Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή η υπόταση συχνά θεωρείται δεδομένη. Στην πραγματικότητα, εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα, τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, όπως η ζάλη και η λιποθυμία, μπορεί να διαταράξουν πολύ την καθημερινή ζωή. Σε σοβαρές καταστάσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ακόμη και απειλητική για τη ζωή. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση των ενηλίκων είναι 120/80 mmHg. Λέγεται ότι ένα άτομο έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση εάν η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 90/60 mmHg. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί και ασφαλείς τρόποι για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση. Τα παρακάτω είναι βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επαναφέρετε την αρτηριακή σας πίεση στην κανονική της τιμή. 
Αυξήστε την κατανάλωση αλατιού ως τρόπο αύξησης της αρτηριακής πίεσης 
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος 
Η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να αυξηθεί με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση με φάρμακα, γίνεται γενικά εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν μπορούν να επαναφέρουν την αρτηριακή πίεση στην κανονική της τιμή. Οι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:
Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο
Για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως παρακάτω.
Αυξήστε την κατανάλωση αλατιού ως τρόπο αύξησης της αρτηριακής πίεσης 1. Αυξήστε την κατανάλωση αλατιού
Το νάτριο ή το αλάτι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μην τρώτε πολύ αλάτι. Διότι, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού γιατί μπορεί να προκαλέσει υπερβολική άνοδο της αρτηριακής πίεσης. Καλό είναι να προσθέσετε αλάτι στο σπιτικό σας φαγητό, ώστε να το ελέγξετε πιο εύκολα. Αποφύγετε την κατανάλωση φαστ φουντ και συσκευασμένων τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.2. Πίνετε πολύ νερό
Η πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση. Έτσι, καταναλώνοντας αρκετά υγρά, είναι σημαντικό να μην πέσει η αρτηριακή σας πίεση κάτω από τα φυσιολογικά όρια.3. Τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β-12, το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Εν τω μεταξύ, η αναιμία είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει επίσης να επιλέξετε τροφές που είναι κατάλληλες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μην αφήνετε την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται υπερβολικά και να σας κάνει να έχετε πραγματικά υπέρταση. Όταν τρώτε μοσχαρίσια μπριζόλα, για παράδειγμα, είναι εντάξει να επιλέξετε ένα ελαφρώς λιπαρό μέρος, αλλά θυμηθείτε να μην το παρακάνετε.4. Μειώστε τις μερίδες φαγητού
Στους ηλικιωμένους, η κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα ρέει στο πεπτικό σας σύστημα και η καρδιά σας θα αυξήσει τον ρυθμό της για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Για να αποτρέψετε λοιπόν τη συνέχιση της πτώσης της αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να μειώσετε τη μερίδα που τρώτε και να περιορίσετε την κατανάλωση υδατανθράκων.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος 5. Ασκηθείτε τακτικά
Για να ρυθμιστεί η αρτηριακή πίεση ώστε να συνεχίσει να είναι σε φυσιολογικούς αριθμούς, απαιτείται ομαλή ροή αίματος. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα, έτσι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να το ξεπεράσετε.6. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση, σας συμβουλεύουμε να μειώσετε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν αλκοόλ. Επειδή το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα που παίρνετε και να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης.7. Καθίστε σταυροπόδι
Γνωρίζατε ότι το να κάθεστε σταυροπόδι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση; Αυτή η καθιστή θέση δεν συνιστάται για άτομα με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται να κάθονται σταυροπόδι. Διαβάστε επίσης: Συστάσεις για τρόφιμα και ταμπού για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση8. Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας αίματος που συλλέγεται στα κάτω πόδια, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει σε άλλες περιοχές του σώματος, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.9. Αποφύγετε την ξαφνική αλλαγή θέσης του σώματος
Το να κάθεστε ή να στέκεστε ξαφνικά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζάλη ή ακόμα και λιποθυμία. Ειδικά αν αυτό γίνεται από άτομα που έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή η καρδιά όταν το σώμα κινείται ξαφνικά, η καρδιά θα δυσκολεύεται να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα, όσο γρήγορα κι αν κινείστε.10. Μην μουλιάζετε σε ζεστό νερό για πολλή ώρα
Το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή, αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της επίσκεψης σε σπα ή σάουνα.11. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, πρέπει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ως προληπτικό μέτρο.12. Ελέγξτε την κατάσταση του θυρεοειδούς
Ο τελευταίος τρόπος αντιμετώπισης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι η παρέμβαση στον θυρεοειδή, όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν η χαμηλή αρτηριακή σας πίεση προκαλείται από αυτή την πάθηση, τότε ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση είναι να θεραπεύσετε την πάθηση του θυρεοειδούς σας.Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση με φάρμακα
Η αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να αυξηθεί με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση με φάρμακα, γίνεται γενικά εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν μπορούν να επαναφέρουν την αρτηριακή πίεση στην κανονική της τιμή. Οι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται συνήθως για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν: