7 αιτίες που προκαλούν πόνο στα μάτια και πώς να τις ξεπεράσετε

Μπορεί συχνά να αισθάνεστε πόνο στα μάτια. Ωστόσο, ξέρετε τι προκαλεί τον πόνο στα μάτια; Είναι αυτό σημάδι σοβαρού οφθαλμικού προβλήματος; Ακολουθεί μια εξήγηση για το γιατί τα μάτια πονάνε συχνά και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Αιτίες πόνου στα μάτια

Ο πόνος στα μάτια είναι μια κατάσταση που φαίνεται να έχει συμβεί σε όλους. Στον ιατρικό κόσμο, αυτή η πάθηση έχει το όνομα ashenofia. Εκτός από τον πόνο, τα μάτια με ασθενωπία συνήθως αισθάνονται πόνο, πρήξιμο, ξηρότητα, φωτοφοβία και θολή όραση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να παρουσιάσετε πονοκεφάλους και απώλεια συγκέντρωσης. Τι προκαλεί τον πόνο στα μάτια;

1. Κοιτάζοντας επίμονα την οθόνη του υπολογιστή

Κοιτάζοντας επίμονα την οθόνη του υπολογιστή ή smartphone είναι η πιο κοινή αιτία πόνου και βαριάς στα μάτια. Μια επιστημονική ανασκόπηση του 2018 το ανέφερε ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών (DES). Το DES συμβαίνει επειδή οι μύες των ματιών λειτουργούν επιπλέον για την ανάγνωση κειμένου και εικόνων σε οθόνες υπολογιστών και smartphone. Η έκθεση στο φως από έναν υπολογιστή ή ένα smartphone που ονομάζεται «φίλτρο μπλε φωτός» συμβάλλει επίσης στην επώδυνη επίδραση στα μάτια σας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο όρασης υπολογιστή .

2. Βλέποντας στο σκοτάδι

Το να αναγκάζετε τα μάτια να βλέπουν σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό ή ακόμα και σε εντελώς σκοτεινό δωμάτιο προκαλεί επίσης πόνο και βαρύτητα. Όπως και στην προηγούμενη αιτία, ο χαμηλός φωτισμός κάνει τα μάτια να πρέπει να εργάζονται σκληρά, ώστε να μπορείτε να βλέπετε καθαρά. Ως αποτέλεσμα, οι μύες των ματιών γίνονται τεντωμένοι και δημιουργείται πόνος.

3. Έκθεση σε έντονο φως

Η έκθεση στο φως που είναι πολύ έντονο, γνωστό και ως αντανάκλαση, προκαλεί επίσης κόπωση και πόνο στα μάτια. Οι πηγές έντονου φωτός μπορεί να διαφέρουν, όπως:
  • Οθόνη υπολογιστή ή smartphone
  • Οχημα
  • Εσωτερικός χώρος (αθλητικός χώρος, θέατρο κ.λπ.)
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτές τις φωτεινές πηγές φωτός για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας.

4. Το να είσαι αγχωμένος ή κουρασμένος

Το άγχος ή η κούραση λόγω των δραστηριοτήτων που κάνετε καθημερινά δεν προκαλεί πόνο μόνο σε ολόκληρο το σώμα σας, αλλά και στα μάτια σας. Τα μάτια μπορεί επίσης να πονέσουν όταν είστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι. Δεν υπάρχει σαφής εξήγηση για τη σχέση μεταξύ άγχους και πόνου στα μάτια. Ωστόσο, οι άνθρωποι που είναι εξαντλημένοι μπορεί να έχουν λιγότερη δυσκολία να εστιάσουν την όρασή τους. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια αισθάνονται επώδυνα και βαριά.

5. Έλλειψη ύπνου

Έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε αργά ή να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά; Μην εκπλαγείτε αν τα μάτια σας συχνά πονάνε και βαραίνουν. Όπως το υπόλοιπο σώμα, έτσι και τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση. Το να αναγκάζετε τα μάτια να «δουλεύουν» συνεχώς από το πρωί έως αργά το βράδυ, το μόνο που θα κάνει είναι να τεντωθούν οι μύες του οργάνου της όρασης.

6. Αλλεργίες

Η επόμενη αιτία που προκαλεί πόνο και βαρύτητα στα μάτια είναι οι αλλεργίες. Πώς μπορούν οι αλλεργίες να προκαλέσουν πόνο στα μάτια; Όταν εκτίθεται σε ουσίες ή αντικείμενα που προκαλούν αλλεργίες (αλλεργιογόνα), το σώμα θα απελευθερώσει ενώσεις ισταμίνης που προκαλούν διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων ερεθίζει τα μάτια. Επιπλέον, τα μάτια θα πρήζονται επίσης. Το πρήξιμο του ματιού είναι αυτό που προκαλεί πόνο ή πόνο.

7. Γλαύκωμα

Τα μάτια που νιώθουν πόνο και συνοδεύονται από πονοκεφάλους μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής ιατρικής διαταραχής που ονομάζεται γλαύκωμα. Με την έναρξη της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας (NHS), το γλαύκωμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το οπτικό νεύρο, το οποίο είναι ο σύνδεσμος μεταξύ του ματιού και του εγκεφάλου, έχει υποστεί βλάβη. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, το γλαύκωμα μπορεί να προκαλέσει τύφλωση. Το γλαύκωμα, εκτός από πόνους στα μάτια και πονοκεφάλους, προκαλεί και θολή όραση. Άλλα κοινά συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν:
  • κόκκινο μάτι
  • Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι απαλή
  • Βλέποντας το «δαχτυλίδι» στο φως (γεια)
  • Ναυτία και έμετος
Το γλαύκωμα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι ηλικίας 70-80 ετών είναι η ομάδα που κινδυνεύει περισσότερο. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αντιμετωπίσετε τα πονεμένα και βαριά μάτια

Τα μάτια πονάνε και βαραίνουν φυσικά πολύ άβολα. Πώς να το χειριστείτε;

1. Ξεκουράστε τα μάτια σας για λίγο

Μην καθυστερείτε να ξεκουράσετε τα μάτια σας εάν αρχίσει να εμφανίζεται ο πόνος. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα. Υπάρχουν κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τους πόνους και τα βαριά μάτια που οφείλονται στο να κοιτάτε τις οθόνες των υπολογιστών και των smartphone, συγκεκριμένα:
  • Σταματήστε να κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή ή ενός smartphone κάθε 20 λεπτά
  • Στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο που απέχει περίπου 6 μέτρα για 20 δευτερόλεπτα
Το κόλπο, που ονομάζεται 20-20, είναι αρκετά αποτελεσματικό στο να χαλαρώσει ξανά τους τεντωμένους μύες των ματιών. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κλείσετε τα μάτια σας για μια στιγμή για να ξεπεράσετε τους πόνους.

2. Ορίστε την απόσταση της οθόνης του υπολογιστή

Η προσαρμογή της απόστασης μεταξύ των ματιών σας και των οθονών των υπολογιστών, των smartphone και των τηλεοράσεων είναι επίσης το κλειδί για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του πόνου στα μάτια που αντιμετωπίζετε συχνά. Στην ιδανική περίπτωση, η απόσταση μεταξύ των ματιών και της οθόνης είναι περίπου 50 εκατοστά. Επιπλέον, προσαρμόστε το επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης ώστε να μην είναι πολύ φωτεινή.

3. Ρυθμίστε τον φωτισμό περιβάλλοντος

Η προσαρμογή του φωτισμού περιβάλλοντος είναι το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του πόνου στα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι η πηγή φωτός, όπως μια λάμπα, δεν είναι πολύ φωτεινή, αλλά ούτε και πολύ αμυδρή (εκτός όταν πηγαίνετε για ύπνο).

4. Συχνό αναβοσβήσιμο

Η αίσθηση του πόνου στα μάτια μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα έλλειψης υγρών, γνωστή και ως αφυδάτωση. Ο τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στα μάτια λόγω ξηροφθαλμίας είναι να ανοιγοκλείνετε τα μάτια. Το να αναβοσβήνει βοηθά στην αποβολή δακρύων που χρησιμεύει για να διατηρείται υγρό αυτό το όργανο της όρασης. Μην ξεχνάτε να καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα ( ψεύτικα δάκρυα ). Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο.

5. Συμπιέστε τα μάτια με ζεστό ή κρύο νερό

Συμβουλές για να ξεπεράσετε τον πόνο στα μάτια και άλλο βάρος είναι να το συμπιέζετε με ζεστό ή κρύο νερό. Αυτή η φυσική μέθοδος πιστεύεται ότι μπορεί να χαλαρώσει τους τεντωμένους μύες των ματιών που προκαλούν πόνο και θαμπάδα στα μάτια. Πρώτα απ 'όλα, πιέστε τα μάτια με ζεστό νερό για να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών. Μετά από αυτό, συμπιέστε με κρύο νερό για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια.

6. Ελέγξτε με το γιατρό

Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν τα μάτια σας πονάνε και δεν επουλώνονται μετά από μερικές ημέρες και έχετε κάνει επίσης τις παραπάνω μεθόδους. Αυτό ισχύει επίσης εάν ο πόνος στα μάτια συνοδεύεται από συμπτώματα που δείχνουν γλαύκωμα. Η ιατρική θεραπεία πρέπει να γίνει αμέσως για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης. Έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα στα μάτια; Συζητήστε με γιατρούς στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.