Μερικοί από εσάς μπορεί να έχετε βιώσει ζάλη που συνήθως προκαλεί ενόχληση, όπως αίσθημα περιστροφής και απώλεια ισορροπίας όταν στέκεστε ή περπατάτε. Το να βρείτε ένα μέρος για να καθίσετε να ξεκουραστείτε για λίγο είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τη ζάλη γενικά. Στη συνέχεια, κάποιοι από εσάς μπορεί να αγοράσουν φάρμακα από το φαρμακείο ως τρόπο ανακούφισης από τη ζάλη. Υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος να απαλλαγείτε από τη ζάλη που δεν απαιτεί φάρμακα από το φαρμακείο; Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά γιατί υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ζάλη που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το άρθρο. 
Πώς να απαλλαγείτε από τη ζάλη χωρίς φάρμακα
Πώς να απαλλαγείτε από τη ζάλη δεν είναι πάντα μόνο με τη λήψη φαρμάκων που πωλούνται στα φαρμακεία, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ζάλη χωρίς φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε:1. Διαχείριση συμπτωμάτων
Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε ζάλη είναι να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να αποφύγετε το πολύ δυνατό φως. Μην αλλάζετε θέσεις ξαφνικά και αν θέλετε να σηκωθείτε, σηκωθείτε αργά. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη, γι' αυτό πίνετε νερό όταν νιώθετε δίψα για να μην χάσετε σωματικά υγρά
2. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι θεραπεύει διάφορες καταστάσεις, όπως ναυτία, πόνο στο στομάχι και ούτω καθεξής. Ωστόσο, ξέρατε ότι το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη; Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ναυτίας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού που μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Μπορείτε να καταναλώσετε τζίντζερ αναμειγνύοντάς το στο φαγητό που τρώτε, με τη μορφή τσαγιού τζίντζερ ή με τη μορφή συμπληρωμάτων.3. Κίνηση Epley (Ελιγμός Epley)
Αυτή η κίνηση εκτελείται ως τρόπος για την ανακούφιση της ζάλης για ασθενείς με καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης (BPPV) στο σπίτι. Μπορείτε να ξεκινήσετε την κίνηση Epley καθίζοντας στο κρεβάτι και γυρίζοντας το κεφάλι σας μέχρι τη μέση προς τα δεξιά. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι για 30 δευτερόλεπτα με το κεφάλι μισό γυρισμένο προς τα δεξιά και το μαξιλάρι κεφαλής κάτω από τους ώμους και το κεφάλι ξαπλωμένο. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας μέχρι τη μέση προς τα αριστερά χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, στρέψτε το σώμα σας προς τα αριστερά με το κεφάλι σας ακόμα στην ίδια θέση, έτσι ώστε να είστε ξαπλωμένοι στο πλάι. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και μετά μπορείτε να καθίσετε στην αριστερή σας πλευρά.4. Βελονισμός
Παραδοσιακές εναλλακτικές λύσεις όπως ο βελονισμός μπορούν να θεωρηθούν ως ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη. Εάν η ζάλη σας προκαλείται από ημικρανία, ο βελονισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλό σας.
