Μην κουράζεστε να ακούτε τις συμβουλές για τακτική άσκηση για χάρη της υγείας. Ο λόγος είναι ότι η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός ιδανικού σωματικού βάρους, βοηθώντας σας να μείνετε μακριά από διάφορες ασθένειες και βελτιώνοντας τη διάθεση. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με την κατάστασή σας. Ξεκινώντας από αθλήματα που δεν απαιτούν πολύ εξοπλισμό όπως π.χτζόκινγκ, θαλάσσια σπορ, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, ομαδικά αθλήματα που μπορούν να παιχτούν με φίλους όπως ποδόσφαιρο, έως αλεξίπτωτο ως άθλημα που προκαλεί την αδρεναλίνη (ένα extreme sport). Όποια άσκηση κι αν επιλέξετε, φροντίστε να κάνετε τακτικά τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα για άσκηση μέτριας έντασης ή 75 λεπτά την εβδομάδα για άσκηση υψηλής έντασης. Κινηθείτε επίσης πιο ενεργά, ειδικά αν έχετε ένα επάγγελμα που απαιτεί να κάθεστε όλη μέρα, για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα μέχρι τα βαθιά γεράματα. 
Η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική, αλλά και για την ψυχική σας. Συνολικά, η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: 
Ο χορός μπορεί να γίνει και ως άθλημα.Όλοι θέλουν να αποκομίσουν τα οφέλη της τακτικής άσκησης που αναφέραμε παραπάνω, αλλά δεν είναι λίγοι αυτοί που μπερδεύονται με το να ρυθμίσουν τον ρυθμό. Εάν είστε ένας από αυτούς, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την υγεία
Η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική, αλλά και για την ψυχική σας. Συνολικά, η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: 1. Ελέγξτε το βάρος σας
Για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος, η τακτική άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα για να βοηθήσετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες στο σώμα. Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που δεν θέλουν να χάσουν βάρος δεν χρειάζεται να ασκούνται. Η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του να σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας, ώστε ο δείκτης μάζας σώματος σας να παραμένει ιδανικός, αποτρέποντας έτσι την παχυσαρκία, πόσο μάλλον την παχυσαρκία.2. Μειώστε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών
Η ασθένεια που σχετίζεται περισσότερο με την καθιστική ζωή είναι η καρδιακή νόσος λόγω των υψηλών επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα. Όταν ασκείστε τακτικά, αυτός ο κίνδυνος μειώνεται αυτόματα, όπως και ο κίνδυνος ανάπτυξης άλλων ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2, η αρθρίτιδα και οι μεταβολικές ασθένειες.3. Αυξήστε την αντοχή
Η άσκηση αποστραγγίζει ενέργεια. Ωστόσο, μετά από αυτό θα νιώσετε τα οφέλη με τη μορφή αυξημένης αντοχής και μυϊκής λειτουργίας, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιείτε τις καθημερινές δραστηριότητες πιο εύκολα και με ενθουσιασμό.4. Διορθώστε διάθεση
Εάν θυμώνετε συχνά χωρίς λόγο, μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να ασκείστε τακτικά. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των χημικών διεγερτικών ουσιών στον εγκέφαλο, που σας κάνουν να νιώθετε πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί.5. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά μπορούν να αισθάνονται καλύτερη ποιότητα ύπνου. Απλά μην ασκείστε κοντά στην ώρα του ύπνου το βράδυ γιατί μπορεί να σας δυσκολέψει να κλείσετε τα μάτια σας.6. Δυναμώνει τους μύες και τα οστά
Καθώς μπαίνεις σε μεγάλη ηλικία, τα οστά μπορεί να γίνουν εύθραυστα και οι μύες να εξασθενήσουν. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να προληφθεί κάνοντας τακτική άσκηση όταν είστε νέοι. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτής της άσκησης, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές ή ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μετά από άρση βαρών ή ασκήσεις σωματικού βάρους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αθλήματα κατηγορίας υψηλή επίδραση, όπως η γυμναστική, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ.7. Βελτιώστε την ποιότητα του σεξ
Όταν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα στο κρεβάτι, προσπαθήστε να αρχίσετε να ασκείστε τακτικά. Ο λόγος είναι ότι η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του καρδιαγγειακού συστήματος, της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της αύξησης της ευελιξίας των μυών, τα οποία είναι παράγοντες που υποστηρίζουν μια ποιοτική σεξουαλική ζωή. [[Σχετικό άρθρο]]Συμβουλές για να μπορείτε να ασκείστε τακτικά
Ο χορός μπορεί να γίνει και ως άθλημα.Όλοι θέλουν να αποκομίσουν τα οφέλη της τακτικής άσκησης που αναφέραμε παραπάνω, αλλά δεν είναι λίγοι αυτοί που μπερδεύονται με το να ρυθμίσουν τον ρυθμό. Εάν είστε ένας από αυτούς, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές: - Μην είσαι τεμπέλης (τεμπέλης να κινηθείς). Η αλλαγή μικρών συνηθειών μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο, όπως το πλύσιμο του οχήματός σας, το περπάτημα στο μίνι μάρκετ, το ανέβασμα ή το κατέβασμα σκαλοπατιών κ.λπ.
- Προσκαλέστε φίλους ή οικογένεια. Η κοινή άσκηση μπορεί να αυξήσει και να διατηρήσει το κίνητρό σας.
- Κάντε μια διασκεδαστική άσκηση. Ο χορός με την αγαπημένη σας μουσική μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στην κατηγορία των αθλημάτων, ειδικά αν γίνεται τακτικά.