Τις συνέπειες ενός νυχτερινού μπάνιου που πρέπει να γνωρίζετε

Ίσως είστε εξοικειωμένοι με την υπόθεση ότι μία από τις συνέπειες ενός νυχτερινού μπάνιου είναι η ρευματική νόσος. Αναπόφευκτα, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κοιμούνται σε ένα βρώμικο σώμα, γεμάτο ιδρώτα και σκόνη, ακόμη και φαγούρα μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων, αντί να διακινδυνεύουν αυτό το πρόβλημα των αρθρώσεων. Επιπλέον, το μπάνιο το βράδυ κάνει τους ανθρώπους να φοβούνται μήπως κρυώσουν. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το νυχτερινό μπάνιο δεν κάνει καλό στην υγεία; Τι άλλο μπορεί να βιώσετε ως αποτέλεσμα ενός νυχτερινού μπάνιου; Ακολουθεί μια ανασκόπηση ενός νυχτερινού μπάνιου από ιατρική άποψη.

Επιδράσεις του νυχτερινού μπάνιου στην υγεία

Η υπόθεση ότι το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας δεν είναι απολύτως αληθής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να έχετε με το μπάνιο το βράδυ, ειδικά αφού τελειώσετε τις δραστηριότητές σας, και συγκεκριμένα:

• Μειώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε

Με βάση την έρευνα που διεξήχθη από μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, στο Όστιν, στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα νυχτερινό μπάνιο με τη σωστή θερμοκρασία και ώρα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Μπορείτε να κάνετε ένα νυχτερινό μπάνιο με σκέτο νερό, αλλά είναι ακόμα καλύτερο αν κάνετε ντους με ζεστό νερό που έχει θερμοκρασία γύρω στους 40-43 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, ο προτεινόμενος χρόνος για να κάνετε ντους το βράδυ είναι 1-2 ώρες ή ακριβέστερα 90 λεπτά πριν τον ύπνο. Το αποτέλεσμα ενός νυχτερινού μπάνιου που μπορείτε να νιώσετε όταν εφαρμόζετε αυτές τις συμβουλές είναι ότι κοιμάστε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο.

• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Μια άλλη συνέπεια ενός νυχτερινού μπάνιου είναι ότι σας κάνει να κοιμάστε πιο ήσυχα, λαμβάνοντας υπόψη ότι το νυχτερινό μπάνιο μπορεί επίσης να απελευθερώσει την ένταση των μυών μετά από μια μέρα ταλαιπωρίας με μια ρουτίνα. Θα ξυπνήσετε νιώθοντας ανανεωμένοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στη δουλειά. Απλώς μην κάνετε βραδινό μπάνιο πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου σας. Επειδή το μπάνιο πριν τον ύπνο δίνει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή νιώθετε ανανεωμένοι και πολύ ενεργητικοί, οπότε είναι δύσκολο να κλείσετε τα μάτια σας.

• Μειώστε τα συμπτώματα αϋπνίας

Για όσους από εσάς υποφέρετε από αϋπνία ή οξεία αϋπνία, δοκιμάστε να κάνετε ντους το βράδυ 90 λεπτά πριν προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας. Το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και στη συνέχεια η θερμοκρασία θα πέσει ξανά λίγο καιρό μετά το μπάνιο. Η εντυπωσιακή διαφορά στη θερμοκρασία του σώματος θα κάνει το σώμα να επιταχύνει τη διαδικασία ψύξης από μέσα, ώστε να νυστάζεστε γρήγορα.

• Ανακουφίστε τα ρευματικά συμπτώματα

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να λένε εάν το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να προκαλέσει ρευματικές παθήσεις. Μάλιστα, ορισμένα άτομα με ρευματισμούς κάνουν μπάνιο το βράδυ για να ανακουφίσουν τους ρευματικούς πόνους που νιώθουν ώστε να κοιμούνται πιο γρήγορα και ποιοτικά. Από την παραπάνω εξήγηση, συνάγεται το συμπέρασμα ότι το μπάνιο το βράδυ δεν είναι πάντα κακό. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο ένα νυχτερινό μπάνιο για 5-10 λεπτά, επειδή το δέρμα που εκτίθεται σε νερό για πολύ καιρό μπορεί επίσης να γίνει ξηρό και ερεθισμένο. Επιπλέον, ένα νυχτερινό μπάνιο δεν υποκαθιστά επίσης το πρωινό ντους. Συνιστάται ακόμα να κάνετε ντους το πρωί, δεδομένου ότι οι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν ενώ κοιμούνται. Εάν έχετε αμφιβολίες και θέλετε να αποτρέψετε τις κακές συνέπειες ενός νυχτερινού μπάνιου, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό. Επειδή το βράδυ εξασθενεί και η θερμοκρασία του σώματος και είναι απαραίτητη η ξεκούραση οπότε η χρήση ζεστού νερού είναι η σωστή επιλογή. Εν τω μεταξύ, το να κάνετε ένα κρύο ντους το βράδυ μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του σώματος. [[Σχετικό άρθρο]]

Μπορεί το μωρό να κάνει μπάνιο το βράδυ;

Γενικά, οι γονείς στην Ινδονησία κάνουν μπάνιο τα μωρά τους το πρωί και το βράδυ. Υπάρχουν όμως και γονείς που κάνουν μπάνιο τα παιδιά τους το βράδυ για τον ίδιο λόγο που προαναφέρθηκε, δηλαδή για να κοιμηθεί ήσυχος. Ποιες είναι οι συνέπειες ενός νυχτερινού μπάνιου για τα μωρά; Το να κάνετε μπάνιο το μωρό το βράδυ είναι στην πραγματικότητα εντάξει, αλλά υπάρχουν ορισμένες πτυχές που πρέπει να προσέξετε. Πριν κάνετε μπάνιο το μωρό, ετοιμάστε εκ των προτέρων τον εξοπλισμό που σχετίζεται με το μωρό σας, όπως πετσέτες και ρούχα που θα χρησιμοποιήσει μετά το μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι το νερό που χρησιμοποιείται για το μπάνιο του μωρού έχει ζεστή θερμοκρασία γύρω στους 38 βαθμούς. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ κρύο νερό τη νύχτα. Φροντίστε επίσης να το κάνετε μπάνιο σε δωμάτιο που έχει ζεστές θερμοκρασίες γιατί τα μωρά είναι πολύ ευαίσθητα στο κρύο. Μετά το μπάνιο, τυλίξτε αμέσως το μωρό με μια πετσέτα για να ζεσταθεί το σώμα του. Εάν παρατηρήσετε ότι το δέρμα του μωρού σας στεγνώνει μετά το μπάνιο, σκεφτείτε να μην το λούζετε τόσο συχνά το βράδυ και να χρησιμοποιείτε μια βρεφική ενυδατική κρέμα για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος.