Το τρέξιμο είναι ένα αθλητικό άθλημα που χωρίζεται περαιτέρω σε πολλούς αριθμούς, όπως τρέξιμο μικρών, μεσαίων, μεγάλων αποστάσεων, σκυταλοδρομίας και εμπόδια. Οι αγώνες τρεξίματος χρονολογούνται χιλιάδες χρόνια πίσω σε αρκετούς πολιτισμούς, συμπεριλαμβανομένης της αρχαίας Ελλάδας. Πλέον, το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Ακολουθούν διάφορα στοιχεία για το τρέξιμο που μπορείτε να ακούσετε.
Ορισμός του τρεξίματος
Το τρέξιμο είναι μια άσκηση με γρήγορο ρυθμό που, όταν εκτελείται, προκαλεί το σώμα να έχει την τάση να επιπλέει επειδή μόνο το ένα πόδι είναι στο έδαφος κάθε φορά. Αυτό το άθλημα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στίβου.Ιστορία τρεξίματος
Επίσημοι αγώνες τρεξίματος διεξάγονται εδώ και χιλιάδες χρόνια και πολύ καιρό πριν. Αυτή η δραστηριότητα πραγματοποιείται συχνά ως μέρος θρησκευτικών τελετουργιών, συμπεριλαμβανομένης της πρώτης εισαγωγής της ως άθλημα στους αρχαίους ελληνικούς Ολυμπιακούς Αγώνες, το 776 π.Χ. Η ανάπτυξη του σύγχρονου αθλήματος του τρεξίματος ξεκίνησε το 1800 στην Αγγλία. Το 1860, η χώρα πραγματοποίησε τον πρώτο της ερασιτεχνικό αγώνα τρεξίματος. Το 1896, οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες διεξήχθησαν στην ίδια διοργάνωση και το τρέξιμο έγινε επίσημα διεθνώς διαγωνιζόμενο άθλημα. Στη συνέχεια, το 1913, εκπρόσωποι 16 χωρών σχημάτισαν τη Διεθνή Ερασιτεχνική Ομοσπονδία Αθλητισμού (IAAF). Μέχρι τώρα, η IAAF παραμένει όρθια και είναι ο οργανισμός που διαμορφώνει τους τυπικούς κανόνες για το τρέξιμο σε όλο τον κόσμο.Λειτουργία αθλητικών εγκαταστάσεων και εξοπλισμού
Σε έναν επίσημο αγώνα τρεξίματος, υπάρχουν αρκετές εγκαταστάσεις και υποδομές που πρέπει να χρησιμοποιηθούν, ανάλογα με τον αριθμό των τρεξίματος που εκτελούνται. Γενικά όμως, τα παρακάτω είναι μερικά που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε αγώνα τρεξίματος.• Κομμάτια
Η πίστα τρεξίματος που χρησιμοποιείται σε κάθε αγώνα μπορεί να είναι διαφορετικών μεγεθών. Ωστόσο, προβλέπεται ότι το συνολικό πλάτος της πίστας δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 9,76 μέτρα. Ο στίβος χωρίζεται σε οκτώ λωρίδες και κάθε λωρίδα έχει ελάχιστο εμβαδόν 1,22 μέτρα.Στην πίστα πρέπει να υπάρχει μια γραμμή εκκίνησης και μια γραμμή τερματισμού σημειωμένη με λευκή γραμμή πλάτους 5 cm.
• Έναρξη μπλοκ
Έναρξη μπλοκ ή η δοκός εκκίνησης είναι το στήριγμα που χρησιμοποιεί ο δρομέας κατά την εκκίνηση.• Πόλος φινίρισμα
Πόλος φινίρισμα κατασκευασμένο από δυνατό υλικό και βαμμένο λευκό με ύψος 1,4 μέτρα, πλάτος 8 cm και πάχος 2 cm. Αυτός ο στύλος οδηγείται συνήθως 30 cm από την ακραία τροχιά.• Καρέκλα φινίρισμα
Καρέκλα φινίρισμα χρησιμοποιείται ως κατοικία για άτομα που λειτουργούν ως χρονόμετρα.• Χρονόμετρο
Χρονόμετρο Συνήθως χρησιμοποιούνται περισσότερα από ένα σε αγώνες τρεξίματος. Στο σπριντ, για παράδειγμα, χρονόμετρο χρησιμοποιούνται τρεις δρομείς έτσι ώστε η καταγραφή του χρόνου να μπορεί να γίνει με μεγαλύτερη ακρίβεια.• ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ
Παράλληλα με την ανάπτυξη της τεχνολογίας, πλέον κάθε πίστα τρεξίματος είναι συνήθως εξοπλισμένη με κάμερα που θα καταγράφει την κίνηση των συμμετεχόντων, από τη γραμμή εκκίνησης μέχρι τον τερματισμό. Αυτή η κάμερα είναι χρήσιμη για την ανάλυση του αγώνα εάν υπάρχει παραβίαση καθώς και για την ενίσχυση της απόφασης της επιτροπής για τον νικητή του αγώνα.• Παπούτσια για τρέξιμο
Παπούτσια για την πίστα, διαφορετικά από τα παπούτσια που πρέπει να φοράς αν τρέχεις σε ασφαλτοστρωμένους δρόμους. Τα παπούτσια πίστας τρεξίματος έχουν αιχμηρές βελόνες από κάτω, ώστε να μπορούν να χτυπούν καλύτερα την πίστα.• Ρούχα για τρέξιμο
