Η διαδικασία της εμμήνου ρύσεως που εμφανίζεται στο σώμα ρυθμίζεται από ορμόνες. Οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) και η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH). Εάν τα επίπεδα των παραπάνω ορμονών δεν είναι ισορροπημένα, θα υπάρξουν διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι γυναίκες με μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών παρουσιάζουν συνήθως ακανόνιστη έμμηνο ρύση.
Ο ρόλος των ορμονών της περιόδου στον εμμηνορροϊκό κύκλο
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος ή η έμμηνος ρύση λαμβάνει χώρα σε τέσσερις φάσεις, δηλαδή την εμμηνορροϊκή φάση, τη ωοθυλακική φάση, τη φάση της ωορρηξίας και την ωχρινική φάση. Σε κάθε μία από αυτές τις φάσεις, οι ορμόνες της εμμήνου ρύσεως, οι οποίες αποτελούνται από οιστρογόνα, προγεστερόνη, LH και FSH, εκτελούν τις λειτουργίες τους έτσι ώστε οι γυναίκες να μπορούν να περάσουν από έναν φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Εδώ είναι η εξήγηση.• Οιστρογόνα ορμόνη
Τα οιστρογόνα είναι μια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη, παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και την ωρίμανση του παχύρρευστου τοιχώματος της μήτρας κατά την ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.Η ωχρινική φάση είναι το μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου που εμφανίζεται πριν από την εμμηνορροϊκή φάση. Στην ωχρινική φάση, τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης θα αυξηθούν και θα πυροδοτήσουν την πάχυνση του τοιχώματος της μήτρας ως προετοιμασία για εγκυμοσύνη. Εάν τότε δεν συμβεί εγκυμοσύνη επειδή το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί από το σπέρμα, τότε η παχύρρευστη επένδυση της μήτρας θα απορριφθεί. Ο ιστός που χύνεται θα βγει από τον κόλπο με τη μορφή αίματος. Αυτό το αίμα είναι γνωστό ως αίμα εμμήνου ρύσεως. Η αιμορραγία για πρώτη φορά σηματοδοτεί την έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.Στην εμμηνορροϊκή φάση, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα θα μειωθούν ξανά, επειδή το σώμα δεν τα χρειάζεται πλέον για να πυκνώσει το τοίχωμα της μήτρας. Το μεγαλύτερο μέρος των οιστρογόνων στο σώμα παράγεται στις ωοθήκες και μια μικρή ποσότητα παράγεται στα επινεφρίδια και στον λιπώδη ιστό.
• Η ορμόνη προγεστερόνη
Η προγεστερόνη περιλαμβάνεται επίσης ως γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Αυτή η ορμόνη λειτουργεί για να εξισορροπεί τις επιδράσεις της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα και είναι επίσης γνωστή ως ηρεμιστική ορμόνη. Ακριβώς όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη της περιόδου που παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης. Το κύριο καθήκον αυτής της ορμόνης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης είναι να ελέγχει την ανάπτυξη του τοιχώματος της μήτρας έτσι ώστε να μην είναι υπερβολική ενώ διατηρεί τη δομή της εάν συμβεί εγκυμοσύνη. Εν τω μεταξύ, εάν δεν συμβεί εγκυμοσύνη, τα επίπεδα θα μειωθούν όταν ο οργανισμός εισέλθει στην εμμηνορροϊκή φάση.• Θυλακιοτρόπος ορμόνης (FSH)
Η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) είναι μια ορμόνη από την υπόφυση στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνη για τη διέγερση των ωοθυλακίων στις ωοθήκες ώστε να ωριμάσουν τα ωάρια που παράγουν. Η περίοδος ωρίμανσης του ωαρίου πριν απελευθερωθεί τελικά στη μήτρα είναι γνωστή ως ωοθυλακική φάση. Στον εμμηνορροϊκό κύκλο, η έναρξη της παραγωγής FSH σηματοδοτεί την έναρξη αυτής της φάσης. Η ωοθυλακική φάση ξεκινά συνήθως την πρώτη ημέρα της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, επομένως ο χρόνος συμπίπτει με την εμμηνορροϊκή φάση και τελειώνει όταν ξεκινά η φάση της ωορρηξίας. Αυτή η φάση διαρκεί γενικά 16 ημέρες, αν και μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα, ανάλογα με τον έμμηνο κύκλο της.• Ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH)
Ακριβώς όπως η FSH, η LH παράγεται επίσης στην υπόφυση. Με την παρουσία της LH, το ωάριο που έχει ωριμάσει με FSH θα απελευθερωθεί στη μήτρα για να μπορέσει να γονιμοποιηθεί. Η διαδικασία απελευθέρωσης ενός ώριμου ωαρίου στη μήτρα είναι γνωστή ως φάση ωορρηξίας. Η φάση της ωορρηξίας είναι η πιο γόνιμη περίοδος στον έμμηνο κύκλο. Εάν έχετε σεξουαλική επαφή κατά τη φάση της ωορρηξίας χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη, οι πιθανότητες εγκυμοσύνης είναι αρκετά υψηλές. Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι 28 ημέρες, τότε η ωορρηξία συνήθως πέφτει την 14η ημέρα και θα διαρκέσει περίπου 24 ώρες. Μετά από αυτό, εάν δεν γίνει γονιμοποίηση, το ωάριο θα πεθάνει ή θα απορριφθεί. Μετά την ολοκλήρωση της φάσης της ωορρηξίας, ξεκινά η ωχρινική φάση και η παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης θα αυξηθεί, κάνοντας έτσι τον εμμηνορροϊκό κύκλο να επιστρέψει στην αρχή. Διαβάστε επίσης:Ολοκληρωμένες λειτουργίες των ορμονών FSH και LH για το ανθρώπινο σώμαΠώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες της περιόδου για να είστε υγιείς
Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος, τότε υπάρχει πιθανότητα τα επίπεδα των ορμονών της εμμήνου ρύσεως στο σώμα να είναι εκτός ισορροπίας. Εκτός από τους ακανόνιστους κύκλους, άλλα συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας περιλαμβάνουν συχνή ακμή, κόπωση και συχνές εναλλαγές της διάθεσης (αλλαγές διάθεσης). Για να ξεπεράσετε τις ορμονικές διαταραχές, φυσικά πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό. Ωστόσο, στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να διατηρηθεί η ορμονική ισορροπία στο σώμα, όπως:- Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων (όχι χυμού ή κονσερβοποιημένων φρούτων) που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φράουλες και βατόμουρα
- Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών διαφόρων χρωμάτων για να λάβετε πλήρη διατροφή και βιταμίνες
- Επαρκείς ανάγκες σε βιταμίνη C φυσικά από τα τρόφιμα
- Κατανάλωση φυσικών ωμέγα-3 από ψάρια ή ξηρούς καρπούς
- Περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης από καφέ και σόδα
- Απολαύστε τη ζεστασιά ενός ποτηριού πράσινου τσαγιού
- Ασκήσου τακτικά
- Ανακουφίστε το άγχος κάνοντας χόμπι, δοκιμάζοντας τη γιόγκα ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά όπως τηγανητά, επεξεργασμένα κρέατα όπως κεφτεδάκια και λουκάνικα.