5. Βιταμίνες και σίδηρος
Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Β-6 και ο σίδηρος μπορούν να καταναλωθούν ως τρόπος ανακούφισης της ζάλης. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες από τρόφιμα ή συμπληρώματα. Η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον ίλιγγο, η βιταμίνη Ε μπορεί να αποτρέψει προβλήματα κυκλοφορίας, η βιταμίνη B-6 μπορεί να θεραπεύσει τη ζάλη και να αποτρέψει την αναιμία και ο σίδηρος μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία που μπορεί να προκαλέσει ζάλη.6. Πίνετε νερό
Αισθάνεστε συχνά ζαλάδες; Μπορεί το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο ή αφυδατωμένο. Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας και πονοκεφάλων τάσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, η τακτική κατανάλωση νερού πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σε άτομα με αφυδάτωση.7. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη. Σύμφωνα με μια μελέτη, η εφαρμογή ελαίου μέντας στους κροτάφους σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των πονοκεφάλων έντασης. Επιπλέον, η εισπνοή ελαίου λεβάντας θεωρείται αποτελεσματική για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των πονοκεφάλων ημικρανίας.8. Κρύα κομπρέσα
Η χρήση μιας κρύας κομπρέσας στο κεφάλι ή το λαιμό μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη ζάλη. Πιστεύεται ότι οι κρύες κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή, να επιβραδύνουν τη νευρική αγωγιμότητα και να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι να μπορούν να ξεπεραστούν.9. Δοκιμάστε να πίνετε καφέ ή τσάι
Ο καφές ή το τσάι περιέχει καφεΐνη. Αυτή η ένωση πιστεύεται ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους. Μια μελέτη αναφέρει ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, την εγρήγορση και να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι να ξεπεραστούν. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν μπορούν να το νιώσουν όσοι έχουν πιει συχνά καφέ, γιατί το σώμα τους θεωρείται άνοστο.10. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν υψηλή ισταμίνη
Πώς να απαλλαγείτε από τη ζάλη χωρίς φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν υψηλή ισταμίνη. Στην πραγματικότητα, η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που υπάρχει στο σώμα. Έχει ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα, στο πεπτικό σύστημα και στο νευρικό σύστημα. Η ισταμίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως η μπύρα, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, το τυρί και το κόκκινο κρασί. Εάν είστε ευαίσθητοι στην ισταμίνη, τότε μπορεί να εμφανιστούν ημικρανίες ή πονοκέφαλοι. Σύμφωνα με έρευνες, η μείωση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη μπορεί να ανακουφίσει τη ζάλη σε άτομα που τη βιώνουν συχνά. [[Σχετικό άρθρο]]Τι προκαλεί ζάλη;
Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα και επομένως η συνεχής ζάλη απαιτεί εξέταση από γιατρό. Γενικά, η ζάλη προκαλείται από την ασθένεια κίνησης, τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων και διαταραχές στο εσωτερικό αυτί. Ωστόσο, μερικές φορές η ζάλη είναι σημάδι μιας συγκεκριμένης ασθένειας ή ιατρικής κατάστασης που απαιτεί ειδική θεραπεία.Πώς ανακαλύπτουν οι γιατροί την ακριβή αιτία της ζάλης που αντιμετωπίζετε;
Σε περίπτωση πουΕγκεφαλικόή τραυματισμό στο κεφάλι, ο γιατρός θα ζητήσει αμέσως από τον ασθενή να εξεταστεί χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία ήΗ αξονική τομογραφία. Ωστόσο, γενικά, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει την ισορροπία, τη λειτουργία των νεύρων και τον τρόπο που περπατάει ο ασθενής. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα δώσει μια σειρά από εξετάσεις για να ελέγξει την ακοή και την ισορροπία, όπως τεστ κίνησης της κεφαλής, τεστ κίνησης των ματιών κ.λπ. Μπορεί επίσης να ζητηθεί από τους ασθενείς να υποβληθούν σε εξετάσεις αίματος, εξετάσεις αιμοφόρων αγγείων και εξετάσεις καρδιάς.Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν η ζάλη που νιώθετε δεν υποχωρεί ή επιδεινώνεται, παρόλο που έχετε κάνει τους τρόπους για να απαλλαγείτε από τη ζάλη παραπάνω. Σας συμβουλεύουμε όλο και περισσότερο να επισκεφτείτε γιατρό εάν η ζάλη συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:- λιποθυμία
- διπλή όραση
- πόνος στο στήθος
- μούδιασμα ή παράλυση στα χέρια, το πρόσωπο ή τους μηρούς
- δύσκολο να αναπνεύσει
- ξαφνικός και έντονος πονοκέφαλος
- γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- σύγχυση ή αποδιοργανωμένη ομιλία
- επίμονος έμετος
- σπασμούς
- δυσκολία στο περπάτημα