Το νόημα της άρνησης, αυτοάμυνα μπροστά σε απροσδόκητα γεγονότα

Αρνηση είναι μια κατάσταση όταν κάποιος αγνοεί τα γεγονότα που συμβαίνουν μπροστά στα μάτια του, ειδικά όταν η κατάσταση δεν είναι η αναμενόμενη. Αλλά όχι μόνο ως μορφή αυτοάμυνας, νόημα άρνηση σημαίνει επίσης κάποιον που διστάζει να παραδεχτεί ότι αντιμετωπίζει άσχημα πράγματα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την ταλαιπωρία από μια ασθένεια, την παχυσαρκία ή την παγίδευση σε μια ανθυγιεινή σχέση. Ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί οτιδήποτε από τα γεγονότα, τις ευθύνες, τον αντίκτυπο των πράξεών του, ακόμη και την τρέχουσα κατάσταση κρύβοντας τα συναισθήματά του. Είναι ένας τρόπος να προστατεύει κανείς τον εαυτό του, να αντιμετωπίζει την πραγματικότητα αρνούμενος τις επιπτώσεις της.

Αρνηση, βοήθεια ή αποδυνάμωση;

Γενικά, άρνηση απευθύνεται σε ένα άτομο που αδυνατεί να αναγνωρίσει τις συνέπειες μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς. Η άρνηση είναι μια μορφή μηχανισμού αυτοάμυνας ή αμυντικούς μηχανισμούς. Η στάση της απόρριψης των πραγμάτων που συμβαίνουν σε αυτή τη ζωή μπορεί να σημαίνει και καλά και κακά πράγματα. Μερικοί από τους λόγους που κάνουν άρνηση το να είσαι κερδοφόρος είναι:

• Φάση προσαρμογής

Εάν η πραγματικότητα είναι τόσο συγκλονιστική, αυτή η φάση άρνησης θα δώσει στον εαυτό σας χρόνο να καταλάβει τι συμβαίνει. Όχι μόνο αυτό, μπορεί κανείς επίσης να χαρτογραφήσει ποιες προκλήσεις θα προκύψουν στο μέλλον. Σημαίνει, άρνηση μπορεί να είναι μια προσωρινή περίοδος αφομοίωσης των πληροφοριών ώστε να μην επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση.

• Ανταπόκριση σε στρεσογόνες συνθήκες

Απροσδόκητα νέα, όπως αυτά που σχετίζονται με καταστάσεις υγείας, μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα στρες. Για παράδειγμα, όταν ένα εξόγκωμα βρίσκεται στο σώμα και υπάρχει υποψία ως σύμπτωμα καρκίνου. Φυσικά, το σώμα θα αισθανθεί φόβο και η παραγωγή αδρεναλίνης αυξάνεται. Στιγμή άρνηση, Ένα άτομο θα προσπαθήσει να ξεχάσει το εξόγκωμα με την ελπίδα ότι θα φύγει από μόνο του. Μόνο αφού συνειδητοποίησαν ότι το εξόγκωμα ήταν ακόμα εκεί μια εβδομάδα αργότερα, η κατάσταση ηρέμησε και ήταν δυνατό να επισκεφτεί έναν γιατρό. Τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο ορθολογικά. Αλλά από την άλλη πλευρά, η άρνηση μπορεί επίσης να είναι ανθυγιεινή και ακόμη και επικίνδυνη. Ειδικά αν οι διαψευσμένες πληροφορίες είναι μια κρίσιμη κατάσταση και πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα. Σημαίνει, άρνηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις όπως:

• Βλάψτε τον εαυτό σας και τους άλλους

Η άρνηση μιας επείγουσας κατάστασης, όπως μια ιατρική κατάσταση ή η παροχή συμβουλών για ψυχικά προβλήματα, κάνει ένα άτομο να τείνει να καθυστερήσει να δει έναν γιατρό. Ως αποτέλεσμα, οι υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινωθούν επειδή η θεραπεία δεν χορηγείται το συντομότερο δυνατό. Αυτό ισχύει για εσάς και τους άλλους. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο αισθάνεται σφίξιμο στο στήθος και η αναπνοή διαταράσσεται αλλά πιστεύει ότι δεν αποτελεί ένδειξη καρδιακής προσβολής. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία πρέπει να χορηγείται το συντομότερο δυνατό.

• Επηρεασμένη οικονομική κατάσταση

Εκτός από την υγεία, η άρνηση ότι οι οικονομικές συνθήκες είναι προβληματικές μπορεί επίσης να κάνει το πρόβλημα μεγαλύτερο. Για παράδειγμα, όταν κάποιος αρνείται ότι ο λογαριασμός της πιστωτικής κάρτας του έχει υπερβεί το όριο και εξακολουθεί να τον χρησιμοποιεί για υπερβολή. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των λογαριασμών και των τόκων θα είναι ακόμη μεγαλύτερος και θα επηρεάσει την οικονομική κατάσταση. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να ξεπεράσετε την άρνηση

Αποποίηση ευθύνης ή άρνηση είναι κάτι που δεν πρέπει να γίνει συνήθεια. Είναι εντάξει να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε τα επόμενα βήματά σας όταν ακούτε συγκλονιστικά νέα. Είναι ένας φυσικός μηχανισμός επεξεργασίας αυτού που συμβαίνει. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να διασφαλιστεί ότι αυτή η άρνηση είναι μόνο προσωρινή. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά άρνηση είναι:

1. Δεν θα αλλάξει την κατάσταση

Όσο μεγάλη κι αν είναι η άρνηση, δεν θα αλλάξει την κατάσταση. Μπορεί να κάνει το μυαλό να μην γεμίζει με σκέψεις για κάτι, αλλά και πάλι η πραγματικότητα πρέπει να αντιμετωπιστεί πραγματικά. Επομένως, πριν αρνηθείτε, προσπαθήστε να σκεφτείτε ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν καθυστερώντας να κάνετε κάτι. Η συζήτηση με ένα έμπιστο άτομο μπορεί να είναι μια επιλογή για να αποκτήσετε μια άλλη άποψη.

2. Επικύρωση συναισθημάτων

Το να μην αρνείσαι δεν σημαίνει να πετάς τα συναισθήματα που νιώθεις. Είναι εντάξει να αισθάνεστε φόβο, άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Απολαύστε και επικυρώστε αυτό που αισθάνεστε, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε λογικά το επόμενο βήμα.

3. Δημοσιογραφήστε

Όταν η κατάσταση είναι συντριπτική, προσπαθήστε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο τι συνέβη. Αυτό θα βοηθήσει στη χαρτογράφηση της τρέχουσας κατάστασης. Ποιος ξέρει γράφοντας ένα περιοδικό, θα προκύψουν νέες ιδέες σχετικά με πιθανές λύσεις. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αυτό ισχύει εάν η άρνηση γίνεται από τον ίδιο ή βλέπει το πιο κοντινό άτομο να απορρίπτει συνεχώς την πραγματικότητα που συμβαίνει. Εάν δείτε έναν συγγενή ή φίλο να αρνείται, δώστε του χρόνο να επεξεργαστεί αυτό που συμβαίνει. Μην εμπλακείτε αμέσως, ειδικά αν χρειάζονται λίγο χρόνο μόνοι τους. Αλλά αν συνεχίζει να συμβαίνει, ζητήστε να μιλήσετε για το πώς νιώθετε. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα στην αρχή, αλλά αυτή η πρωτοβουλία μπορεί να προσφέρει διαβεβαίωση ότι κάποιος είναι εκεί για να τους ακούσει. Εάν αισθάνεστε εγκλωβισμένοι σε μια κατάσταση άρνηση Ακόμα κι αν προσπαθήσετε να απελευθερωθείτε, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Για να συζητήσουμε τη μπερδεμένη φάση της άρνησης, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.