που δεν έχουν. Όταν ξεκινάς να συγκρίνεις, σίγουρα αυτό που νιώθεις πιο κυρίαρχο είναι η ήττα που οδηγεί στο φθόνο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν έχει τα πάντα. Ανεξάρτητα από το πόσο τυχερός είναι ένας άνθρωπος, σίγουρα θα έχει επίσης προβλήματα, αδυναμίες και άλλα πράγματα όπως εσείς. Η συνήθεια να σταματήσει αυτή τη σύγκριση μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο καλύτερο στο να είναι ευγνώμων.7. Να είσαι φιλάνθρωπος
Το να βοηθάς άλλους μπορεί να φέρει ευτυχία στον εαυτό σου. Δεν είναι απλώς μύθος, το να βοηθάς άλλους μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος. Το ίδιο και με το να είσαι φιλάνθρωπος. Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε πλούτη, αλλά μπορείτε επίσης να δώσετε ταλέντο, χρόνο ή ενέργεια σε άλλους ανθρώπους. Κάνοντας αυτό το καλό θα κάνει κάποιον να μην δίνει πλέον ένα άνοιγμα για την εμφάνιση του φθόνου. Όσο περισσότερο χρόνο δίνετε για να βοηθήσετε τους άλλους, τόσο πιο ουσιαστική θα νιώθει η καρδιά σας και δεν θα νιώθετε εύκολα ζήλια για τους άλλους. [[σχετικό άρθρο]] Ο φθόνος μπορεί να κρατήσει ένα άτομο φυλακισμένο, απασχολημένο με τις αρνητικές του σκέψεις. Αντίθετα, ο φθόνος σας κάνει να μην μπορείτε να προοδεύσετε επειδή κυριαρχείται από κακές σκέψεις. Αντί να ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας με αβάσιμο φθόνο, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μερικά από τα παραπάνω βήματα για να απαλλαγείτε από τη ζήλια.