Όταν ένα πόδι έχει διάστρεμμα ή διάστρεμμα, υπάρχουν πολλά βήματα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να κάνετε, από τη συμπίεση του με πάγο, το τύλιγμά του με έναν επίδεσμο έως τη λήψη φαρμάκων για την ανακούφιση από τον πόνο. Αυτός ο τραυματισμός πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως μέσα στις πρώτες 72 ώρες μετά το διάστρεμμα. Δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ σε ένα διάστρεμμα ποδιού λόγω του κινδύνου επιδείνωσης της κατάστασης. Έτσι, αφού κάνετε τις πρώτες βοήθειες, ελέγξτε αμέσως την κατάσταση στον γιατρό για να λάβετε περαιτέρω θεραπεία. 
Ένα διάστρεμμα του ποδιού πρέπει πρώτα να ξεκουραστεί Ένα άτομο λέγεται ότι έχει διάστρεμμα ή διάστρεμμα του ποδιού όταν ένας ή περισσότεροι από τους συνδέσμους στον αστράγαλο τραβιούνται ή σχίζονται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί στον ασθενή να αισθάνεται πόνο και πρήξιμο στην περιοχή του τραυματισμού, δυσκολεύοντας τον αστράγαλο να κινηθεί ή να περπατήσει. Το δέρμα στην περιοχή με διάστρεμμα μπορεί επίσης να κοκκινίσει ή να έχει μώλωπες και να αισθάνεται ζεστό στην αφή. Ο κύριος στόχος των πρώτων βοηθειών για διαστρέμματα είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι σύνδεσμοι στον στριμμένο αστράγαλό σας δεν επιδεινώνονται. πώς γίνεται; 
Η ανύψωση του διαστρέμματος αστράγαλου πρέπει να γίνει ως πρώτη βοήθεια 
Εάν ένα διάστρεμμα ποδιού δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες διαταραχές.Τα διαστρέμματα ή διαστρέμματα συχνά θεωρούνται ασήμαντα και υποτιμημένα. Αλλά αυτή η απλή κατάσταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές εάν δεν λάβετε τη σωστή βοήθεια. Ξεκινώντας από τον χρόνιο (μακροχρόνιο) πόνο στον αστράγαλο, την ανισορροπία της άρθρωσης και την εμφάνιση αρθρίτιδας ή φλεγμονής της άρθρωσης στον αστράγαλο. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αυτών των επιπλοκών, πρέπει πραγματικά να δώσετε προσοχή στη διαδικασία επούλωσης του διαστρέμματος του ποδιού που αντιμετωπίζετε. Συνήθως, αυτή η κατάσταση θα επουλωθεί σε μία έως έξι εβδομάδες. Μετά την εκτέλεση πρώτων βοηθειών για διάστρεμμα, πάντα συμβουλευτείτε και ελέγχετε την κατάσταση του τραυματισμού σας με τον γιατρό. Όσο μικρός κι αν είναι ο τραυματισμός, η πιθανότητα επιπλοκών εξακολουθεί να υπάρχει. Χειριστείτε το λοιπόν προσεκτικά και σωστά για να μην υπάρχουν τύψεις στο μέλλον.
Μέτρα πρώτων βοηθειών για διάστρεμμα ή διάστρεμμα ποδιών
Ένα διάστρεμμα του ποδιού πρέπει πρώτα να ξεκουραστεί Ένα άτομο λέγεται ότι έχει διάστρεμμα ή διάστρεμμα του ποδιού όταν ένας ή περισσότεροι από τους συνδέσμους στον αστράγαλο τραβιούνται ή σχίζονται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί στον ασθενή να αισθάνεται πόνο και πρήξιμο στην περιοχή του τραυματισμού, δυσκολεύοντας τον αστράγαλο να κινηθεί ή να περπατήσει. Το δέρμα στην περιοχή με διάστρεμμα μπορεί επίσης να κοκκινίσει ή να έχει μώλωπες και να αισθάνεται ζεστό στην αφή. Ο κύριος στόχος των πρώτων βοηθειών για διαστρέμματα είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι σύνδεσμοι στον στριμμένο αστράγαλό σας δεν επιδεινώνονται. πώς γίνεται; 1. Μην μετακινείτε το τραυματισμένο πόδι
Αμέσως μετά από διάστρεμμα ή διάστρεμμα, μην μετακινήσετε το τραυματισμένο πόδι. Ειδικά προσπαθώντας να περπατήσω. Όσο το δυνατόν περισσότερο, περιορίστε την κίνησή σας για 24 έως 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Αν πρέπει να αλλάξετε θέση, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας στηρίξει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές συσκευές, όπως μπαστούνια ή πατερίτσες, για να μετακινηθείτε.2. Εφαρμόστε κρύα κομπρέσα
Μην συμπιέζετε την περιοχή που έχει διαστρεβλωθεί με ζεστό νερό και μην εφαρμόζετε μυϊκό βάλσαμο για τις πρώτες 24 ώρες. Και τα δύο αυτά βήματα μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν οίδημα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια κρύα συσκευασία με παγάκια καλυμμένα με μια πετσέτα ή ένα πανί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια στιγμιαία κρύα κομπρέσα που μπορείτε να αγοράσετε στο πλησιέστερο κατάστημα ή κάτι κρύο (όπως κατεψυγμένο κρέας ή κατεψυγμένα λαχανικά που είναι ακόμα τυλιγμένα). Μπορείτε να συνεχίσετε να συμπιέζετε την τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά και να το επαναλαμβάνετε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα μέχρι να μειωθεί ο πόνος και το πρήξιμο. Είναι σημαντικό να μην εφαρμόζετε τα παγάκια απευθείας στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το βήμα έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυοπαγήματος. κρυοπάγημα ).
Η ανύψωση του διαστρέμματος αστράγαλου πρέπει να γίνει ως πρώτη βοήθεια 3. Σηκώστε τον στριμμένο αστράγαλο
Μετά τη συμπίεση, σηκώστε αργά τους αστραγάλους σας και τοποθετήστε τους ψηλότερα από την καρδιά σας όταν ξαπλώνετε. Τοποθετήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε τις φτέρνες σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτό το βήμα ενώ κάθεστε. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε το τραυματισμένο πόδι έτσι ώστε να είναι παράλληλο ή ψηλότερα από τη μέση.4. Νάρθηκας το διαστρέμμα
Εάν είναι δυνατόν, νάρθηκες την περιοχή με διάστρεμμα για να περιορίσεις την κίνηση του αστραγάλου. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε τυλίγοντας έναν ελαστικό επίδεσμο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια τυλίξτε τα πέλματα των ποδιών και κινηθείτε προς τα επάνω προς τις φτέρνες μέχρι τους αστραγάλους. Κάθε στρώμα επιδέσμου πρέπει να καλύπτει τουλάχιστον το μισό από τον προηγούμενο επίδεσμο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τυλίξει τον αστράγαλο σε απόσταση λίγων εκατοστών πάνω από την τραυματισμένη περιοχή και ότι δεν φαίνεται δέρμα. Προσέξτε επίσης να μην είναι πολύ σφιχτός ο επίδεσμος ώστε να μην εμποδίζεται η ροή του αίματος και να προκαλεί πόνο.5. Πάρτε παυσίπονα
Μπορείτε επίσης να πάρετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, η χρήση αυτού του τύπου φαρμάκου θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή αλλεργίες. Για μερικούς ανθρώπους, μια μορφή πρώτων βοηθειών για διάστρεμμα είναι το μασάζ. Αλλά αυτό δεν δικαιολογείται στον ιατρικό κόσμο. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το μασάζ, σας συνιστούμε να το καθυστερήσετε για 72 ώρες. Αυτό το βήμα έχει σκοπό να αποτρέψει πιο σοβαρό οίδημα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι ζητάτε από έναν επαγγελματία φυσιοθεραπευτή να κάνει μασάζ στην τραυματισμένη περιοχή και όχι από έναν παραδοσιακό θεραπευτή μασάζ. [[Σχετικό άρθρο]]Τι συμβαίνει εάν ένα διάστρεμμα αστραγάλου δεν αντιμετωπιστεί σωστά;
Εάν ένα διάστρεμμα ποδιού δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες διαταραχές.Τα διαστρέμματα ή διαστρέμματα συχνά θεωρούνται ασήμαντα και υποτιμημένα. Αλλά αυτή η απλή κατάσταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλοκές εάν δεν λάβετε τη σωστή βοήθεια. Ξεκινώντας από τον χρόνιο (μακροχρόνιο) πόνο στον αστράγαλο, την ανισορροπία της άρθρωσης και την εμφάνιση αρθρίτιδας ή φλεγμονής της άρθρωσης στον αστράγαλο. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αυτών των επιπλοκών, πρέπει πραγματικά να δώσετε προσοχή στη διαδικασία επούλωσης του διαστρέμματος του ποδιού που αντιμετωπίζετε. Συνήθως, αυτή η κατάσταση θα επουλωθεί σε μία έως έξι εβδομάδες. Μετά την εκτέλεση πρώτων βοηθειών για διάστρεμμα, πάντα συμβουλευτείτε και ελέγχετε την κατάσταση του τραυματισμού σας με τον γιατρό. Όσο μικρός κι αν είναι ο τραυματισμός, η πιθανότητα επιπλοκών εξακολουθεί να υπάρχει. Χειριστείτε το λοιπόν προσεκτικά και σωστά για να μην υπάρχουν τύψεις στο μέλλον.