Υπάρχουν πολλοί μύθοι που κυκλοφορούν σχετικά με το τι μπορεί και τι δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά την έμμηνο ρύση. Αλλά ένα είναι σίγουρο, ότι δεν υπάρχει απαγόρευση να πίνουμε νερό καρύδας κατά την έμμηνο ρύση. Ακριβώς η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία στο νερό καρύδας μπορεί να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο και να αποτρέψει τις κράμπες στο στομάχι. Το 2019, κυκλοφόρησαν ψευδείς ειδήσεις ότι η κατανάλωση νερού καρύδας ήταν ένα από τα πράγματα που πυροδοτούν την αιμορραγία στις γυναίκες, ειδικά κατά την έμμηνο ρύση. Στην πραγματικότητα, ο ισχυρισμός δεν έχει καμία απολύτως επιστημονική βάση. Είναι το ίδιο με την απαγόρευση της κατανάλωσης πάγου κατά την έμμηνο ρύση μέχρι τον υπνάκο κατά την έμμηνο ρύση.
Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση
Χάρη στους ηλεκτρολύτες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, το νερό καρύδας είναι ένα από τα πιο υγιεινά ποτά, εκτός από το απλό νερό. Αντί να συζητάμε τους αβάσιμους μύθους σχετικά με την απαγόρευση της κατανάλωσης νερού καρύδας, είναι πιο χρήσιμο να συζητήσουμε τα οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση, όπως:1. Αποτρέπει την αφυδάτωση
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το σώμα απελευθερώνει πολύ αίμα. Γι' αυτό οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση αισθάνονται συχνά ληθαργικές και λιγότερο ενεργητικές. Η κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη σωματικών υγρών.2. Φιλικό με την πέψη
Η κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση είναι η σωστή επιλογή γιατί είναι αρκετά φιλικό με την πέψη. Δηλαδή, δεν υπάρχει κίνδυνος να αισθανθείτε ναυτία ή πόνο κατά την κατανάλωσή του. Επιπλέον, το νερό καρύδας είναι επίσης πολύ φυσικό και δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη ή νάτριο που δεν χρειάζεται απαραίτητα από τον οργανισμό.3. Χαμηλές θερμίδες
Σε ένα φλιτζάνι νερό καρύδας, υπάρχουν 45 θερμίδες, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα για κατανάλωση, ακόμη και από γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση. Αντί να πίνετε χυμό ή σόδα, η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συνιστά νερό καρύδας, το οποίο περιέχει επίσης μέταλλα και ηλεκτρολύτες.4. Περιέχει κάλιο
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας κάνει αυτό το φρούτο να θεωρείται υγιεινό ρόφημα για γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία που συχνά αναφέρεται και ως κάλιο είναι 10 φορές μεγαλύτερη από τα αναψυκτικά στην αγορά. Σε περίπου 250 ml νερού καρύδας υπάρχει ήδη κάλιο ισοδύναμο με μια μπανάνα, μια από τις πιο ολοκληρωμένες πηγές καλίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στο στομάχι. Όχι μόνο αυτό, το κάλιο βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα.5. Πλούσιο σε μαγνήσιο
Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε για το μαγνήσιο όταν πρόκειται να πίνουμε νερό καρύδας κατά την έμμηνο ρύση; Φυσικά, γιατί το μαγνήσιο βοηθά στην κατανομή του ασβεστίου και του καλίου στους μύες του σώματος ώστε το σώμα να είναι πιο χαλαρό και να αποφεύγει τις συσπάσεις. Έτσι, οι κράμπες στο στομάχι ή ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση μπορούν να αποφευχθούν.6. Περιέχει αμινοξέα
Εάν υπάρχει ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα να ανταποκρίνεται στο στρες όπως κατά την έμμηνο ρύση, αυτό είναι στο νερό καρύδας. Επιπλέον, το νερό καρύδας περιέχει επίσης περισσότερη αλανίνη, αργινίνη, κυστεΐνη και σερίνη από το αγελαδινό γάλα. Η περιεκτικότητα σε αργινίνη διατηρεί επίσης την καρδιά υγιή. [[Σχετικό άρθρο]]Βοηθήστε το σώμα να αντιμετωπίσει την ενόχληση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Η ταξινόμηση του τι θα φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ένας σοφός τρόπος για να βοηθήσετε τουλάχιστον το σώμα σας να προσαρμοστεί πιο ομαλά. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ορμόνη προσταγλανδίνη είναι πιο ενεργή και επιρρεπής στο να προκαλέσει συσπάσεις των μυών της μήτρας. Όσο υψηλότερη είναι αυτή η ορμόνη, τόσο πιο επώδυνος πόνος στην κοιλιά ή κράμπες αισθάνεστε. Έτσι, είναι καιρός να σκεφτούμε τι δεν πρέπει να καταναλώνουμε. Η κατανάλωση νερού καρύδας κατά την έμμηνο ρύση είναι σίγουρα νόμιμη, στην πραγματικότητα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, τα ακόλουθα ποτά δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:- Το γάλα περιέχει αραχιδονικό οξύ που προκαλεί κράμπες στο στομάχι
- Αναψυκτικό
- Καφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη
- Αλκοόλ