7 Οφέλη από το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο (EVOO Olive Oil) που πρέπει να γνωρίζετε

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή το EVOO αποδεδειγμένα μπορεί να προσφέρει περισσότερα για την υγεία σας, ακόμα και για το μικρό σας. Όχι σπάνια, οι γονείς δίνουν το EVOO στα μωρά για να προσθέσουν θρεπτικά συστατικά στο φαγητό τους. Τι κάνει τη διαφορά έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με συνηθισμένο ελαιόλαδο είναι η διαδικασία παρασκευής. Φυσικά, αυτή η διαφορά επηρεάζει και το θρεπτικό περιεχόμενο. Έτσι, τα οφέλη του ελαιολάδου έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχουν επίσης αποτέλεσμα. Όσο λιγότερες διεργασίες περνά το λάδι πριν να είναι έτοιμο για χρήση, τόσο καλύτερο είναι το θρεπτικό του περιεχόμενο. Όχι μόνο αυτό, η διαδικασία παρασκευής λαδιού μπορεί επίσης να αλλάξει τη γεύση του λαδιού.

Γιατί έξτρα παρθένο ελαιόλαδο συνιστάται;

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σίγουρα δυνητικά καλύτερο από άλλα λάδια. Τα λάδια που πωλούνται και χρησιμοποιούνται για σκοπούς κουζίνας έχουν περάσει από διαδικασία χημικού καθαρισμού και επίσης θερμαίνονται. Στόχος, να είναι πιο ανθεκτικό. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία κάνει το λάδι να μην είναι πολύ καλό για τον οργανισμό. Σε διαφορετική περίπτωση, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο δεν υποβάλλεται σε διαδικασία θέρμανσης κατά την κατασκευή του. Όχι μόνο αυτό, το σύστημα φιλτραρίσματος με την προσθήκη χημικών ουσιών επίσης δεν πραγματοποιείται κατά την κατασκευή του EVOO. Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι ο λιγότερο επεξεργασμένος τύπος λαδιού σε σύγκριση με άλλους τύπους λαδιών. Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο φτιαγμένο από εκχύλισμα φρούτου ελιάς.

Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά έξτρα παρθένο ελαιόλαδο φρέσκο

Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά έξτρα παρθένο ελαιόλαδο που είναι ακόμη φρέσκα περιλαμβάνουν:

• Γεύση σαν ελιές
• Γεύση λίγο πικρή
• Υπάρχει ένα ελαφρώς πικάντικο άρωμα
• Απαλό πράσινο

Πράγματι η τιμή έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ελαφρώς πιο ακριβό από το ελαιόλαδο ή άλλα λάδια, αλλά έχει καλύτερη γεύση. Για να διατηρήσετε τη γεύση, τη διατροφή και τα οφέλη του ελαιολάδου έξτρα παρθένο ελαιόλαδο κρατήστε το ασφαλές, βάλτε το σε μέρος που προστατεύεται από τον ήλιο, στεγνό, συνιστάται ακόμη και λίγο σκοτεινό.

Διατροφικό περιεχόμενο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Καμία υπερβολή αν έξτρα παρθένο ελαιόλαδο στέφεται ως το πιο θρεπτικό λάδι. Το θρεπτικό περιεχόμενο είναι πολύ άφθονο. Σε μία μόνο κουταλιά της σούπας EVOO (13,5 γραμμάρια), υπάρχουν:

• Κορεσμένα λιπαρά 14%
• 73% μονοακόρεστα λιπαρά
• Βιταμίνη Ε 13%
• Βιταμίνη Κ 7%
• 120 θερμίδες

Διαβάστε επίσης: Πηγές φυτικών λιπαρών για εσάς που δεν καταναλώνετε ζωικά προϊόντα

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Υπάρχουν πολλά οφέλη έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σε σύγκριση με άλλα έλαια, συμπεριλαμβανομένου του κανονικού ελαιολάδου. Μερικά από τα οφέλη του EVOO είναι:

1. Χωρίς χημικά

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι ότι δεν μπορούν να ληφθούν χημικά ή ρίζες από τη διαδικασία παραγωγής. Δηλαδή, το θρεπτικό περιεχόμενο διατηρείται και είναι ασφαλές για τον οργανισμό. Ένα παράδειγμα είναι η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Κ, καθώς και βιταμίνη Ε. Κατά τη διαδικασία παρασκευής άλλων ελαίων, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να χαθούν.

2. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Τα οφέλη του έξτρα παρθένου ελαιολάδου διατηρούν την υγεία της καρδιάς Η περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά ή MUFA σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο που κάνει καλό στην καρδιά. Δηλαδή τα οφέλη του ελαιολάδου έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, ακόμη και χρήσιμο για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Και πάλι, αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία παρασκευής διατηρεί τα συστατικά ανέπαφα.

3. Αντιφλεγμονώδες

Περιεχόμενα σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο βοηθά επίσης να ξεπεραστεί η φλεγμονή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά σε αυτό, ιδιαίτερα ελαιοκανθάλη που περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Σύμφωνα με έρευνες, το ποσό ελαιοκανθάλη σε 50 ml έξτρα παρθένο ελαιόλαδο παρέχει παρόμοια δράση με τα δημοφιλή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη. Οφέλη λοιπόν έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αποδεδειγμένα καταπολεμά τη φλεγμονή.

4. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες. Όταν χρησιμοποιείτε παρθένο ελαιόλαδο για ημερήσια πρόσληψη, η περιεκτικότητα σε ελαϊκό οξύ έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στο σώμα.

5. Καλό για τους πάσχοντες από Αλτσχάιμερ

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια από τις πιο κοινές νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Όχι μόνο αυτό, το Αλτσχάιμερ είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες πρόκλησης της άνοιας. Το Αλτσχάιμερ εμφανίζεται όταν υπάρχει συσσώρευση πρωτεΐνης στους νευρώνες του εγκεφάλου που προκαλεί πλάκα. Από την άλλη, τα οφέλη του ελαιολάδου έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αφαιρέστε την πλάκα. Όχι μόνο αυτό, το αναφέρει και η έρευνα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης.

6. Ενυδάτωση δέρματος

Τα οφέλη του έξτρα παρθένου ελαιολάδου βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος Εκτός από την κατανάλωση, τα οφέλη έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Μπορείτε να το πετύχετε αυτό απλώνοντας ελαιόλαδο στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Μπορείτε να το πάρετε επειδή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι ικανή να διεγείρει τη φυσική παραγωγή ελαίου του δέρματος στους σμηγματογόνους αδένες ή στους αδένες λίπους.

7. Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Οφελος έξτρα παρθένο ελαιόλαδο χρήσιμο για τη μείωση της παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι EVOO περιέχει υγιή λίπη που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Όταν το σώμα παρουσιάζει φλεγμονή, το σώμα είναι επιρρεπές σε παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. [[σχετικό-άρθρο]] Με τόσα πολλά οφέλη από έξτρα παρθένο ελαιόλαδο , αξίζει να το βάλετε στη λίστα υπερτροφές. Φυσικά, η κατανάλωση με μέτρο είναι επίσης σημαντική για τα οφέλη του ελαιολάδου έξτρα παρθένο ελαιόλαδο απορροφάται καλά από τον οργανισμό. Όχι λιγότερο σημαντικό, φροντίστε να επεξεργαστείτε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο χωρίς να το υπερθερμάνετε. Μάθετε με βεβαιότητα ποια είναι η σωστή θερμοκρασία για να το επεξεργαστείτε ώστε να μην σπαταληθεί το θρεπτικό περιεχόμενο.

Ποιο είναι πιο υγιεινό, το ελαιόλαδο έξτρα παρθένο Ή κανονικό ελαιόλαδο;

Εάν βρίσκεστε αντιμέτωποι με δύο επιλογές, ανάμεσα στο ελαιόλαδο έξτρα παρθένο ή αγνό ελαιόλαδο, επιλέξτε ελαιόλαδο έξτρα παρθένο . Επειδή, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει λιγότερες χημικές ουσίες και ελεύθερες ρίζες από το συνηθισμένο ελαιόλαδο. Ελαιόλαδο έξτρα παρθένο Περιέχει επίσης υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και εξακολουθεί να έχει πλήρεις βιταμίνες Κ και Ε, οι οποίες κανονικά θα σπαταλούνταν κατά τη διαδικασία θέρμανσης του παρθένου ελαιολάδου. Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά που είναι υγιεινά για τον οργανισμό βρίσκεται επίσης σε περισσότερα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Προσπαθήστε να αποφεύγετε πάντα τα εξευγενισμένα έλαια και αλλάξτε το ελαιόλαδο έξτρα παρθένο. Επωφεληθείτε, λοιπόν, από το ελαιόλαδο για την υγεία του σώματός σας. Γιατί το ελαιόλαδο έξτρα παρθένο περιέχει διάφορους τύπους λιπών που είναι καλά για το σώμα και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Σημειώσεις από το SehatQ

Τα οφέλη του έξτρα παρθένου ελαιολάδου είναι αποδεδειγμένα καλά για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ελαιόλαδο ή άλλα υγιεινά μαγειρικά λάδια, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στοApp Store και Google Play . [[Σχετικό άρθρο]]