Η πρωινή άσκηση δεν πρέπει να είναι φόβος. Επειδή, υπάρχουν πολλά οφέλη από την πρωινή άσκηση που έχουν καλό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Από εδώ και πέρα, απαλλαγείτε από το αίσθημα της τεμπελιάς και νιώστε τα διάφορα οφέλη της άσκησης σήμερα το πρωί! 
Η πρωινή άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία.Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές στρες, «εκτονώνουν» τα συναισθήματα με την άσκηση. Η πρωινή άσκηση σίγουρα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας όλη την ημέρα. Όχι μόνο αυτό, η πρωινή άσκηση θα σας δώσει την αίσθηση ότι έχετε επιτύχει ένα επίτευγμα στη μέρα σας. 
Πρωινή άσκηση Σε μια μελέτη, οι ερωτηθέντες που έκαναν πρωινή άσκηση είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου το βράδυ. Στην πραγματικότητα, νιώθουν καλύτερο ύπνο και ξυπνούν λιγότερο συχνά στη μέση της νύχτας.
Η πρωινή άσκηση και τα οφέλη της
Φυσικά, η καλύτερη ώρα για άσκηση εξαρτάται από το τακτικό σας πρόγραμμα. Αλλά όπως φαίνεται, η πρωινή άσκηση έχει τα δικά της οφέλη. Για όσους από εσάς είστε περίεργοι για τα οφέλη της πρωινής άσκησης, αναγνωρίστε την παρακάτω εξήγηση.1. Αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής
Το πρωί, πιθανότατα δεν υπάρχει άλλη ενασχόληση που να αποσπά την προσοχή. Ονομάστε το έργο σε κλήσεις από ανωτέρους. Με μειωμένη απόσπαση της προσοχής κατά την πρωινή άσκηση, το πρόγραμμα άσκησής σας μπορεί να εκτελεστεί ομαλά, έτσι ώστε να διατηρείται η σωματική υγεία.2. Αποφύγετε τον ήλιο που τσούζει πολύ
Οι ακτίνες του ήλιου που είναι πολύ ζεστές και τσούξιμο, μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος. Εάν ασκείστε το πρωί, ο ήλιος δεν είναι πολύ τσιμπημένος, θα κάνει πραγματικά το σώμα πιο ενθουσιώδες! Ειδικά για όσους από εσάς τους αρέσει να ασκούνται εκτός σπιτιού, όπως το ποδήλατο ή απλώς το περπάτημα. Φυσικά, ο πρωινός ήλιος δεν θα σας κουράσει πολύ.3. Αυξήστε την εγρήγορση
Η ορμόνη κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες. Εάν είναι πολύ ή πολύ λίγη, η ορμόνη κορτιζόλη θα έχει άσχημη επίδραση πάνω σας. Αν όμως τα επίπεδα είναι ιδανικά, η ορμόνη κορτιζόλη θα αυξήσει την αυτογνωσία. Όταν αυξάνεται η εγρήγορση, φυσικά, το μυαλό σας θα είναι πιο συγκεντρωμένο στην πρωινή άσκηση. Η εστίαση είναι ένα από τα σημαντικά κλειδιά στην άσκηση, γιατί μπορεί να διατηρήσει τη συνοχή σας.4. Παρέχει ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα
Η τακτική άσκηση είναι πολύ καλή για να αυξήσετε την ενέργειά σας στις δραστηριότητες. Όταν ασκείστε, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά ρέουν στους πνεύμονές σας. Αυτό θα θρέψει το καρδιαγγειακό σύστημα, την αντοχή και την αντοχή. Γι' αυτό, η πρωινή άσκηση θεωρείται αποτελεσματική για την παροχή αρκετής ενέργειας για να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.5. Καλύτερη διάθεση
Η πρωινή άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία.Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές στρες, «εκτονώνουν» τα συναισθήματα με την άσκηση. Η πρωινή άσκηση σίγουρα θα βελτιώσει τη διάθεσή σας όλη την ημέρα. Όχι μόνο αυτό, η πρωινή άσκηση θα σας δώσει την αίσθηση ότι έχετε επιτύχει ένα επίτευγμα στη μέρα σας. 6. Κάψε περισσότερο λίπος
Μια μελέτη εξέτασε τους ερωτηθέντες που κλήθηκαν να ασκηθούν το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Προφανώς, η πρωινή άσκηση είναι αποδεδειγμένα πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους, σε σύγκριση με την ημερήσια ή τη βραδινή άσκηση. Εάν η απώλεια βάρους είναι ένα από τα επιτεύγματά σας στην άσκηση, η πρωινή άσκηση είναι η λύση.7. Ελέγχει την όρεξη
Γενικά, η άσκηση μπορεί να ελέγξει την όρεξη μειώνοντας τα επίπεδα της «ορμόνης της πείνας» γκρελίνης. Αλλά προφανώς, η πρωινή άσκηση είναι αποδεδειγμένα πιο ικανή να ελέγξει την όρεξη, με αποτέλεσμα να πεινάς λιγότερο. Σε μια μελέτη, περίπου 35 γυναίκες κλήθηκαν να περπατήσουν σε διάδρομο για 45 λεπτά το πρωί. Ως αποτέλεσμα, οι ερωτηθέντες δεν είναι εύκολα «πεινασμένα μάτια» όταν έρχονται αντιμέτωποι με φωτογραφίες από ορεκτικό φαγητό.8. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Η πρωινή άσκηση θεωρείται η πιο αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από περίπου 20 ενήλικες να δουλέψουν σε διάδρομο στις 7 π.μ., 1 μ.μ. και 7 μ.μ. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση ελέγχεται καλύτερα με την πρωινή άσκηση.9. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Πρωινή άσκηση Σε μια μελέτη, οι ερωτηθέντες που έκαναν πρωινή άσκηση είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου το βράδυ. Στην πραγματικότητα, νιώθουν καλύτερο ύπνο και ξυπνούν λιγότερο συχνά στη μέση της νύχτας.Τα οφέλη της άσκησης εάν γίνεται με συνέπεια Αφού γνωρίζετε τη σειρά πλεονεκτημάτων της πρωινής άσκησης παραπάνω, τώρα είναι η ώρα να κατανοήσετε τα οφέλη της άσκησης εάν γίνεται τακτικά και με συνέπεια, ως εξής:
- Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
- Πρόληψη ασθένειας
- Βελτιώστε τη διάθεση
- Αυξήστε την ενέργεια
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
- Βελτιώστε την ποιότητα του σεξ με τον σύντροφό σας
Διάφοροι τύποι άσκησης το πρωί
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ελαφριάς άσκησης το πρωί που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:Περπατήστε ή τρέξτε
Σανίδα
jumping jack
Κοντόχονδρος
Κάμψεις