6 Οφέλη της αλκαλικής τροφής στη δίαιτα, τολμήστε να δοκιμάσετε;

Αλκαλική τροφή καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας αλκαλική λέγεται ότι είναι ένας εναλλακτικός τρόπος για να χάσετε βάρος για να αποκτήσετε το ιδανικό σχήμα σώματος. Η δίαιτα αυτή εφαρμόζεται με την κατανάλωση αλκαλική τροφή τακτικά. Οι αλκαλικές τροφές είναι αλκαλικές ή αλκαλικές τροφές που πιστεύεται ότι μπορούν να χάσουν βάρος και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού. Εάν τα όξινα τρόφιμα λέγεται ότι προκαλούν τα άτομα να είναι επιρρεπή σε ασθένειες, τα αλκαλικά τρόφιμα πιστεύεται ότι μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Οι αλκαλικές τροφές είναι εύκολο να βρεθούν, ποιες είναι αυτές;

Το μπρόκολο ανήκει στην κατηγορία αλκαλικές τροφές. Οι όξινες τροφές έχουν pH που κυμαίνεται από 0,0 έως 6,9. Παραδείγματα όξινων τροφών περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά και το αλκοόλ. Εν τω μεταξύ, αλκαλική τροφή έχει pH περίπου 7,1-14,0. Τα αλκαλικά τρόφιμα βρίσκονται σε φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και λαχανικά. Τροφή αλκαλική τροφή Χρησιμοποιείται επίσης ως η κύρια τροφή σε μια αλκαλική δίαιτα. Σε ποιες τροφές κατηγοριοποιούνται αλκαλικές τροφές;

• Φρούτα:

  Παρόλο που περιέχουν όξινο pH, τα περισσότερα φρούτα ανήκουν σε αλκαλικές τροφές. Φρούτα όπως αβοκάντο, μήλο, πορτοκάλι, λεμόνι, ανανάς, φράουλες, Τα σταφύλια και οι ντομάτες πιστεύεται ότι παρέχουν πολλά οφέλη και μειώνουν τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών.

• Φρέσκα λαχανικά:

  Εκτός από τα φρούτα, τροφές που κατηγοριοποιούνται ως αλκαλική τροφή δηλαδή κυρίως φρέσκα λαχανικά, όπως λάχανο, καρότα, λάχανο, μελιτζάνα, μανιτάρια, σέλινο, μπρόκολο και σπανάκι.

• Σιτηρά:

  Διάφοροι τύποι ξηρών καρπών, όπως η επεξεργασμένη σόγια, συμπεριλαμβανομένου του tofu και του tempeh, και στη συνέχεια δημητριακά όπως φακές, κεχρί και κινόα μπορούν να ταξινομηθούν ως αλκαλικές τροφές.

Εκτός από τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές που περιλαμβάνουν αλκαλική τροφή είναι το ελαιόλαδο, τα αφεψήματα από βότανα και το γιαούρτι και το γάλα χωρίς ζάχαρη. Εκτός από τις όξινες τροφές και τις αλκαλικές τροφές, aka αλκαλική τροφή, υπάρχουν και τρόφιμα που είναι ουδέτερα. Αυτά τα τρόφιμα βρίσκονται σε λίπη, άμυλα και σάκχαρα. [[Σχετικό άρθρο]]

Τα οφέλη της αλκαλικής τροφής για τον οργανισμό

Οι αλκαλικές τροφές λέγεται ότι προστατεύουν τον οργανισμό από τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας και παρέχουν μια σειρά από οφέλη για τον οργανισμό, όπως τα ακόλουθα:

1. Χάστε βάρος

Μια ποικιλία τροφών που περιλαμβάνονται στις αλκαλικές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν τόσο λίγες θερμίδες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

2. Βελτιώστε την υγεία των νεφρών

Αλκαλική τροφή Λέγεται επίσης ότι είναι ευεργετικό για τη βελτίωση της υγείας των νεφρών. Αυτό το είδος τροφής είναι επίσης καλό για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ενώσεις στα φρούτα και τα λαχανικά, που βρίσκονται στα αλκαλικά τρόφιμα, περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ουσίες που φροντίζουν την υγεία των εσωτερικών οργάνων όπως τα νεφρά.

3. Πρόληψη του καρκίνου

Επιπλέον, τακτική κατανάλωση αλκαλικές τροφές, Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να αποτρέψουν την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν καρκίνο.

4. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σε αλκαλική τροφή μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα πλούσια αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη στο αίμα και να εμποδίσουν τη ροή του αίματος από διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως το εγκεφαλικό και οι καρδιακές παθήσεις.

5. Διατηρήστε την υγεία των οστών

Οι αλκαλικές τροφές πιστεύεται επίσης ότι αποτρέπουν τον κίνδυνο διαταραχών της υγείας των οστών όπως η οστεοπόρωση.

6. Διατηρήστε την υγεία των μυών

Με την ηλικία, η μυϊκή μάζα θα μειωθεί. Μια μελέτη του 2013 είπε ότι μια αλκαλική διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία των μυών και να αυξήσει τη μυϊκή μάζα.

Σημειώσεις από το SehatQ

Παρά τα πολλά οφέλη, καταναλώνετε τακτικά ξηρούς καρπούς όπως η επεξεργασμένη σόγια που περιλαμβάνονται στη διατροφή αλκαλική τροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως πόνο στις αρθρώσεις και ουρική αρθρίτιδα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε αυτή την αλκαλική δίαιτα.