Τα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους και το έμβρυό τους δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Διότι, αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά προκειμένου να επιτευχθεί μια υγιής εγκυμοσύνη. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε αμύγδαλα έχουν αποδειχθεί ασφαλείς, φυσικά, με μερίδες που δεν είναι υπερβολικές. Ας εντοπίσουμε τα διάφορα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους και τα έμβρυά τους. 
Τα οφέλη των αμυγδάλων για τις έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να διαχωριστούν από την περιεκτικότητά τους σε σίδηρο.Σε κάθε 28 γραμμάρια αμύγδαλων, υπάρχει 1,1 χιλιοστόγραμμα ή περίπου το 6 τοις εκατό του σιδήρου RAH σε αυτά. Ο σίδηρος χρειάζεται από τις έγκυες γυναίκες για την παραγωγή περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν οι έγκυες γυναίκες δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, ο κίνδυνος αναιμίας στις έγκυες γυναίκες μπορεί να αυξηθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές της εγκυμοσύνης. [[Σχετικό άρθρο]] 
Προσοχή, τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από τα αμύγδαλα για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα τους, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε.
10 οφέλη των αμυγδάλων για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους
Εκτός από νόστιμα, τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν και με διάφορους τρόπους. Αυτοί οι ξηροί καρποί μπορούν ακόμη και να καταναλωθούν απευθείας όταν είναι ωμοί, αρκεί να καθαριστούν πρώτα. Όχι μόνο αυτό, τα επεξεργασμένα αμύγδαλα για έγκυες γυναίκες μπορούν να έχουν τη μορφή ψημένου γάλακτος αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες. Ανεξάρτητα από το πώς τα τρώτε, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Εδώ είναι τα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους και τα έμβρυά τους που δεν πρέπει να υποτιμηθούν.1. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά
Τα διάφορα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους δεν μπορούν να διαχωριστούν από το θρεπτικό περιεχόμενο. Εδώ είναι το θρεπτικό περιεχόμενο σε κάθε 28 γραμμάρια αμύγδαλου:- Φυτικές ίνες: 3,5 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 6 γραμμάρια
- Λιπαρά: 14 γραμμάρια (9 γραμμάρια από μονοακόρεστα λίπη)
- Βιταμίνη Ε: 37 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (RAH)
- Μαγγάνιο: 32 τοις εκατό της RAH
- Μαγνήσιο: 20 τοις εκατό της RAH
2. Βοηθήστε την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Γνωρίζατε ότι τα αμύγδαλα περιέχουν φολικό οξύ; Αυτή η ένωση είναι απαραίτητη για να βοηθήσει την ανάπτυξη των νεύρων και του εγκεφάλου του μωρού. Το φολικό οξύ είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη της δισχιδούς ράχης ή των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC), οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα. Εκτός από τη λήψη προγεννητικών βιταμινών που σας δίνει ο γιατρός σας, δοκιμάστε να καταναλώνετε φυσικές πηγές φυλλικού οξέος, όπως αμύγδαλα ή γάλα αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες.3. Πρόληψη μεταβολικών διαταραχών στα μωρά
Τα αμύγδαλα πιστεύεται ότι προλαμβάνουν τις μεταβολικές διαταραχές στα μωρά επειδή περιέχουν υγιή λίπη και υδατάνθρακες. Επιπλέον, τα αμύγδαλα μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο οξειδωτικού στρες, φλεγμονής και υψηλού σακχάρου στο αίμα. [[σχετικά άρθρα]] Σε αυτή την περίπτωση, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα στη μητέρα και στο έμβρυο μπορεί να ξεπεραστεί χάρη στην περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στα αμύγδαλα. Συνήθως, ο κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών στο μωρό θα αυξηθεί επειδή η μητέρα είναι παχύσαρκη (υπέρβαρη) και διαβήτης κατά τη φάση της εγκυμοσύνης.4. Αποτρέψτε την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για τις έγκυες γυναίκες που φοβούνται ότι το βάρος τους θα αυξηθεί δραστικά, τα οφέλη των αμυγδάλων σε αυτό είναι σίγουρα πολύ δελεαστικά. Λάβετε υπόψη ότι τα αμύγδαλα πιστεύεται ότι μειώνουν την ορμόνη γκρελίνη (μια ορμόνη που ρυθμίζει την πείνα). Επιπλέον, αυτοί οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αύξηση της όρεξης. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.5. Περιέχει σίδηρο
Τα οφέλη των αμυγδάλων για τις έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να διαχωριστούν από την περιεκτικότητά τους σε σίδηρο.Σε κάθε 28 γραμμάρια αμύγδαλων, υπάρχει 1,1 χιλιοστόγραμμα ή περίπου το 6 τοις εκατό του σιδήρου RAH σε αυτά. Ο σίδηρος χρειάζεται από τις έγκυες γυναίκες για την παραγωγή περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όταν οι έγκυες γυναίκες δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, ο κίνδυνος αναιμίας στις έγκυες γυναίκες μπορεί να αυξηθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές της εγκυμοσύνης. [[Σχετικό άρθρο]] 6. Αποτρέψτε τα παιδιά από αλλεργίες
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Allergy and Clinical Immunology, η κατανάλωση ξηρών καρπών, συμπεριλαμβανομένων των αμυγδάλων, μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά από τις αλλεργίες μόλις γεννηθούν. Επομένως, δεν είναι κακό να εισάγετε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.7. Πρόληψη του άσθματος
Τα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους και τα έμβρυά τους προέρχονται από την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Σύμφωνα με μια μελέτη από το American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά πιστεύεται ότι μπορούν να εμποδίσουν τα μωρά να αναπτύξουν άσθμα όταν γεννιούνται στον κόσμο.8. Προσφέρει αντοχή στις εγκύους
Αν επιλέξετε τα αμύγδαλα ως σνακ για εγκύους είναι η σωστή απόφαση. Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Λάβετε υπόψη ότι η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας και αντοχής στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ισχυρή αντοχή για να καλωσορίσουν τη διαδικασία του τοκετού. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα αμύγδαλα μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού και να αποτρέψει την αύξηση βάρους στις έγκυες γυναίκες. Έτσι, τα αμύγδαλα μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως υγιεινά τρόφιμα για έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας τους με τη μορφή γάλακτος αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες.9. Υπερνίκηση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να γίνει αισθητό. Ευτυχώς, τα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους μπορούν να αποτρέψουν το παράπονο αυτής της εγκύου. Αυτά τα φασόλια περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, έτσι ώστε τα πεπτικά προβλήματα να μπορούν να ξεπεραστούν.10. Δυναμώνει τα οστά του εμβρύου
Σε κάθε 28 γραμμάρια αμύγδαλα, υπάρχουν 75 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Ο ρόλος αυτού του ορυκτού είναι πολύ σημαντικός για τις εγκύους γιατί μπορεί να ενισχύσει τα οστά του εμβρύου.11. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Ένα άλλο όφελος των αμυγδάλων για τις εγκύους είναι ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης ώστε να μην εμφανιστεί υπέρταση στην εγκυμοσύνη για να προκαλέσει προεκλαμψία. Η προεκλαμψία είναι ένα πρόβλημα εγκυμοσύνης που ενέχει κίνδυνο για την υγεία του εμβρύου. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στα αμύγδαλα για τις έγκυες γυναίκες έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση.12. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Προφανώς, η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη Ε δεν φροντίζει μόνο την υγεία του δέρματος της μητέρας, αλλά και του δέρματος του μωρού. Το μητρικό δέρμα δεν είναι ευαίσθητο ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί η υγρασία του δέρματος διατηρείται λόγω της πρόσληψης βιταμίνης Ε από τα αμύγδαλα.13. Διατηρήστε τη λειτουργία της εμβρυϊκής καρδιάς
Προφανώς, τα οφέλη των αμυγδάλων για τις εγκύους είναι επίσης χρήσιμα για τη βελτίωση της εμβρυϊκής καρδιακής λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει γιατί τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε σίδηρο. Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη καταναλώνοντάς το σε ολόκληρη τη μορφή ή μεταποιημένο σε γάλα αμυγδάλου για έγκυες γυναίκες.Παρενέργειες των αμυγδάλων κατά την εγκυμοσύνη
Προσοχή, τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από τα αμύγδαλα για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα τους, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε.