Κανείς δεν περιμένει ούτε θέλει να έχει σπασμένο κόκκαλο. Ωστόσο, αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, επιλέξτε τη σωστή συμπληρωματική λήψη φαρμάκων για κατάγματα, όπως τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Το είδος της τροφής που καταναλώνεται κατά την περίοδο της ανάρρωσης και η κατανάλωση φαρμάκων κατά των καταγμάτων θα καθορίσουν πόσο γρήγορα θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία επούλωσης. Εάν τρώτε απρόσεκτα, η αναδόμηση των οστών δεν θα λειτουργήσει βέλτιστα.
Τροφή για σπασμένα κόκαλα
Όταν ένα άτομο βιώσει ένα κάταγμα, ο γιατρός θα λάβει μέτρα ανάλογα με την κατάστασή του. Για παράδειγμα, πραγματοποιώντας χειρουργική επέμβαση ή τοποθετώντας ένα στυλό. Αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή της διαδικασίας επούλωσης, γιατί σε αντίθεση με άλλους τραυματισμούς, τα κατάγματα απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης. Τα σπασμένα οστά χρειάζονται διατροφή και χρόνο για να ξαναβρεθούν μαζί. Όχι μόνο με το φάρμακο κατάγματος, αλλά και με μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Οτιδήποτε? 1. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τουλάχιστον το ήμισυ της δομής των οστών αποτελείται από πρωτεΐνη. Όταν ένα άτομο βιώνει ένα κάταγμα, σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται πρόσληψη πρωτεΐνης για να βοηθήσει στο σχηματισμό νέων οστών. Οι πηγές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να είναι από κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, προϊόντα σόγιας ή δημητριακά ολικής αλέσεως. 2. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο ήταν πάντα συνδεδεμένο με την υγεία των οστών από την παιδική ηλικία. Αυτό το μέταλλο βοηθά επίσης στο χτίσιμο γερών οστών. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες χρειάζονται πρόσληψη ασβεστίου 1.000-1.200 mg την ημέρα. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συστήσουν συμπληρώματα ασβεστίου εκτός από τα φάρμακα κατά των καταγμάτων που πρέπει να καταναλώνονται. Καλές πηγές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, το μπρόκολο, το λάχανο, η σόγια, ο τόνος, ο σολομός, το γάλα αμυγδάλου και το pok choy. 3. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι επίσης συνοδός των φαρμάκων κατά των καταγμάτων που είναι σημαντικό να λαμβάνετε κατά τη διαδικασία αποκατάστασης. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη βελτιστοποίηση της απορρόφησης του ασβεστίου στα οστά τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Φυσικά, η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί κάνοντας ηλιοθεραπεία για 15 λεπτά κάθε μέρα. Επιπλέον, πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη D μπορεί να περιλαμβάνουν κρόκους αυγών, σολομό, γιαούρτι, γάλα και χυμό πορτοκαλιού. Γνωρίστε την πρόσληψη τροφής και ποτών για να μάθετε πόση βιταμίνη D περιέχει. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες χρειάζονται 600 IU βιταμίνης D την ημέρα. 4. Βιταμίνη C
Εκτός από τη βιταμίνη D, το φάρμακο κατά των οστών μπορεί επίσης να βελτιστοποιηθεί με πρόσληψη βιταμίνης C. Με επαρκή κατανάλωση βιταμίνης C, το σώμα μπορεί να παράγει κολλαγόνο που μπορεί να σχηματίσει τη δομή των οστών. Η βιταμίνη C λαμβάνεται εύκολα από φρούτα και λαχανικά όπως τα πορτοκάλια, το ακτινίδιο, τα μούρα, οι ντομάτες, οι πατάτες και τα πράσινα λαχανικά. 5. Σίδερο
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι το σώμα λαμβάνει επαρκή πρόσληψη ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης μετά από ένα κάταγμα. Διαφορετικά, η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Ακριβώς όπως η βιταμίνη C, ο σίδηρος βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο, το οποίο σχηματίζει τη δομή των οστών. Μέσω του σιδήρου επίσης, τα οστά λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη οξυγόνου. Καλές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, τα αυγά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά. 6. Κάλιο
Ορυκτά όπως το κάλιο είναι επίσης σημαντικά για την επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης μετά από ένα κάταγμα. Η φυσική πρόσληψη καλίου μπορεί να ληφθεί φυσικά από μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, γάλα και κρέας. 7. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α
Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης Α, βιταμίνης D και ασβεστίου, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών. Επομένως, η επάρκεια της βιταμίνης Α στον οργανισμό είναι απαραίτητη εάν εμφανίσετε κάταγμα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α που μπορείτε να καταναλώσετε είναι το μοσχαρίσιο συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, οι κόκκινες πιπεριές, το σπανάκι και ο αρακάς. Ωστόσο, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, συνιστάται να μην τρώτε βοδινό συκώτι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το ίδιο ισχύει αν παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν ρετινόλη (ζωική μορφή βιταμίνης Α). Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι ηλικιωμένοι που διατρέχουν κίνδυνο για οστεοπόρωση, συνιστάται να περιορίζουν τη ρετινόλη τους (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν ιχθυέλαιο) σε όχι περισσότερο από 1,5 mg την ημέρα. 8. Τα τρόφιμα περιέχουν χαλκό (χαλκό), ψευδάργυρο και κολλαγόνο
Η λεία κατασκευή των οστών και η χειρουργική επέμβαση δεν μπορούν να συμβούν χωρίς υγιές κολλαγόνο. Επομένως, τα υγιή οστά απαιτούν όχι μόνο επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D, αλλά και επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, λυσίνης, του αμινοξέος προλίνη και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν τη δομή του κολλαγόνου. 9. Οι τροφές περιέχουν βιταμίνη Κ
Οι τροφές που περιέχουν βιταμίνη Κ είναι επίσης καλές για την αποκατάσταση των καταγμάτων. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, τα φυτικά έλαια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να είναι η επιλογή σας. 10. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να ενισχύσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και το νευρικό σύστημα για να παραμείνουν υγιείς. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Καλές πηγές βιταμίνης Β12 είναι το κρέας, ο σολομός, ο μπακαλιάρος, το γάλα, το τυρί, τα αυγά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. [[Σχετικό άρθρο]] Ποιες τροφές να αποφεύγετε;
Εκτός από τη διατροφική πρόσληψη που καταναλώνεται μαζί με την παραπάνω φαρμακευτική αγωγή κατά των καταγμάτων, υπάρχουν αρκετοί τύποι τροφών και ποτών που πρέπει να αποφεύγονται. Εάν όχι, τότε η διαδικασία αποκατάστασης μετά από ένα κάταγμα μπορεί να διαταραχθεί. Οτιδήποτε? 1. Αλκοόλ
Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάρρωσης μετά από ένα κάταγμα. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ κάνει ένα άτομο να μην μπορεί να σταθεί ισορροπημένο με αποτέλεσμα ο κίνδυνος πτώσης και τραυματισμού στο ίδιο οστό να είναι μεγαλύτερος. 2. Καφές
Ο κίνδυνος της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία ανάρρωσης μετά από ένα κάταγμα. Όταν ένα άτομο καταναλώνει υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, αυξάνεται και η συχνότητα ούρησης. Αυτό σημαίνει ότι το ασβέστιο μπορεί επίσης να σπαταληθεί. 3. Αλας
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού ή νατρίου κάνει ένα άτομο να χάνει περισσότερο ασβέστιο στα ούρα. Να θυμάστε επίσης ότι η πρόσληψη αλατιού ή νατρίου δεν είναι μόνο με τη μορφή επιτραπέζιου αλατιού, αλλά και τροφών που περιέχουν επιπλέον νάτριο στη διαδικασία επεξεργασίας. Αντικαταστήστε με άλλες, πιο υγιεινές εναλλακτικές αλμυρές τροφές. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Βεβαιωθείτε επίσης ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης μετά από ένα κάταγμα, το περιβάλλον περιβάλλον είναι επίσης υποστηρικτικό. Ξεκινώντας από την πρόσβαση στη μετακόμιση για βοήθεια από τα πιο κοντινά άτομα για τη διευκόλυνση της κινητικότητας.