Έχετε ακούσει ποτέ για το τριπλούν; Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα άλματος, το τριπλούν δίνει έμφαση περισσότερο στην απόσταση του άλματος παρά στο ύψος του άλματος. Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα; Δείτε παρακάτω την πλήρη εξήγηση της σημασίας, τις βασικές τεχνικές τριπλού άλματος, τις προετοιμασίες που πρέπει να γίνουν και τα οφέλη για την υγεία του τριπλού άλματος παρακάτω. 
Το τριπλούν ανήκει σε έναν από τους αθλητικούς κλάδους Το τριπλούν είναι μια κατηγορία τρεξίματος που έχει τη δική του τεχνική και ρυθμό. Η βασική τεχνική του τριπλού άλματος αποτελείται από 4 στάδια, δηλαδή το πρόθεμα, το hopscotch, το βήμα και το άλμα που εκτελείται σύμφωνα με το ρυθμό. Ο σωστός ρυθμός τριπλούν είναι αριστερά, αριστερά, δεξιά ή δεξιά, δεξιά, αριστερά. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε το πόδι που είναι πιο δυνατό στην αρχική κίνηση όταν αρχίζετε να πηδάτε επάνω ( λυκίσκος ) και ξεκινήστε το βήμα ( βήμα ), στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό πόδι όταν ξεκινάτε το άλμα ( άλμα ). Αναλυτικότερα, τα στάδια στη βασική τεχνική του τριπλούν περιλαμβάνουν: 
Το τριπλό άλμα είναι χρήσιμο για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.Σαν άθλημα, το τριπλούν έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία. Μια σειρά από οφέλη για την υγεία του τριπλούν περιλαμβάνουν:
Ορισμός του τριπλούν
Το τριπλούν είναι ένα από τα αθλητικά αθλήματα στο άλμα με αριθμούς που στοχεύει στη μεγιστοποίηση του οριζόντιου εύρους. Αυτό το άθλημα είναι επίσης γνωστό ως τριπλό άλμα γιατί έχει 3 φάσεις ή κινήσεις, δηλαδή: λυκίσκος (Ελπίζω), βήμα (βήμα) και άλμα (άλμα). [[Σχετικό άρθρο]]Βασική τεχνική τριπλούν
Το τριπλούν ανήκει σε έναν από τους αθλητικούς κλάδους Το τριπλούν είναι μια κατηγορία τρεξίματος που έχει τη δική του τεχνική και ρυθμό. Η βασική τεχνική του τριπλού άλματος αποτελείται από 4 στάδια, δηλαδή το πρόθεμα, το hopscotch, το βήμα και το άλμα που εκτελείται σύμφωνα με το ρυθμό. Ο σωστός ρυθμός τριπλούν είναι αριστερά, αριστερά, δεξιά ή δεξιά, δεξιά, αριστερά. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε το πόδι που είναι πιο δυνατό στην αρχική κίνηση όταν αρχίζετε να πηδάτε επάνω ( λυκίσκος ) και ξεκινήστε το βήμα ( βήμα ), στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό πόδι όταν ξεκινάτε το άλμα ( άλμα ). Αναλυτικότερα, τα στάδια στη βασική τεχνική του τριπλούν περιλαμβάνουν: 1. Αρχική φάση
Η αρχική φάση γίνεται κάνοντας μερικά βήματα ή τρέχοντας επιτάχυνση με ελεγχόμενη ταχύτητα προς την πρώτη σανίδα απώθησης ( λυκίσκος ). Ο σκοπός αυτής της προ-φάσης είναι να αποκτήσει ταχύτητα κατά το άλμα σε μεταγενέστερες φάσεις. Η αρχική φάση πραγματοποιείται με τα ακόλουθα βήματα:- Προετοιμασία σε όρθια θέση εκκίνησης
- Επικεντρωθείτε στον πρώτο πίνακα απώθησης
- Ξεκινήστε να περπατάτε και μετά τρέξτε με μέτριο έως γρήγορο ρυθμό ( αργό προς γρήγορο )
2. φάση hop (λυκίσκος)
Η φάση άλματος είναι το πρώτο άλμα που γίνεται στο τριπλούν. Χρησιμοποιήστε το πιο δυνατό σας πόδι για να κάνετε αυτή τη φάση όταν κάνετε την απώθηση. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το ίδιο πόδι για να προσγειωθείτε ξανά για μεγαλύτερο άλμα στην επόμενη φάση.3. Βήμα φάση (βήμα)
Η φάση του βήματος είναι η δεύτερη απόκρουση μετά τη φάση hopscotch χρησιμοποιώντας το ίδιο πόδι στην πρώτη απώθηση. Όταν εκτελείτε τη δεύτερη ώθηση με το πιο δυνατό πόδι, κουνήστε το άλλο πόδι όσο πιο δυνατά μπορείτε από πίσω προς τα εμπρός καθώς το πιο δυνατό πόδι σπρώχνεται προς τα πάνω και προς τα εμπρός.4. Άλμα φάσης (άλμα)
Η φάση του άλματος γίνεται με διαφορετικό πόδι (όχι το πιο δυνατό πόδι) ως στήριγμα και αρχίστε να πατάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε ενώ γέρνετε προς τα εμπρός για να κάνετε προσγείωση. Η προσγείωση γίνεται σε μια σχεδόν καθιστή στάση με τα δύο πόδια στο αμμόλοφο ενώ λυγίζετε και τα δύο γόνατα, το κεφάλι σκυμμένο και τα χέρια προς τα εμπρός. [[Σχετικό άρθρο]]Προετοιμασία τριπλού άλματος για αποφυγή τραυματισμού
Όπως κάθε άλλο άθλημα, έτσι και το τριπλούν απαιτεί προσεκτική προετοιμασία για την επιτυχία και την αποφυγή τραυματισμών. Βασισμένο στο Journal of Human Kinetics , η επιτυχία του τριπλούν έγκειται στη φυσική ποιότητα του αθλητή και στην τεχνική του άλματος που εκτελείται. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά το τριπλούν:- Προετοιμάστε φυσική κατάσταση και εξαιρετική αντοχή.
- Προετοιμαστείτε να κατανοήσετε τη βασική σωστή τεχνική τριπλού άλματος.
- Πρέπει να γίνεται συστηματική και τακτική εξάσκηση για να επιτευχθεί επάρκεια σε κάθε κίνηση.
- Προετοιμάστε εξοπλισμό τριπλού άλματος σύμφωνα με τα πρότυπα. Ξεκινώντας από την πίστα, το υπομόχλιο, μέχρι το sandbox, υποστηρίζει επίσης την επιτυχία του τριπλούν.
Οφέλη για την υγεία του τριπλούν
Το τριπλό άλμα είναι χρήσιμο για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.Σαν άθλημα, το τριπλούν έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία. Μια σειρά από οφέλη για την υγεία του τριπλούν περιλαμβάνουν: