Ο αθλητισμός είναι μια διασκεδαστική και υγιεινή δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά είδη. Η γνώση των πλεονεκτημάτων των διαφόρων αθλημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό είδος. Η σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση, θα πρέπει να γίνεται τακτικά, επειδή παρέχει μια ποικιλία από υγιή οφέλη. Για παράδειγμα, η διατήρηση του βάρους, η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, η ενδυνάμωση των οστών, η κάμψη των μυών και η πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Η τακτική άσκηση διαφόρων ειδών μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια, να ευχαριστήσουν την καρδιά και να μειώσουν τον κίνδυνο στρες. Για να μάθετε ποιους τύπους μπορείτε να κάνετε, τα διάφορα αθλήματα παρακάτω μπορεί να αποτελέσουν έμπνευση για εσάς. 
Το μπάσκετ μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να προπονήσει τον συντονισμό των κινήσεων 
Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς 
Η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και σε υγιείς αρθρώσεις 
Μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα ζέσταμα πριν από την άσκηση. Μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να αποτρέψετε τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των αθλημάτων:
Τα είδη αθλημάτων που προτιμούν οι Ινδονήσιοι
Εδώ είναι διάφορα είδη αγαπημένων αθλημάτων των Ινδονήσιων:1. Ποδόσφαιρο
Το ποδόσφαιρο είναι ένα παιχνίδι στο οποίο δύο ομάδες των 11 ατόμων η καθεμία ανταγωνίζονται για την μπάλα. Η ομάδα Tia[ πρέπει να βάλει την μπάλα στην αντίπαλη εστία για να πάρει σκορ. Αυτό το άθλημα συνδυάζει μια ποικιλία σωματικών κινήσεων, όπως τρέξιμο, περπάτημα και κλωτσιές. Επομένως, το ποδόσφαιρο είναι χρήσιμο για την αύξηση της αντοχής, της μυϊκής δύναμης και του συντονισμού των κινήσεων.2. Μπάντμιντον
Το μπάντμιντον ή μπάντμιντον είναι ένα άθλημα ρακέτας που παίζεται από δύο άτομα στον τομέα του μονού ή δύο ζευγάρια στον τομέα του διπλού. Για να σκοράρει, ο παίκτης πρέπει να μπει σε ένα λεωφορείο (στρόφιγγα) στην αντίπαλη περιοχή και πάνω από το φιλέ. Αυτό το είδος μπάντμιντον είναι σίγουρα ευεργετικό για την υγεία. Ο λόγος είναι ότι το τακτικό παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί να ενισχύσει τους καρδιακούς μυς και να αποτρέψει τους θρόμβους αίματος.
Το μπάσκετ μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να προπονήσει τον συντονισμό των κινήσεων 3. Μπάσκετ
Το μπάσκετ είναι ένα από τα διάφορα ομαδικά αθλήματα με μπάλα, όπου κάθε ομάδα αποτελείται από πέντε άτομα. Για να σκοράρει, κάθε ομάδα πρέπει να βάλει μια μπάλα μπάσκετ δαχτυλίδι αντίπαλος, του οποίου η θέση είναι αρκετά υψηλή. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους ποδοσφαιριστές που χρησιμοποιούν τα πόδια τους, οι αθλητές του μπάσκετ χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να βάλουν την μπάλα στην μπάλα δαχτυλίδι. Αυτό το άθλημα μπορεί να αυξήσει την αντοχή, να χτίσει μυς, να εκπαιδεύσει τον συντονισμό της κίνησης, να κάψει θερμίδες, να εκπαιδεύσει τη συγκέντρωση και την αυτοπειθαρχία.4. Βόλεϊ
Το βόλεϊ είναι ένα είδος αθλήματος που παίζεται από δύο ομάδες, η καθεμία αποτελούμενη από έξι άτομα. Για να σκοράρουν, οι παίκτες πρέπει να ρίξουν την μπάλα με τα χέρια τους πάνω από το δίχτυ στην αντίπαλη περιοχή. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να σχηματίσει καλά τους μύες του σώματος και να εκπαιδεύσει τον συντονισμό μεταξύ των μερών του σώματος.5. Τρέξε
Το τρέξιμο είναι ένα ατομικό άθλημα, όπου κάθε παίκτης ανταγωνίζεται για να φτάσει στη γραμμή πιο γρήγορα φινίρισμα σύμφωνα με μια προκαθορισμένη διαδρομή. Όχι μόνο αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, αλλά αυτό το είδος άσκησης θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να διατηρήσετε το βάρος και να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.
Η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς 6. Κολύμβηση
Η κολύμβηση είναι ένα ατομικό άθλημα, όπου οι παίκτες πρέπει να αγωνιστούν στην κολύμβηση με συγκεκριμένη γραμμή και στυλ, προκειμένου να φτάσουν στη γραμμή γρηγορότερα φινίρισμα. Η κολύμβηση βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και πνευμόνων, ενώ ενισχύει όλους τους μυς του σώματος.7. Πυγμαχία
Η πυγμαχία είναι ένα από τα διάφορα αθλήματα πολεμικών τεχνών και ο αγώνας μεταξύ των δύο παραπάνω ανθρώπων δαχτυλίδι ή καθορισμένη περιοχή. Το άθλημα της πυγμαχίας χρησιμοποιεί τα χέρια για να επιτεθεί και να γκρεμίσει τους αντιπάλους για να σκοράρει. Η πυγμαχία μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος, και να διατηρήσει την καρδιά υγιή.
Η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και σε υγιείς αρθρώσεις 8. Ποδηλασία
Στην ποδηλασία, οι παίκτες θα αγωνιστούν επίσης για να φτάσουν στη γραμμή πιο γρήγορα φινίρισμα με προκαθορισμένη διαδρομή. Σήμερα, όμως, η ποδηλασία δεν είναι απλώς ένας διαγωνισμός. Πολλοί απλοί άνθρωποι το κάνουν ως σωματική δραστηριότητα αλλά και ως μέσο μεταφοράς όπως π.χ. στο γραφείο. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να θρέψετε τους μύες και τις αρθρώσεις του σώματος, να μειώσετε τα επίπεδα λίπους και να μειώσετε την πιθανότητα κατάθλιψης.9. Πινγκ πονγκ
Το πινγκ πονγκ ή το πινγκ πονγκ είναι ένα άθλημα που παίζεται από δύο άτομα σε μονά ή δύο ζευγάρια σε διπλά. Αυτό το παιχνίδι είναι παρόμοιο με το τένις, αλλά με μια μικρότερη ρακέτα που ονομάζεται ρόπαλο και χρησιμοποιεί τραπέζι. Αυτός ο τύπος αθλήματος πινγκ πονγκ μπορεί να βελτιώσει τα αντανακλαστικά, την ισορροπία και τον συντονισμό της κίνησης στους παίκτες.10. Τένις
Ακριβώς όπως το πινγκ-πονγκ, το τένις είναι ένα άθλημα που παίζεται από δύο άτομα στον τομέα του μονού και δύο ζευγάρια στον τομέα του διπλού. Κάθε παίκτης χρησιμοποιεί μια ρακέτα για να χτυπήσει μια μπάλα από καουτσούκ. Για να σκοράρει σε αυτό το άθλημα, η μπάλα πρέπει να μπει στην περιοχή του αντιπάλου διασχίζοντας το φιλέ. Το τένις μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος, να αυξήσετε την οστική πυκνότητα και να αυξήσετε την ευελιξία των μυών.Συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών κατά την άσκηση
Μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα ζέσταμα πριν από την άσκηση. Μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να αποτρέψετε τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των αθλημάτων: - Ασκηθείτε τακτικά
- Μην κάνετε αμέσως έντονη άσκηση και ξεκινήστε με ελαφριές με μικρή διάρκεια
- Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν κάνετε διάφορα αθλήματα
- Μην ασκείστε με άδειο στομάχι
- Χρησιμοποιήστε τα σωστά ρούχα και παπούτσια
- Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας και να κάνετε τις δραστηριότητες που μπορείτε