Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που είναι πολύ οικείο στη γλώσσα των Ινδονήσιων. Η λιχουδιά και το θρεπτικό περιεχόμενο είναι επίσης αδιαμφισβήτητο. Εκτός από την άμεση κατανάλωση, αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να μεταποιηθεί σε νόστιμο χυμό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά οφέλη από τον χυμό μπανάνας που είναι καλά για την υγεία του σώματός μας. Ποια είναι τα οφέλη που μπορούμε να απολαμβάνουμε;
12 οφέλη για την υγεία του χυμού μπανάνας
Ο χυμός μπανάνας περιέχει θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το πεπτικό σύστημα, την υγεία της καρδιάς και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Για να μάθετε περισσότερα, εδώ είναι τα διάφορα οφέλη του χυμού μπανάνας για την υγεία του σώματός μας. 1. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
Ο χυμός μπανάνας περιέχει κάλιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα οφέλη επιτυγχάνονται χάρη στο ρόλο του καλίου ως αγγειοδιασταλτικού ή διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, το κάλιο που περιέχεται στον χυμό της μπανάνας πιστεύεται ότι μπορεί να προστατεύει τον οργανισμό από υπέρταση, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά και αθηροσκλήρωση. Σύμφωνα με τα Organic Facts, μια μπανάνα περιέχει ήδη το 10 τοις εκατό του ημερήσιου ποσοστού επάρκειας καλίου (RDA). 2. Αντιμετώπιση στρες και αγχώδεις διαταραχές
Ένα άλλο πλεονέκτημα του χυμού μπανάνας που δεν πρέπει να υποτιμάται είναι η αντιμετώπιση του στρες και των αγχωδών διαταραχών. Εκτός από κάλιο, ο χυμός μπανάνας περιέχει και τρυπτοφάνη. Όταν το κάλιο και η τρυπτοφάνη συνεργάζονται, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα του στρες και των αγχωδών διαταραχών. 3. Αυξήστε την ενέργεια του σώματος
Νιώθετε νωθρότητα και αδυναμία; Δοκιμάστε να καταναλώνετε χυμό μπανάνας. Σύμφωνα με μια μελέτη, υπάρχουν διάφοροι τύποι φυσικών σακχάρων στον χυμό μπανάνας που μπορούν να μετατραπούν απευθείας από τον οργανισμό σε ενέργεια. Δηλαδή, μια μπανάνα μπορεί να προσφέρει ενέργεια στο σώμα σας. Φανταστείτε να φάτε 2-3 μπανάνες σε έναν χυμό. 4. Απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα
Ο χυμός μπανάνας πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικός στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Τα οφέλη του χυμού μπανάνας προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες που είναι καλές για το πεπτικό σύστημα και τη βιταμίνη Β6 που θεωρείται αποτελεσματική για τον έλεγχο των επιπέδων των τοξινών στο σώμα. Αυτοί οι δύο παράγοντες κάνουν τον χυμό μπανάνας να πιστεύεται ότι μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα μας. Επιπλέον, ο χυμός μπανάνας θεωρείται επίσης ότι μπορεί να διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών, έτσι ώστε το αλάτι, οι τοξίνες και το λίπος να αφαιρούνται από το σώμα. 5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Σύμφωνα με μελέτη, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και διάφορες βιταμίνες Β στον χυμό μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C που περιέχεται στον χυμό μπανάνας είναι ακόμη σε θέση να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και να λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών στο σώμα. 6. Αυξάνει την μεταλλική πυκνότητα στα οστά
Αρκετοί τύποι ζάχαρης που περιέχονται στον χυμό μπανάνας πιστεύεται ότι βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ιδιαίτερα των μετάλλων. Εκτός από το ότι περιέχει διάφορα σημαντικά μέταλλα, όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο και κάλιο, τα οφέλη του χυμού μπανάνας πιστεύεται ότι αυξάνουν την πυκνότητα μετάλλων στα οστά και αποτρέπουν την οστεοπόρωση καθώς γερνάμε. 7. Επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης μετά την άσκηση
Το επόμενο όφελος του χυμού μπανάνας προέρχεται από την περιεκτικότητά του σε ηλεκτρολύτες. Ο χυμός μπανάνας είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των αθλητών που αναρρώνουν ή μετά από τραυματισμό, επειδή αυτός ο νόστιμος χυμός περιέχει ηλεκτρολύτες με τη μορφή καλίου. Όταν τα επίπεδα καλίου στο σώμα δεν είναι επαρκή, η λειτουργία και η ανάπτυξη των μυών θα διαταραχθεί. Επιπλέον, μπορεί επίσης να διαταραχθεί η ισορροπία των υγρών στο σώμα και η λειτουργία του νευρικού συστήματος. 8. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Γνωρίζατε ότι τα οφέλη του χυμού μπανάνας πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου; Η περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη στον χυμό μπανάνας θεωρείται φυσικό ηρεμιστικό που μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης της ευτυχίας γνωστή και ως σεροτονίνη. Αυτή η ορμόνη μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχοι. 9. Υγιές πεπτικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του χυμού μπανάνας πιστεύεται ότι είναι καλή για το πεπτικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φυτικές ίνες διεγείρουν την περισταλτική, η οποία μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση των γαστρικών υγρών και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από τα έντερα σας. 10. Δυνατότητα απώλειας βάρους
Τα οφέλη του χυμού μπανάνας για τη δίαιτα θεωρούνται επίσης αποτελεσματικά γιατί αυτό το φρούτο έχει σχετικά χαμηλές θερμίδες, αλλά είναι αρκετά χορταστικό. Μια μελέτη μάλιστα αποδεικνύει ότι η κατανάλωση φυτικών ινών από χυμό μπανάνας πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος. Αν και φαίνεται πολλά υποσχόμενο, δεν υπάρχουν μελέτες που να μπορούν να αποδείξουν άμεσα τα οφέλη του χυμού μπανάνας για την απώλεια βάρους. 11. Διατηρήστε την υγεία των νεφρών
Ξανά και ξανά, η περιεκτικότητα σε κάλιο στον χυμό μπανάνας προσφέρει οφέλη για την υγεία. Αυτή τη φορά, πιστεύεται ότι μπορεί να διατηρήσει την υγεία των νεφρών. Μια μελέτη 13 ετών απέδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μπανάνες 2-3 φορές την εβδομάδα ήταν σε θέση να μειώσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου κατά 33%. Μια άλλη μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι όσοι τρώνε μπανάνες 4-6 φορές την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου κατά 50%. 12. Υγιή καρδιά
Εκτός από τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, άλλα πιθανά οφέλη του χυμού μπανάνας είναι η υγεία της καρδιάς. Η περιεκτικότητα σε κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά κάλιο στη διατροφή τους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 27%. Επιπλέον, τα οφέλη του χυμού μπανάνας προέρχονται επίσης από την περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, επειδή αυτό το μέταλλο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο για την υγεία της καρδιάς. [[Σχετικό άρθρο]] Σημειώσεις από το SehatQ
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την τακτική κατανάλωση χυμού μπανάνας για να έχετε τα διάφορα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη του χυμού μπανάνας, φτιάξτε αυτόν τον χυμό όσο πιο καθαρό γίνεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.