Ο καθένας έχει διαφορετική ιδιοσυγκρασία. Μερικοί είναι ήρεμοι και προσαρμόζονται εύκολα καθημερινά, άλλοι είναι εύκολο να θρηνήσουν και άλλοι θυμώνουν εύκολα. Στην ψυχολογία, η ιδιοσυγκρασία είναι το στυλ συμπεριφοράς και τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου όταν ανταποκρίνεται σε κάτι. Η ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου φαίνεται συνήθως από τη βρεφική ηλικία. Στην Ινδονησία, κάποιος που έχει ευερέθιστο ή ευερέθιστο ταμπεραμέντο αναφέρεται συχνά ως ιδιοσυγκρασιακός. Επιπλέον, η ευερεθιστότητα ή η ιδιοσυγκρασία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυμός ενός ατόμου συχνά κλιμακώνεται γρήγορα. Εάν τους επιτραπεί να συνεχίσουν, τότε αυτό μπορεί να τους επηρεάσει στην κοινωνικοποίηση και την άσκηση δραστηριοτήτων.
Ο κίνδυνος της ιδιοσυγκρασίας για την υγεία
Το να έχεις ιδιοσυγκρασιακό χαρακτήρα μπορεί να παρομοιαστεί με τη διατήρηση μιας ωρολογιακής βόμβας. Η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που θυμώνει εύκολα και διαρκώς, έχει τη δυνατότητα να προσκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας στο μέλλον. Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους για την υγεία των ιδιοσυγκρασιακών χαρακτηριστικών που πρέπει να γνωρίζετε. 1. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων υγείας
Μια μελέτη δείχνει ότι κάποιος που είναι ιδιοσυγκρασιακός έχει διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξει καρδιακή νόσο σε σύγκριση με εκείνους που θυμώνουν σπάνια. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος ενός ατόμου να υποστεί καρδιακή προσβολή μπορεί να υπερδιπλασιαστεί μέσα σε δύο ώρες από ένα ξέσπασμα θυμού. Για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, προσπαθήστε να εντοπίσετε και να βρείτε τρόπους για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά σας προτού εκραγούν γιατί αυτό δεν είναι καλό αν συνεχίσει να συμβαίνει. 2. Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Μια μελέτη έδειξε ότι απλά με την ανάμνηση μιας εμπειρίας που προκάλεσε θυμό, ένα υγιές άτομο μπορεί να βιώσει μια εξάωρη πτώση του επιπέδου των αντισωμάτων της ανοσοσφαιρίνης Α. Αυτά τα αντισώματα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του κυττάρου έναντι της μόλυνσης. Επομένως, όταν αυτό το ιδιοσυγκρασιακό χαρακτηριστικό δεν αντιμετωπίζεται σωστά, θα κινδυνεύετε περισσότερο από διάφορες ασθένειες. 3. Αυξήστε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας των πνευμόνων
Όχι μόνο το κάπνισμα ή η ρύπανση, αλλά και η ιδιοσυγκρασία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων στους πνεύμονές σας. Μια μελέτη που διεξήχθη σε περίπου 600 άνδρες σε διάστημα οκτώ ετών έδειξε ότι οι ερωτηθέντες των οποίων ο θυμός άλλαζε συνεχώς είχαν μικρότερη ικανότητα των πνευμόνων και αυξημένο κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων. Αυτή η μελέτη πιστεύει ότι η αύξηση των ορμονών του στρες όταν κάποιος αισθάνεται θυμωμένος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους ανθρώπινους αεραγωγούς. Επιπλέον, οι αυξημένες ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν διάφορες άλλες ασθένειες, όπως αλλαγές στον μεταβολισμό του σώματος, αϋπνία, κατάθλιψη, έκζεμα, αυξημένο άγχος, πόνο στο στομάχι ή ακόμα και εγκεφαλικό. Πώς να αντιμετωπίσετε την ιδιοσυγκρασία
Για να αποφύγετε κάποιους από τους παραπάνω κινδύνους, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε την ιδιοσυγκρασία σας. 1. Προσδιορίστε τις αιτίες της ιδιοσυγκρασίας σας
Ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισης των ιδιοσυγκρασιακών χαρακτηριστικών είναι να ανακαλύψετε τι τα προκαλεί. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας. Ο λόγος είναι, είτε το αντιλαμβάνεστε είτε όχι, ότι θυμώνετε εύκολα ή προσβάλλεστε για μικρά πράγματα μπορεί να προκληθούν από προβλήματα που έχετε αντιμετωπίσει στο παρελθόν. Για παράδειγμα, παιδικές αναμνήσεις που ακόμα δεν μπορείτε να συγχωρήσετε ή να τραυματίσετε. Ο θυμός είναι συχνά μια μάσκα για να καλύψει συναισθήματα άγχους, λύπης, αδυναμίας ή πληγής. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται επίσης να εκφράσουν τα συναισθήματά τους εκτός από τον θυμό. Θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι ο φόβος, η ντροπή, η ενοχή δεν τους κάνουν να φαίνονται δυνατοί. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, προσπαθήστε να έρθετε ξανά σε επαφή με τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Ένα από αυτά είναι η εκπαίδευση της συναισθηματικής νοημοσύνης. Έτσι, όταν θυμώνετε και εκνευρίζεστε εύκολα, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε τι σας κάνει συναισθηματικούς, ακόμα και για μικρά ζητήματα. 2. Εξάσκηση ενσυνειδητότητα
Ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την ανταπόκρισή σας σε πράγματα που προκαλούν θυμό. Μπορείτε να το εξασκήσετε κάνοντας μερικά πράγματα όταν είστε θυμωμένοι. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και καθίστε, μετά κλείστε τα μάτια σας και αισθανθείτε μια σωματική αίσθηση όταν είστε θυμωμένοι, όπως γρήγορο καρδιακό παλμό ή σφιγμένο σαγόνι. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε παίρνοντας μια βαθιά ανάσα και μετά εκπνέοντας αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί ο θυμός σας. 3. Ξεκινήστε την άσκηση τακτικά
Όχι μόνο καλό για την υγεία σας, η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχο, συμπεριλαμβανομένου του θυμού. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και να έχουν μια ηρεμιστική επίδραση. Ξεκινήστε λοιπόν να ενσωματώνετε την άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει απλά στο σπίτι και σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα 30 λεπτά για πέντε ημέρες. [[related-article]] Η ιδιοσυγκρασία ή η ευερεθιστότητα δεν πρέπει να επιτρέπονται για πολύ, ώστε να μην βλάψει την υγεία σας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε αμέσως μερικούς από τους παραπάνω τρόπους για να το αντιμετωπίσετε αμέσως πριν εκραγεί ο θυμός. Εάν δυσκολεύεστε να συγκρατήσετε το θυμό σας, δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για θεραπεία.