Τα ρούχα που χρησιμοποιεί κάθε δρομέας είναι εξοπλισμένα με αριθμούς και άλλες ταυτότητες, όπως το σύμβολο του οργανισμού, τους χορηγούς ή την εθνική σημαία.• Όπλο αρχή
Το όπλο εκκίνησης χρησιμοποιείται για να σηματοδοτήσει την έναρξη του αγώνα.Αριθμός αθλητικών τρεξίματος
Ο αριθμός των αγώνων σε τρέξιμο μπορεί να χωριστεί σε πέντε, ως εξής:1. Τρέξιμο σε μικρή απόσταση
Το τρέξιμο μικρών αποστάσεων είναι ένα αγώνισμα τρεξίματος που αγωνίζεται σε αποστάσεις 100 m, 200 m και 400 m. Αυτό το άθλημα τρεξίματος μπορεί επίσης να αναφέρεται ως τρέξιμο σπριντ. Ο αγώνας τρεξίματος μικρών αποστάσεων σε μεγάλους αγώνες διεξάγεται σε 4 στάδια, δηλαδή τον πρώτο γύρο, τον δεύτερο γύρο, τους ημιτελικούς και τον τελικό γύρο.2. Τρέξιμο σε μεσαίες αποστάσεις
Το τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων χωρίζεται σε δύο αποστάσεις, δηλαδή 800 m και 1.500 m. Για το αγώνισμα των 800 μέτρων, οι δρομείς ξεκινούν τον αγώνα με εκκίνηση squat, ενώ στα 1.500 μέτρα ο αγώνας ξεκινά με όρθια εκκίνηση.3. Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
Οι αγώνες τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων αγωνίζονται σε αποστάσεις άνω των 5.000 μέτρων. Οι αποστάσεις τρεξίματος που συχνά αμφισβητούνται είναι τα 5.000 μέτρα, τα 10.000 μέτρα και ο μαραθώνιος των 42.195 μέτρων. Οι μακρινές αποστάσεις 5.000 και 10.000 μέτρων μπορούν να αγωνιστούν στην πίστα στο γήπεδο αλλά και στο δρόμο. Εν τω μεταξύ, ο μαραθώνιος τρέξιμο διεξάγεται γενικά στον αυτοκινητόδρομο.4. Λειτουργία ρελέ
Το τρέξιμο με σκυταλοδρομία ή το συνεχές τρέξιμο είναι ένας αριθμός αγώνα τρεξίματος που διεξάγεται σε ομάδες και κάθε παίκτης στην ομάδα πρέπει να διανύσει μια συγκεκριμένη απόσταση πριν δώσει το ραβδί σύνδεσης αγώνα (ραβδί σκυταλοδρομίας) σε έναν συμπαίκτη που βρίσκεται μπροστά του. Σε επίσημους αγώνες, ο αριθμός των αγώνων σκυταλοδρομίας που αγωνίζονται σε μία ομάδα είναι συνήθως 4 άτομα. Οι σκυταλοδρομίες που συχνά διαγωνίζονται είναι 4 x 100 μέτρα και 4 x 400 μέτρα. Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο στην ομάδα πρέπει να τρέξει 100 ή 400 μέτρα πριν φτάσει τελικά σε έναν συμπαίκτη που βρίσκεται στην επόμενη θέση και δώσει τη σκυτάλη για να συνεχίσει τον αγώνα.5. Γκολ τρέξιμο
Το τρέξιμο με εμπόδια είναι ένας αριθμός αγώνα τρεξίματος που διεξάγεται πηδώντας πάνω από έναν στόχο ή ένα εμπόδιο για να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού. Υπάρχουν τρεις διαγωνιζόμενες αποστάσεις, συγκεκριμένα 100 m για γυναίκες, 110 m για άνδρες και 400 m για γυναίκες και άνδρες. Το ύψος του γκολ που χρησιμοποιείται σε κάθε αριθμό αγώνα είναι διαφορετικό. Το ύψος του τέρματος που χρησιμοποιείται στον αγώνα των 100 m είναι 0,84 m και για τα 110 m είναι 1,067 m. Για την απόσταση των 400 m γυναικών, το ύψος του τέρματος που χρησιμοποιείται είναι 0,762 m και για τους άνδρες 0,914 m. [[Σχετικό άρθρο]]Οφέλη για την υγεία του τρεξίματος
Το τρέξιμο εκτός από επαγγελματικό μπορεί να γίνει και καθημερινά με τον εξοπλισμό που έχεις. Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από το τακτικό τρέξιμο για την υγεία, όπως:- Δυναμώστε τα οστά
- Βοηθήστε να χάσετε βάρος
- Δυναμώστε τους μυς
- Καλό για την καρδιά
- Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
- Μείωση του κινδύνου καρκίνου
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης νευρολογικών παθήσεων, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον