Ο αντίκτυπος της πανδημίας Covid-19 δεν περιορίζεται μόνο στη σωματική υγεία για την κοινότητα, αλλά και η ψυχική υγεία μπορεί να διαταραχθεί έμμεσα. Μια μορφή είναι τα συναισθήματα υπερβολικού άγχους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από την τρέχουσα κατάσταση αβεβαιότητας και διάφορα άσχημα νέα που πέφτουν βροχή καθημερινά, κάνοντας έναν άνθρωπο ακόμα πιο φοβισμένο και ανήσυχο. Το άγχος είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό πράγμα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν τα συναισθήματα άγχους που αντιμετωπίζετε γίνονται υπερβολικά και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υπερβολικά αισθήματα άγχους συνδέονται με αγχώδεις διαταραχές που μπορεί να έχουν μια σειρά από δυσμενείς επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας υγεία. 
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος Ένα άτομο που πάσχει από μια αγχώδη διαταραχή μπορεί να κάνει τα ακόλουθα πράγματα για να αντιμετωπίσει την κατάσταση που βιώνει.
Το υπερβολικό άγχος ως σύμπτωμα της αγχώδους διαταραχής
Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών είναι το αίσθημα υπερβολικού άγχους. Τα συναισθήματα άγχους που σχετίζονται με αυτή τη διαταραχή συνήθως εμφανίζονται όχι μόνο σε κακές καταστάσεις όπως αυτή η πανδημία, αλλά και ως απάντηση σε καθημερινές καταστάσεις που τείνουν να είναι φυσιολογικές. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως σύμπτωμα γενικευμένης αγχώδους διαταραχής εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά για τουλάχιστον έξι μήνες και είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Τα συναισθήματα άγχους που αισθάνονται στις αγχώδεις διαταραχές είναι επίσης σοβαρά και ενοχλητικά, δυσκολεύοντας τους πάσχοντες να συγκεντρωθούν και να πραγματοποιήσουν καθημερινές δραστηριότητες. Εκτός από το υπερβολικό άγχος, άλλα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών περιλαμβάνουν:- Αίσθημα νευρικότητας, ανήσυχης ή έντασης
- Έχετε αυξημένο καρδιακό ρυθμό
- Γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός)
- Εφίδρωση και τρέμουλο
- Αίσθημα αδυναμίας ή κούρασης
- Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ή να σκέφτεται μόνο πράγματα που τον κάνουν να αγχώνεται
- Αυπνία
- Έχοντας πεπτικά προβλήματα
- Εύκολα θυμώνει
- Δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων του άγχους
- Θέλετε πάντα να αποφεύγετε πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους.
Αιτίες αγχωδών διαταραχών
Η αιτία των αγχωδών διαταραχών μπορεί να προέλθει από έναν συνδυασμό διαφόρων πραγμάτων, όπως στρες, διαταραχές του εγκεφάλου, περιβαλλοντικό στρες και μπορεί να προκληθεί ακόμη και από γενετικούς παράγοντες. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που προκαλούν αγχώδεις διαταραχές.1. Γενετικοί παράγοντες
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η αγχώδης διαταραχή είναι μια κληρονομική πάθηση, που σημαίνει ότι μπορεί να εμφανιστεί σε οικογένειες. Μια μελέτη αναφέρει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με μια αγχώδη διαταραχή εάν ένας από τους γονείς τους την έχει.2. Στρες
Έκθεση σε τραυματικά και αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως κακοποίηση παιδιών και εκφοβισμός, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία του εγκεφάλου στο στρες, ώστε να μπορεί να αποδυναμώσει το σύστημα απόκρισης ελέγχου του στρες. Αυτό έμμεσα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει αγχώδεις διαταραχές. Τα αισθήματα υπερβολικού άγχους για τις συνεχιζόμενες συνθήκες πανδημίας όπως σήμερα μπορεί επίσης να είναι ένα έναυσμα για το άγχος που προκαλεί αγχώδεις διαταραχές. Ειδικά αν το αίσθημα του άγχους είναι συχνά αισθητό και διαρκεί πολύ.3. Άλλες συναισθηματικές διαταραχές
Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή συχνά συνυπάρχει με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το PTSD και η διαταραχή πανικού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 56 τοις εκατό των ατόμων με αγχώδεις διαταραχές είχαν επίσης κατάθλιψη.4. Φυσική κατάσταση
Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται σε περίπου 40 τοις εκατό των ατόμων με διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επαναλαμβανόμενα υπογλυκαιμικά επεισόδια μπορούν να προκαλέσουν χημικές και μεταβολικές αλλαγές που μπορεί να επηρεάσουν το τμήμα του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στην επεξεργασία του άγχους.Πώς να αντιμετωπίσετε τις αγχώδεις διαταραχές
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος Ένα άτομο που πάσχει από μια αγχώδη διαταραχή μπορεί να κάνει τα ακόλουθα πράγματα για να αντιμετωπίσει την κατάσταση που βιώνει.